Kleet Är Mëttes Salat un mat dëser Wëll Reis a Poulet Kale Rezept

Inhalt

• Wild Rice a Chicken Kale Salad Rezept
• Zutaten
• Richtungen

Affordable Lunches ass eng Serie déi nëtzlech a kosteneffektiv Rezepter huet fir doheem ze maachen. Wëllt méi? Check aus der voll Lëscht hei.

Dës Wild Reis Salat ass e super Wee fir Reschter Poulet ze benotzen. Et ass gepackt mat Protein, Faser, a gesonde Fette, a clocks an ongeféier 400 Kalorien pro Portioun.

Obwuel wilde Reis méi deier ass wéi typesch Reis, kuckt op wilde Reismëschungen, déi aner Sorten wéi Braun, laangkorn a roude Reis enthalen, well dës tendéieren manner deier.

Dës Zalot enthält Kale, saftig Drauwe, reife Tomaten, knaschteg Geméis, Mandelen, an eng séier an einfach Vinaigrette, déi mat Panoramstapelen gemaach gëtt.

Dir wësst scho vläicht déi vill Ernärungsvirdeeler, déi d'Kale ubidden, awer just fir de Fall wou Dir eng Erënnerung braucht: Kale gehéiert zu den nährstoffaarfsten Iessen an der Welt an huet e generéise Betrag u Vitaminnen (K, A, a C), Faser , an Antioxidantien.

Wild Rice a Chicken Kale Salad Rezept

Portiounen: 4

Käschte pro Portioun: $2.78

Zutaten

• 3 Zoppeläffelen. balsamic Esseg
• 1/4 Coupe + 2 Kaffisläffel. Olivenueleg
• 1 Zoppeläffel. Hunneg
• 1 Zoppeläffel. Dijon Moschter
• 1/4 Kaffisläffel. gedréchent Thymian
• 1 Rëtsch Kale, stemmt a gehackt
• 1 1/2 Taass gekachten Huhn, wierfelen
• 1 Taass Drauwe Tomaten, halbéiert
• 2 Tassen roude seedless Drauwe, halbéiert
• 1 Coupe zerklengert Karotten
• 3 Steng Sellerie, geschnidden
• 1/4 Coupe gehackte Petersilie
• 1/4 Coupe geschniddener geschniddene Mandelen
• 1 1/2 Taass gekacht Wild Reis Mëschung
• Mier Salz a Peffer, fir ze schmaachen

Richtungen

1. Maacht d'Kleedung andeems de balsamic, Olivenueleg, Hunneg, Dijon, an Thymian an engem Steemetzer Jar kombinéiert a kräfteg schüttelen fir ze kombinéieren. Mat Salz a Peffer ofschmaachen.
2. An enger grousser Schossel, geheien déi gehackte Kale mat 2 Teelöffel Olivenueleg a Salz a Peffer zum Goût. Masséiert d'Kale fir e puer Minutten, bis d'Blieder eischter méi däischter gréng an Faarf ginn an ofdréckelen.
3. Gëff d'Kale mat de Poulet, Tomaten, Drauwe, Karotten, Sellerie, Petersilie, Mandelen, a gekachten wilde Reis.
4. Füügt an de Dressing an toss fir ze kombinéieren. Genéisst!

Tiffany La Forge ass e professionnelle Kach, Rezeptentwéckler, a Foodwriter deen de Blog Parsnips and Pastries bedreift. Hire Blog fokusséiert sech op richteg Iesse fir e equilibréiert Liewen, saisonal Rezepter, an uspriechbar Gesondheetsberodung. Wann hatt net an der Kichen ass, genéisst Tiffany Yoga, Spazéieren, Reesen, Bio-Gaart, an hänkt mat hirem Corgi, Kakao. Besicht hatt op hirem Blog oder op Instagram.