Kürbis gefruerene Joghurt Kaffi Bars fir e Make-Ahead Fall Rezept

Inhalt

• Kürbis Frozen Yoghurt Frühstücksbaren
• Bewäertung fir

D'Gesondheetsvirdeeler vum Kürbis maachen de Kürbis zu engem einfache Wee fir eng mächteg Dosis Nährstoffer fir Är alldeeglech Ernährung ze addéieren, dank sengem Vitamin A (280 Prozent vun Ären alldeegleche Bedierfnesser), Vitamin C, Kalium (7 Prozent), a Fasergehalt ( ongeféier 3 Gramm pro hallef Taass). Plus, Dir kënnt Kürbis a ville anere leckere Forme genéissen wéi Konserven Kürbis Purée a Kürbiskerne.

Een anere wichtege Grond, datt ech gär mat Kürbis kachen, ass datt et schéin mat anere Texturen a Goûten vermëscht, wéi evident an dësem Rezept fir Kürbis-Joghurt-Frühstücksbaren.

Dëse Wanterkürbis kritt vill Léift a waarme Frühstück Rezepter, awer Dir musst net un Kürbis Haferfloss oder e Kürbis Muffin bleiwen. Dës Kürbis Joghurt Baren erfuerderen kee Baken (eng beängschtegend Saach fir e puer Leit) - just e Frigo. An enger Frühstücksbar kritt Dir e Combo vu Protein, gesonde Fett a Faser fir eng equilibréiert Moiesiessen. Dës Kürbis Joghurt Baren passéieren och glutenfräi, kornfräi a gratis vu raffinéierten Zucker.

Dës sinn am beschten mat enger Gabel oder Läffel genéissen wéi e Stéck Kürbis Kéisekuch, awer Dir kënnt se och mat Ären Hänn iessen - haalt just e puer Servietten praktesch fir inévitabel Stickiness. A wann Dir een hëlt fir ze goen, wéckelt et a Pergamentpabeier fir einfach z'iessen. Oder Dir kënnt wierklech knaschteg ginn an all Zutaten am Mixer kombinéieren, an d'Mëschung a Popsikelformen pour fir en nach méi einfache Wee fir ze transportéieren.

Kürbis Frozen Yoghurt Frühstücksbaren

Maacht 4 Baren

Zutaten

• 1/4 Coupe Nëss oder Som Botter
• 1 Esslöffel gemoolt Leinsamen
• 2 Coupe einfach griichesch oder islännesch Joghurt
• 3/4 Téi Kürbis Puree
• 2 medjool Datumen, pitted
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1 Teelöffel Kürbisstéck Gewierz
• 1 Esslöffel Ahornsirop (optional)
• 1 Esslöffel donkel Schockela Chips (optional)

Richtungen

1. Zeil e flaache, resealable quadrateschen oder rechteckege Behälter mat Pergamentpapier.

2. An enger klenger Schossel mëschen d'Nëss oder d'Somenbotter a Buedem Leinsamen. Gidd d'Mëschung op de Pergamentpabeier, a verdeelt gläichméisseg fir ze decken, dréckt wéi néideg.

3. Kombinéiert Joghurt, Kürbis, Datteln, Vanille, Kürbisstéck Gewierz a Ahornsirop an engem Mixer a vermëschen bis glat.

4. Gidd d'Joghurt-Kürbis-Mëschung iwwer d'Mutterbotter-Schicht. Verdeelt gläichméisseg.

5. Schmelzen däischter Schockela, wann Dir benotzt, a dréckt uewen.

6. Deckt de Container a setzt se op d'mannst 4 Stonnen am Frigo.

7. Ewechzehuelen Container fir thaw am Frigo, a schneiden an 4 Stécker wann mëll genuch ze Scheiwen (ongeféier 30 ze 60 Minutten, je deck vun Baren).

8. Iessen direkt, oder späichere geschnidde Baren am Frigo. Wann Dir prett sidd ze iessen, loosst d'Bar fir 15 bis 20 Minutten virum Iessen iessen.

Ernährungsinformatioun (pro Bar): 389 Kalorien, 24,3 Gramm Gesamtfett, 145 mg Natrium, 31 Gramm Gesamt Kohlenhydrat, 4 Gramm Faser, 17 Gramm Protein

Bewäertung fir