Ramona Braganza: Wat ass a mengem Gym Bag?

Inhalt

• Spréng Seel
• Häerz Taux Monitor
• Ipod
• Snacks
• Kompressioun Knéihülse
• Hydratatioun
• Hir eegen DVD
• Bewäertung fir

Nodeems ech e puer vun den haitsten Kierper vun Hollywood skulptéiert hunn (Hallo, Jessica Alba, Halle Berry, an Scarlett Johansson!), mir kennen Promi Trainer Ramona Braganza kritt Resultater. Awer wat mir net wëssen, sinn déi geheim Waffen, déi hir Promi Clienten hëllefen hir Trainings ze maximéieren-bis elo! Mir kucken wat den Trainer an hirer Turnsak dréit, an den Inhalt kann Iech iwwerraschen!

Spréng Seel

"Ech hunn ëmmer mäi Sprongseil a menger Täsch. Wann ech meng Clienten an hiren Heiser trainéieren, ass et de perfekte Wee fir Intervalltraining z'integréieren an e séieren 3 Minutte Kardio tëscht de Stäerktraining Sessiounen ze kréien."

Häerz Taux Monitor

"Wann ech trainéieren, trainéiere ech gär mat der richteger Intensitéit sou datt ech op mäi Häerzgeschwindegkeetsmonitor vertrauen fir mech ze hëllefen meng Ziler z'erreechen. Ech benotzen den Omron HR-210 well Dir et wéi eng Auer droen an et ass richteg."

Ipod

Och en héichprofiléierten Trainer brauch heiansdo e bësse musikalesch Motivatioun.

"Nolauschteren op héich-Energie Musek während mengem Training motivéiert mech, besonnesch gär Danza Kuduro oder "Starships" vum Nicki Minaj, déi super si fir Intervaller op der Lafbunn, "seet de Braganza.

Snacks

Brennstoff ass och wichteg! "Mäi Turnstack huet op d'mannst zwee Snacks - dacks entweder eng Bananen oder eng Energiebar, déi ech 30 Minutte virum Training iessen - oder Pirates Booty am alen wäisse Cheddar. Mat nëmmen 65 Kalorien an der neier Hallef-Unze-Täsch ass et perfekt fir Portiounskontrolle an Hongerpéng ze heelen!" hat seet.

Kompressioun Knéihülse

Fir en Athlet sinn Verletzungen par fir de Cours. Braganza verhënnert zukünfteg Flair-Ups andeems se ëmmer hir Knéi Kompressiounshülse upaken.

"Nodeems ech mäin ACL [ee vun de véier grousse Bande vum Knéi] gerappt hunn, hunn ech gemierkt, datt fir haart ze trainéieren, brauch ech Ënnerstëtzung, sou datt ech sécher sinn datt ech meng 110% Blitz Knee Sleeve hunn. bitt Muskelstabilitéit an ass den effektivsten Wee fir Kompressioun an Äis nom Training ze bewerben. "

Hydratatioun

Et ass wichteg ze hydratiséieren virun, während an no engem Training, seet Braganza, awer Dir musst net nëmme mat einfachem alen Waasser halen.

"Mäi Liiblings-Post-Workout-Gedrénks ass een deen e bësse Goût packt an null Kalorien huet wéi Vitaminwater Zero oder eng Diät Coca-Cola Mini Dose. No allem hunn ech schwéier geschafft!"

Hir eegen DVD

"Ech droen ëmmer eng Kopie vu menger 321 Trainingsmethod DVD a menger Täsch a schenkt et un d'Clienten fir se matzehuelen wa se op der Plaz schaffen. Den Training erfuerdert minimal Ausrüstung a kann an enger halwer Stonn gemaach ginn. Et ass super Wee fir Fitness en Deel vun Ärer Routine ze maachen, och wann Dir ënnerwee sidd," seet Braganza.

Bewäertung fir