Wéi Gewiicht ze verléieren mat Quinoa

Inhalt

• Ernärungswäert vu réie Quinoa fir all 100 Gramm
• Wéi Quinoa huelen fir Gewiicht ze verléieren
• Quinoa Rezepter

Quinoa schlëmmt well et ganz nahrhaft ass a kann als Ersatz fir Reis benotzt ginn, zum Beispill d'Ernärungswäert vu Liewensmëttel erhéijen.

D'Somen si reich u Vitaminnen, Proteinen, Mineralien a Faseren, déi nieft dem Appetit reduzéieren, och d'Darmfunktioun verbessert, de Cholesterol reguléiert an och de Bluttzocker.

Och wann et schwéier ze fannen ass, kënnen d'Blieder vum richtege Quinoa, zousätzlech zu de Somen, benotzt ginn fir Zoppen ze maachen.

Quinoa huet e ganz mëllen Aroma an dofir ass et einfach an d'Diät vun Erwuessener a Kanner virzestellen, a kann all Fleesch, Fësch oder Pouletgeriicht begleeden, als e super Ersatz fir Reis.

Ernärungswäert vu réie Quinoa fir all 100 Gramm

Wéi Quinoa huelen fir Gewiicht ze verléieren

Ee Wee fir Quinoa ze huelen fir Gewiicht ze verléieren ass en Iessläffel Quinoa den Dag ze benotzen, zesumme mam Iessen. Am Mielformat kann et am Jus oder och an Iessen gemëscht ginn, scho a Form vu Kären, et kann zesumme mat Geméis oder Zalot gekacht ginn. Just wéi Quinoa, kuckt op aner Liewensmëttel déi Reis a Nuddelen ersetze kënnen.

Quinoa Rezepter

Jusen mat Quinoa

• 3 Zoppeläffel voller flakéierter Quinoa
• 1 mëttler Banann
• 10 mëttel Erdbeeren
• Jus vu 6 Orangen

Setzt all Zutaten an e Mixer bis eng homogen Mëschung kritt ass. Servéiert direkt.

Geméis mat Quinoa

• 1 Taass Quinoa
• 1/2 Taass (geriwwe) Muert
• 1/2 Taass gehackte gréng Bounen
• 1/2 Coupe (Choufleur) a kleng Bouqueten geschnidden
• 1/2 Zwiebel (kleng), gehackt
• 1 Iessläffel Olivenueleg
• 2 Zoppeläffel vun dënn geschniddene Leeks
• 1/2 Teelöffel Salz
• Gehackte Petersilie fir ze schmaachen
• Thymian fir ze schmaachen
• Schwaarze Peffer fir ze schmaachen

Kachen déi gréng Bounen, Choufleur a Quinoa fir zéng Minutten, just mat Waasser. Niewt dem Ueleg, d'Zwiebel, de Leek, d'gréng Bounen, de Choufleur, de geriwwe Muert, de Quinoa, d'Péiterséilech, den Thymian, de schwaarze Peffer an d'Salz bäiginn an zerwéiert.

Kuckt wat ze maachen fir net hongereg ze ginn an de folgende Video: