Profitéiert vun de Virdeeler vun Omega-3 Fettsäuren

Inhalt

• Bewäertung fir

Omega-3 Fettsäuren hu vill Gesondheetsvirdeeler, ënner anerem de Cholesterin an den Triglyceridniveau ze senken, d'Koronar Häerzkrankheeten ze reduzéieren an de Gedächtnisverloscht ze bekämpfen. D'FDA recommandéiert d'Leit net méi wéi 3 Gramm Omega-3 Fettsäuren pro Dag aus Iessen ze konsuméieren. Hei sinn e puer vun de beschte Quelle vun Omega-3s.

Fass

Ueleg Fësch wéi Lachs, Thuinfeschskaepp, a Sardinen si grouss Quelle vun Omega-3s. Wärend Diäten mat héije Fëschverbrauch de Risiko vu Quecksëlwerbelaaschtung lafen, huet eng Studie an der Harvard School of Public Health festgestallt datt d'laangfristeg Virdeeler vun der Fëschnotzung all potenziell Risiko iwwerwannen. Wann Dir net gär Fësch a senger traditioneller Presentatioun iesst, probéiert en Thunfischburger!

Flaxseed

Flaxseed ass en Omega-3-räichen Zutat deen Dir einfach an Äre gesonde Ernährungsplang integréiere kënnt. Et kënnt ganz oder zerdréckt, awer vill Leit favoriséieren zerdréckt well de Kierper et besser absorbéiert a verdaut. Dir kënnt Flaxseed op Är Moieskären sprëtzen oder dem Joghurt bäidroen fir e gudde Crunch.

Aner Ergänzunge a Somen

Wann Dir interesséiert sidd fir e Fësch Ueleg Ergänzung ze huelen, wielt eng Pille déi gratis vu Quecksilber an aner Gëftstoffer ass. Kuckt no enteric-Beschichtete Kapselen well se de fëschen Aftertast verhënneren an Äre Kierper se besser absorbéiert. D'FDA proposéiert datt Dir net méi wéi 2 Gramm pro Dag iwwerschreift wann Dir Ergänzunge maacht. Et ass ëmmer eng gutt Iddi fir d'éischt en Dokter ze konsultéieren.

Bewäertung fir