Xanax fir ze bozen: Wat Dokteren wierklech denken iwwer Är flüchteg Anti-Angscht Tricken

Inhalt

• Popping Xanax oder Ambien
• BYO Minibar
• Himmel-héich Schneekereien
• Vitamin C Iwwerdosis
• Héiert kee Béist

Loftrees kann stresseg sinn. Vu viru Retard Flich, Turbulenzen, a ganz vill Perséinlechkeeten, déi an engem knappe Raum zesummekritt sinn, fir op 30.000 Féiss duerch den Himmel ze segelen, kënne fléien, mat Recht, Iech aus Kontroll fillen.

Wann eng oder eng Kombinatioun vun dësen Saachen Iech um Rand fillt, sidd Dir net eleng. E puer méi al Schätzunge soen datt ongeféier 40 Prozent vun de Leit e gewësse Grad vu fliigergerechter Angschtzoustänn hunn, woubäi 6,5 Prozent eng diagnostizéierbar Phobie vum Fléien hunn.

Vill vun eis sinn mat eisen eegent virgeschriwwen Antidote komm fir de Stress ze bekämpfen deen mat Loftfaart kënnt. Awer et stellt sech eraus, mir maache vläicht méi Schued wéi gutt. Hei ass e Bléck op Är In-Fluch Anti-Angscht Tricks a wat Experten wierklech un si denken.

Popping Xanax oder Ambien

Firwat Iech Angscht maachen wann mir Entspanung a Pilleform garantéiert hunn? Vill Reesend vertrauen op hir trauen Xanax oder Ambien Rezept fir mëll Angschtzoustänn oder ze vermeiden et ganz.

"Ob dës Pillen hëllefen oder net, hänkt vun der ënnerierdter Ursaach vun der Besuergnëss of, déi geschitt", erzielt d'Tania Elliott, MD, Healthline. D'Ambien huet gewisen datt d'Chancen vun de Leit fir d'Schloofsqualitéit erhéijen, also hätt ech dat op de Fliger vermeit. De Xanax wär deen, dee Angschtzëmmer hëlleft, awer nach eng Kéier, et hänkt dovun of ob d'Angscht aus dem Fléien selwer geet oder zu engem aneren Gebitt verbonnen ass. Ech recommandéieren weder Xanax oder Ambien fir ze fléien. "

Dat gesot, et gi Leit dobaussen mat legitime Besuergnëssskrankheeten, déi se hënneren, hire beschte Liewe féieren.

"Et ass wichteg e gudden Primärpfleeg Dokter ze hunn, dee bereet ass eng Anti-Besuergnëss Medikamenter just virum Reese virzeginn, wat hëllefe kann fir Leit mat wierklechen Angschtzoustänn. Fannt e Fournisseur, deen gewëllt ass ze lauschteren, wou de Besuergnëss hierkënnt an entspriechend Diagnoséiere kënnt, ”recommandéiert Elliot.

Probéiert amplaz:Melatonin ass eng gutt Alternativ fir dës Rezept Pillen, seet den Elliott. Si recommandéiert och unzepassen op d'Zäitzone, wou Dir am Viraus flitt, andeems Dir e puer Deeg virdru Melatonin huelen. Maachen dëst wäert hëllefen Zousaz effikassten am Fluch. Et erlaabt Iech och méi séier unzepassen wann Dir landen.

BYO Minibar

E Patt ze drénke fir Är Nerven ze berouegen ass e Verhalen dee mir méi wéi just Fluchstraffe verlängeren. (Et gëtt e Grond firwat se et glécklech Stonn nennen.) Awer iwwerdeems et einfach (a schmackhaft) kann e Cocktail hunn fir ier oder während Ärem Fluch ze berouegen, ass et tatsächlech ee vun de schlëmmste Saachen, déi mir eise Kierper maachen.

"Och wann et de Leit entspaant mécht, ass et ni eng Léisung," seet den Elliott. "Et stimuléiert net REM Schlof, an et ass en Depressant deen Iech grog a midd mécht. Deen aneren Downstream-Effekt ass den Hangover. Drénken ass dehydratiséiert, an dat ass déi lescht Saach Dir wëllt um Fliger geschéien. "

Mat der Zäit kann Alkohol souguer Angscht maachen.

Probéiert amplaz:Magnesium kann d'Muskelrelaxatioun förderen. Well Bananen engem Ton enthalen, empfielt den Elliott eng Bananneschuel am waarme Waasser fir aacht Minutten ze steieren, fir datt de Magnesium an d'Waasser absorbéiert gëtt. Dann füügt Äre Liiblings Téi a genéisst.

Himmel-héich Schneekereien

Wärend medizinesch Marihuana an engem Fliger fëmmen ass definitiv net erlaabt, vill Reesender hunn e Wee ronderëm dat fonnt. Essbar medizinesch Marihuana (Cookien, Brownies, Gummies, Lollipops, asw.) Sinn e Fan Favorit fir berouegend Besuergnëss wéinst senge super Zen, ofkillte Effekter.

Awer et stellt sech eraus, dat ass vläicht net dat wat Dir braucht wann et drëm geet Angscht an der Loft ze entlaaschten.

"E puer Aarte vu medizinesche Marihuana stimuléieren Dram, anerer verursaache dech méi kreativ, anerer encouragéieren Entspanung. Awer sou vill wéi se soen datt se jidderee vun deene Saache maache kënnen, dës sinn net FDA-guttgeheescht, sou datt Reesend Leit vläicht net wësse wat se kréien, "seet Elliot.

"Dir wëllt net mat engem Stamm ophalen, deen Iech stimuléiert fillt wann Dir Loscht hutt ze relaxen. Och, vill Leit kënnen Paranoia vu Marihuana erliewen, an ech géif vermeiden datt all éischt Timer dat erliewen ", seet si.

Probéiert amplaz:Den Elliott empfielt Snacks op Walnüssen oder Mandelen well se Tryptophan enthalen. Tryptophan dréit hëlleft Serotonin ze produzéieren. Dëse Neurotransmitter hëlleft Gléck, Entspanung a Schlof ze promoten.

Vitamin C Iwwerdosis

Fir vill Reesender huet Fluchangscht eppes ze dinn mat der stagnéierter Loft mat Dosende vun anere Friemen ze halen.

An et stëmmt: Loftrees ass en einfache Wee fir kommunizéierbar Krankheeten ze verbreeden. Allgemeng enthalen respiratoresch a gastrointestinal Krankheeten wéi d'Gripp oder Norovirus. Awer et kann och Risike fir aner Krankheeten sinn, sou wéi Tuberkulos a Maselen.

Ier se fléien, wäerte vill Reesender iwwerdriwwen op angeblech Kuren-Aller wéi Airborne an Emergen-C fir hiren Immunsystem virun engem Fluch ze hëllefen.

"Et gëtt keng iwwerzeegend Informatioun datt entweder Airborne oder Emergen-C d'Acquisitioun vu infektiiv Krankheeten verhënneren", seet d'Mary Anne Jackson, MD, Direkterin fir infektiiv Krankheeten bei Children's Mercy Kansas City.

Probéiert amplaz:Den Jackson empfielt aktuell op all Immunisatiounen ze bleiwen ier Dir ofhëlt. Awer fir den Dag vun Ärer Fluch mat Angschtzoustänn ze këmmeren, stockéiert op Hand Sanitizer a bleift hydratiséiert sinn méi effektiv wéi drénken Emergen-C. Och, Buch e Fënstere Sëtz. Wéi d'Passagéier sech op de Fliger (oder zréck aus dem Buedzëmmer) filmen, huelt se de Réck vun de Passë sëtze fir Ënnerstëtzung. Dëst mécht se Hotbeds fir d'Verbreedung vu Keimen.

Héiert kee Béist

Reesend gär hir Gadgeten.Keen ass méi erkennbar wéi d'Mega-Geräischer-annuléierend Kopfhörer déi anscheinend eng Tonne Loftraum ophuelen. Awer sinn dës deier Kontraptiounen et wäert am Sënn vun Entspanung, anescht wéi Är Musek am Surround Sound ze genéissen?

"Geräisch-annuléierend Kopfhörer kënnen all lëschend Téin ausléisen, déi Angscht verursaachen, awer ech recommandéieren se a Kombinatioun mat enger Verdueblungsmaske ze benotzen," seet Elliott.

Probéiert amplaz:Blackout Masken a Kombinatioun mat Kaméidi-annuléierende Kopfhörer kënnen Ängscht reduzéieren an de Schlof förderen. Däischtert produzéiert och Melatonin, en Deel vum Schlofprozess.

"Wann Dir super Angschtgefiller sidd an Dir wëllt eppes maachen, dat repetitive ass oder eppes fir Iech ze laachen, da kënnt Dir Är Opmierksamkeet op d'Auswielungsoptioune vum Fliger ofwennen," seet Elliot. "Awer wann Dir seng Muskelen an Äre Kierper wierklech wëllt entspanen, da gitt schwaarz mat déif Atem e Wee."

Meagan Drillinger ass e Rees- a Wellnessschreiwer. Hire Fokus ass et fir déi bescht aus Erfarungsreisen ze maachen, während e gesonde Liewensstil behalen. Hir Schreift ass ënner anerem an Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, an Time Out New York opgetaucht. Besicht hire Blog oder Instagram.