7 Heelmëttel fir Verstopfung mat Multiple Sklerose (MS)

Inhalt

• Wat ass Verstopptung?
• 1. Méi Faser iessen
• 2. Probéiert Bulk Agenten
• 3. Drénkt méi Waasser
• 4. Erhéije Är Übung
• 5. Benotzt en Hocker softener
• 6. Leet op Abführmëttel
• 7. Kritt regelméisseg an Ärer Routine
• Wéini en Dokter ze gesinn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

MS a Verstopfung

Wann Dir Multiple Sklerose (MS) hutt, ass et eng gutt Chance datt Dir Probleemer mat Ärer Blase an Ären Darm hutt. Blaas Dysfunktioun ass e gemeinsame Nieweneffekt vu MS zesumme mat Darmproblemer.

Ongeféier 80 Prozent vu Leit mat MS beschäftege sech mat iergendenger Dysfunktioun vun der Blase. Verstopfung ass déi heefegst Darmklo bei MS, no der National MS Society.

Wat ass Verstopptung?

Verstopfung ka jidderee zu all Moment beaflossen. Et ass normalerweis duerch déi folgend Symptomer charakteriséiert:

• seelen Darmbewegungen, typesch manner wéi dräi d'Woch
• schwéier Zäit Hocker passéieren
• haarde oder klengen Hocker
• Bauch bloating oder Nikotin

Dësen Zoustand kann direkt vu MS selwer oder indirekt vu MS Symptomer verursaacht ginn. Egal wéi, et ass wichteg datt Dir et bei Ärem Dokter bréngt. Ongeléist Verstopptung kann d'Blase an aner MS Symptomer verschlechteren.

Hei siwe Hausheelmëttel, déi hëllefe kënnen ze hëllefen, Verstopfung ze léisen, oder souguer ze vermeiden.

1. Méi Faser iessen

Geméiss der American Heart Association (AHA) kann eng héichfaser Diät hëllefen d'Verstopfung ze léisen. Et kann och Äert Risiko fir eng Rei aner Bedéngungen reduzéieren, dorënner Häerzkrankheeten an Diabetis. Frae sollen all Dag op d'mannst 25 Gramm Faser kréien a Männer 38 Gramm den Dag.

D'AHA recommandéiert Faser aus Liewensmëttel ze kréien am Géigesaz zu Ergänzunge wa méiglech. Vollkären, wéi ganz Weess, Hafer a brongem Reis, sinn eng super Plaz fir unzefänken. Aner gutt Quelle vu Glasfaser enthalen:

• frësch Uebst, wéi Äppel, Hambieren a Banannen
• Hülsenfrüchte, wéi Spléckerbounen, Lënsen a Bounen
• Nëss, wéi Walnëss a Mandelen
• Geméis, wéi Artiokaokes a Broccoli

2. Probéiert Bulk Agenten

Vläicht sidd Dir kee Fan vu Geméis oder Dir fillt Iech net d'Zäit fir Vollkären ze kachen. Wann dat de Fall ass, probéiert weider nei Iesswueren ze probéieren bis Dir d'Héichfaserdiät fannt déi fir Iech funktionnéiert. An der Zwëschenzäit kënnen Bulk Agenten och hëllefen.

Bulk Agenten, och bekannt als Faserergänzungen, kënnen de Volume vun Ärem Hocker erhéijen. Dat kann et méi einfach maachen den Hocker ze maachen. Si enthalen:

• Psyllium (Metamucil)
• Polycarbophil (FiberCon)
• Psyllium a Senne (Perdiem)
• Weessdextrin (Benefiber)
• Methylcellulose (Citrucel)

Fir de gewënschten Effekt ze garantéieren, vergewëssert Iech datt Dir d'Instruktioune liest fir wéi en Auszuch Agent Dir probéiert. Dir wäert dacks bezeechent ginn d'Ergänzung mat op d'mannst engem Glas Waasser oder enger anerer klorer Flëssegkeet ze huelen.

Et ass dacks am beschten dës Ergänzunge nuets ze huelen fir eng méi regelméisseg Moies Daarm Routine. Passt op weider vill Flëssegkeet de ganzen Dag ze drénken.

3. Drénkt méi Waasser

Ee vun den nëtzlechsten Weeër fir d'Verstopfung ze erliichteren ass einfach méi Flëssegkeeten ze drénken, besonnesch Waasser. D'Mayo Klinik recommandéiert d'Fraen all Dag 11,5 Taasen Flëssegkeet ze drénken a Männer drénken 15,5 Taasen.

Dëst ass natierlech nëmmen eng allgemeng Schätzung. Wann Dir néierens dee Betrag sidd, kéint dat zu Ärer Verstopfung bäidroen.

Waarm Waasser drénken, besonnesch moies, kann och hëllefen d'Verstopfung ze managen.

4. Erhéije Är Übung

Regelméisseg Übung kann hëllefen d'Verstopfung ze reduzéieren oder souguer ze vermeiden datt et iwwerhaapt geschitt. Übung stimuléiert d'Bauchmuskelen, déi d'Beweegungen am Doppelpunkt stimuléiere kënnen.

Een huet gewisen datt deeglech Bauchmassage d'Symptomer vun der Verstopfung verbessert huet. D'National Multiple Sclerosis Society seet datt méi bewegen aner MS Symptomer verbessere kann an Är Stëmmung erhéijen.

Middegkeet an aner Faktoren kënnen et schwéier maachen ze trainéieren. Wann dëst de Fall fir Iech ass, fänkt mat niddregen Impakt Übungen un, wéi frësche Spazéiergang oder Waasser-Aerobic. All Zort vun Aktivitéiten zielt.

5. Benotzt en Hocker softener

Wann Dir nach ëmmer méi Méiglechkeete sicht fir Är Verstopfung ze behandelen, kënnen Hocker Weichmëttel gutt sinn. Si kënnen de Schmerz an d'Belaaschtung vun den Darmbewegungen erofgoen, an hëllefen e bëssen Unerkennung ze reduzéieren.

Docusate (Colace) a Polyethylenglycol (MiraLAX) sinn zwou verfügbar Optiounen, déi kee Rezept erfuerderen. Béid funktionnéieren doduerch datt d'Flëssegkeet oder d'Fett am Hocker erhéicht gëtt a méi weich a méi einfach gëtt.

Kaaft elo Colace oder MiraLAX.

6. Leet op Abführmëttel

Laxative sinn net eng laangfristeg Léisung, awer kënne temporär Erliichterung ubidden. Regelméisseg ze benotzen kann den Toun an d'Gefill am Déckdarm tatsächlech änneren. Dëst kann zu Ofhängegkeet féieren, dat heescht datt Dir ufänkt e Laxatif fir all Darmbewegung ze brauchen.

Laxative kënne benotzt ginn fir den Hocker ze beschleunegen ouni Är Daarm ze irritéieren. E puer Optiounen enthalen Bisacodyl (Correctol) a Sennosiden (Ex-Lax, Senokot).

Schwätzt als éischt mat Ärem Dokter wann Dir mengt datt Abführmëttel Iech profitéiere kënnen.

7. Kritt regelméisseg an Ärer Routine

Eng Routine ze kréien kann och hëllefen, Darmkomfort ze entlaaschten. Besicht de Buedzëmmer 20 bis 30 Minutten nom Iessen, zum Beispill fir vun Ärem Kierper säin natierleche gastrocolesche Reflex ze profitéieren. Dëse Reflex ausléist Ären Darm zum Kontrakt a kann et méi einfach maachen en Hocker ze passéieren.

Wéini en Dokter ze gesinn

Wann d'Verstopfung nei fir Iech ass, ass et Zäit Ären Dokter ze soen. Nëmmen e medizinesche Beruff kann Iech soen ob et eppes anescht lass ass.

Blutt an Ärem Hocker, onerklärlecht Gewiichtsverloscht oder schwéiere Schmerz mat Darmbewegungen sinn aner Symptomer déi haut en Opruff un Ären Dokter berechtegt.