5 Crepioca Rezepter fir Gewiicht ze verléieren

Inhalt

• 1. Traditionell Kéisekreep
• 2. Crepioca mat Hafer a Poulet
• 3. Low Carb Crepe
• 4. Crepioca mat nidderegen Kalorien
• 5. Crepioca Doce

Crepioca ass eng einfach a séier Virbereedung fir ze maachen, a mam Virdeel datt se an all Diät benotzt kënne ginn, Gewiicht verléieren oder d'Diät variéieren, besonnesch a Snacks nom Training an zum Dinner, zum Beispill. Seng Vielfältigkeit bedeit datt Crepioca verschidde Goûten kann hunn an, laut den benotzten Zutaten, kann et och hëllefen d'Funktioun vum Darm ze verbesseren, géint d'Verstopfung ze kämpfen.

Kuckt déi folgend 4 Crepe Rezepter fir an Är Gewiichtsverloscht Diät opzehuelen:

1. Traditionell Kéisekreep

Traditionell Crepioca gëtt mat Tapioka Gummi gemaach, an d'Quantitéit vum benotzt Gummi beaflosst d'Gewiicht: Dir sollt 2 Läffele benotze fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen, an 3 Läffele fir déi, déi Gewiicht gewannen.

Zutaten:

• 1 Ee
• 2 Zoppeläffel Tapiocagummi
• 1 flaachen Iessläffel Liichtkäreg
• 1 Scheif gehackte Kéis oder 2 Iessläffele geriwwe Kéis
• Salz an Oregano fir ze schmaachen

Virbereedungsmodus:

An engem déifen Behälter schloe d'Ee gutt mat enger Gabel. Füügt de Gummi an d'Curd, a mëschen erëm. Füügt de Kéis an d'Gewierzer derbäi a mëscht alles. Huelt fir op béide Säiten an e Schlaach mat e bësse Botter oder Olivenueleg ze schmieren.

2. Crepioca mat Hafer a Poulet

Wann et mat Hafer gemaach gëtt, gëtt Crepioca mat Faser hannerlooss, en Nährstoff dat den Darmfunktioun verbessert a méi Sättigung gëtt. Dir kënnt och Haferbräi benotzen, déi manner Kalorien huet an nach méi Faser wéi Hafer selwer.

Zutaten:

• 1 Ee
• 2 Zoppeläffel Hafer oder Haferbräi
• 1 flaachen Läffel Liichtkäreg
• 2 Zoppeläffel Poulet
• Salz, Peffer a Péiterséilech fir ze schmaachen

Virbereedungsmodus:

An engem déifen Behälter schloe d'Ee gutt mat enger Gabel. Füügt de Gummi an d'Curd, a mëschen erëm. Füügt de Poulet an d'Saisons bäi a mëscht alles. Huelt fir op béide Säiten an e Schlaach mat e bësse Botter oder Olivenueleg ze schmieren.

3. Low Carb Crepe

Niddereg Kuelenhydrater crepi ass wéineg u Kuelenhydrater an ass eng super Optioun fir Iech Gewiicht ze verléieren nach méi. Et ass och reich an Omega-3 a gutt Fette déi Iech méi Sättigung ginn an Är Stëmmung verbesseren.

Zutaten:

• 1 Ee
• 2 Läffelen Leinsamen oder Mandelmiel
• 1 flaachen Iessläffel Liichtkäreg
• 2 Zoppeläffel Poulet oder Rëndfleesch
• Salz, Peffer a Péiterséilech fir ze schmaachen

Virbereedungsmodus:

An engem déifen Behälter schloe d'Ee gutt mat enger Gabel. Füügt de Leinsamen Miel an de Curd derbäi, a mëscht erëm. Füügt d'Fëllung an d'Gewierzer derbäi an alles vermëschen. Huelt fir op béide Säiten ze braten an engem Pfanne mat e bësse Botter oder Olivenueleg geschmiert.

4. Crepioca mat nidderegen Kalorien

Déi niddereg Kalorien Crepioca ass nëmme mat Geméis a wäisse Kéis gefëllt, a gëtt mat Haferbräi gemaach anstatt méi kaloresch Miel, wouduerch et eng super Optioun fir Snacks ass.

Zutaten:

• 1 Ee
• 2 Zoppeläffel Haferbräi
• 1 flaachen Iessläffel vu Ricotta Crème
• Tomat, geriwwe Muert, Häerz vu Palmen a Peffer (oder aner Geméis fir ze schmaachen)
• 2 Zoppeläffel gehackt oder gerappte Ricotta, oder 1 Iessläffel gehackte Champignonen
• Salz, Peffer a Koriander fir ze schmaachen

Virbereedungsmodus:

An engem déifen Behälter schloe d'Ee gutt mat enger Gabel. Füügt d'Haferbräi an d'Ricottacrème derbäi, a vermëschen erëm. Füügt d'Geméis Fëllung an d'Saisons bäi fir ze schmaachen, a mëscht alles. Huelt fir op béide Säiten an e Schlaach mat e bësse Botter oder Olivenueleg ze schmieren.

5. Crepioca Doce

Déi séiss Crepioca ass eng super Optioun fir d'Verlaangen no Séissegkeeten ëmzebréngen ouni d'Diät ze verloossen, awer et ass wichteg ze vergiessen datt Dir maximal 1 Eenheet den Dag sollt iessen fir net op Gewiicht ze setzen.

Zutaten:

• 1 Ee
• 2 Zoppeläffel Hafer oder Haferbräi
• 2 Zoppeläffel Mëllech
• 1 gebotzt Banann
• 1/2 Kol Kokosnoss Ueleg Zopp (optional)
• Kanéil fir ze schmaachen

Virbereedungsmodus:

An engem déifen Behälter schloe d'Ee mat enger Gabel bis glat. Füügt déi aner Zutaten derbäi a gutt mixen. Huelt fir op béide Säiten an e Schlaach mat e bësse Botter oder Olivenueleg ze schmieren. Als Topping kënnt Dir en Drëps Honig oder Gebeess an Uebst ouni Zocker benotzen.