Liewe gutt mat Rheumatoid Arthritis: 7 Tipps vu Leit mat RA

Inhalt

• RA verstoen
• Äert internen Dialog änneren
• Schwätzt mat engem
• Wat Dir méi léiert, wat besser
• Lauschtert op Äre Kierper
• Gesond Gewunnechten kënnen hëllefen
• Fannt en Expert deen Dir vertraut
• Maacht weider wat Dir gär hutt

RA verstoen

Rheumatoider Arthritis (RA) ass eng vu ville Arten vun Arthritis. Et ass déi meescht üblech Aart vun Autoimmun Arthritis. RA geet no de Gelenker vum Kierper. Et beaflosst meeschtens d'Gelenker an d'Gelenker vun der Hand, sou wéi d'Knäppercher. Dëst kann Themen verursaachen mat wéi gutt Dir Är Hänn beweegt oder benotzt, an et kann ënnerschiddlech Grad vu Schmerz a Middegkeet verursaachen.

D'Konditioun beaflosst all Persoun anescht. E puer Leit erliewen méi schwéier Symptomer wéi anerer. Laut dem Marcy O’Koon Moss, Seniordirekter fir Konsumentesgesondheet fir d'Arthritis Foundation, ass déi heefegst Klo vu Leit mat RA Péng.

"Eng Arthritis Foundation Ëmfro am 2011 huet festgestallt datt all Mount Leit mat RA Péng am Duerchschnëtt 12 vun 30 Deeg, 40 Prozent vun der Zäit," seet si. "Relioun vu Schmerz ass dat wat se am meeschte wëllen."

Wéinst dësen Symptomer kann RA verschidden Erausfuerderunge kreéieren. Egal ob et chronesch Schmerz oder konstant Müdegkeet ass, et kann eng Maut huelen op Leit mat souguer déi stäerkst Séilen. Hei sinn Tipps fir wéi Dir gutt mat RA kënnt vu Leit déi duerch et gelieft hunn.

Äert internen Dialog änneren

Wann Amanda John, 36, vu Charlotte, North Carolina, néng Joer mat RA diagnostizéiert gouf, huet si e ganz aktive Liewensstil gelieft. Lafen, danzen, an alles wat hir bewegt huet war e Gewënn an hirem Buch. Nodeems RA an hirem Liewe koum, huet si misse Konzessioune maachen. E puer vun dësen hunn hatt schwéier geschloen, awer si huet geléiert datt de Wee wéi si mat sech selwer schwätzt kann den Alldag hëllefen oder behënneren.

"Huelt et einfach mat Iech selwer", seet se. "Wann ech onerwaart Erausfuerderunge wéinst RA hunn, kann et ganz emotional sinn an ech ka mech selwer intern schloen." Schloe selwer well "et ass eng Saach déi Dir net maacht" maachen Är Symptomer net fort. Äert Gedanken ëmzewandelen kann just hëllefen Iech duerch e bessere Muer ze kréien.

„Wësst datt Dir dat net fir ëmmer fillt,“ seet den John. "Dir fillt Iech vill besser wann Dir dës bannenzeg Stëmm ännere kënnt fir ze soen" Haut, dëst ass schwéier, awer dat ass just haut. "

Schwätzt mat engem

"Ech sinn a verschidde Beroder gewiescht, déi sech op chronesch Krankheet spezialiséiert hunn," seet den John, a verweist op en anere Faktor, deen eng immens Hëllef fir hir gutt Wunneng mat RA war. "Suen gutt ausginn!"

Et ass wichteg datt Dir op een erauskommt deen Dir vertraut, egal ob et en Therapeut, e Frënd oder Är Familljememberen ass.

Péng kann e ganz isoléierend Symptom sinn, an et kann Effort brauchen fir z'erreechen. Wann Dir dëst maacht, kënnt Dir iwwerrascht sinn, wéi just geschwat heescht Wonner fir Är Usiichten.

"Ënnerstëtzung vun aneren war enorm, besonnesch well ech meng RA am Ufank verstoppt hunn", seet de John. "Nodeems ech d'Leit mat der Diagnos aginn hunn, hunn ech mech kierperlech besser gefillt well ech net méi sou gestresst war."

Wat Dir méi léiert, wat besser

Dëst ass besonnesch fir déi nei diagnostizéiert, déi vläicht hëlleflos fillen iwwer eng Bedingung déi se wéineg wësse iwwer. John seet datt d'Erzéihung iwwer RA gehollef huet déi bescht Entscheedungen iwwer hir medizinesch Versuergung ze maachen an sech besser iwwer hir Situatioun ze fillen.

"Fir mech, wësse wat a wat vun de Empfehlungen vun mengem Dokter war, hunn mech besser a méi u Kontroll gemaach an uewen u Saachen", seet si.

Fir den Abrëll Wells, 50, zu Cleveland, Ohio, war d'Buch Rheumatoid Arthritis dat éischt Joer dat hëllefräichst wann hatt viru 6 Joer diagnostizéiert gouf.

D'Websäit vun der Arthritis Foundation ass eng aner super Ressource, an e Favorit fir d'Michelle Grech, 42. Grech ass de President vun der Sports- an Entertainment Marketingfirma MELT, LLC. Si beschäftegt sech mat RA fir déi lescht 15 Joer.

"Start iwwer d'Krankheet liesen an Leit begéinen déi ähnlech Erausfuerderunge stellen", seet se. "Et ass besonnesch wichteg ze verstoen datt RA Leit vun all Alter beaflosst an datt Dir e gesonde, aktive Liewensstil mat RA behale kënnt."

Lauschtert op Äre Kierper

Dir wëllt Iech selwer drécken a beweisen datt Äre Wëllen méi staark ass wéi Ären RA. Och wann dat OK ka sinn, ass et och wichteg heiansdo eng Paus ze maachen an extra Rescht ze kréien wann néideg.

"Iwwerschreift Iech net um Weekend fir datt Dir Zäit hutt fir Är Energie zréck ze kréien", seet de Grech.

Gesond Gewunnechten kënnen hëllefen

Heiansdo sinn et déi kleng Saachen, déi zu groussen Beloununge bäidroe kënnen. An dësem Fall heescht dat Diät, Übung a Schlof.

"Gitt opmierksam op Är Ernärung an d'Ausübung a probéiert a siwe bis aacht Stonne Schlof an der Nuecht ze kréien, wann net méi," beréit Grech. "Wann Äre Kierper probéiert ze soen Iech ze luesen, lauschtert duerno zréck a wat Dir maache musst."

Wann Müdegkeet oder Schmerz et schwéier maachen aus dem Bett ze kommen oder den Trail ze schloën, probéiert low-impact-Übungen. Stretching a Yoga sinn zwee vun de Grech-Übungen, déi e groussen Ënnerscheed maachen fir hir Gelenker a Muskelen z'erwäermen an extra Energie ze bidden.

Fir e personaliséierten Übungsplang dee entsprécht der Spezifizitéit vun Ärem RA an Ärem aktuelle Fitnessniveau, kuckt no der Arthritis Foundation Är Ausübungsléisung.

Fannt en Expert deen Dir vertraut

Wann Dir et nach net hutt, fannt Dir e gudde Rheumatolog, oder Dokter dee spezialiséiert ass a gemeinsame Krankheeten. Dann fërderen déi Relatioun. En Dokter, deen verfügbar ass, hëlt Zäit fir Froen ze beäntweren, a gëtt Iech Ënnerstëtzung ass wäertvoll.

"Déi bescht Hëllef fir mech wéi ech fir d'éischt mat RA diagnostizéiert goufen war meng Rheumatolog, dee wierklech Qualitéit Zäit mat mir verbruecht huet fir Froen ze beäntweren, mat mir ze schaffen fir Äntwerten ze fannen an de beschte Cours vun der Behandlung ze bestëmmen," seet Grech.

Maacht weider wat Dir gär hutt

Fir Är Liewensqualitéit ze erhalen, loosst Iech keng Diagnos verhënneren datt Dir maacht wat Dir gär hutt. Upassen wou néideg.

Wells, déi fréier Rennen a Vëlo lafen, huet hir RA no der RAI no baussen nei bedenke missen. No zwee Joerzéngte fort vun dësen Outdooraktivitéiten, ass si zréck op dat wat hir Häerzkapp gemaach huet an sech einfach un hir nei Normal adaptéiert. An dësem Fall heescht dat, datt ee bis op Distanzen lues funktionnéiert an e méi luesen (awer net luesen) Tempo beim Rennen hat.

Si huet geléiert datt et net den Tempo ass deen am wichtegsten ass, et sinn d'Erënnerungen. Si seet, datt hatt dës Saache mécht "fir d'Erfahrung vu bausse am Wetter ze sinn an d'Kuliss ze genéissen déi ech passéieren." Fannt wat Dir gär hutt a fannt Weeër fir Är nei Realitéit unzepassen wat Dir gär hutt.