7 Virdeeler vum Sprangseel (a wéi sprangen ufänken)

Inhalt

• Sprangseier Gewiicht verléieren?
• Wéi ufänken Seel ze sprangen

Sprangseel schléift, verbrennt Kalorien an eliminéiert de Bauch andeems de Kierper sculptéiert. An nëmmen 30 Minutte vun dëser Übung ass et méiglech bis zu 300 Kalorien ze verléieren an Äert Oberschenkel, Kallef, Hënner a Bauch ze tounen.

Sprangseel ass eng ganz komplett aerobe Übung, well et stimuléiert d'Muskelen an d'Herz-Kreislauf-an Atmungssystem. Dofir sinn d'Haaptvirdeeler vum Sprangseel:

1. Verbessert kierperlech Konditioun;
2. Téin d'Muskulatur;
3. Verbrennt Kalorien;
4. Fördert e Gefill vu Wuelbefannen;
5. Entwéckelt Motor Koordinatioun, Beweeglechkeet a Balance;
6. Verbessert d'Kardiorespiratiounskapazitéit;
7. Hëlleft Gewiicht ze verléieren.

Och wann et eng super Übung ass, ass et wichteg e puer Virsiichtsmoossnamen ze huelen wann Dir Seel spréngt, wéi zum Beispill d'Ausübung op enger flächeger Uewerfläch ze maachen a Turnschuere mat gudder Dämpfung ze benotzen, fir den Impakt op de Knéi ze reduzéieren a Verletzungen ze vermeiden a Waasser drénken während kierperlech Aktivitéit

Sprangseel ass net gëeegent fir Leit, déi iwwergewiichteg sinn, eeler, schwanger a mat gemeinsame Probleemer, et kann zum Beispill Schied un de Knéien, Knéchelen an Hëfte féieren.

Kuckt d'Virdeeler vum Sprangen an d'Betreiung déi Dir sollt am folgende Video huelen:

Sprangseier Gewiicht verléieren?

Sprangseel kann, tatsächlech, eng gutt Aart vun Übung fir déi sinn, déi Gewiicht verléieren wëllen, awer d'Resultater si meeschtens besser wann et mam Seel trainéiert gëtt och vun enger gesonder an ausgewogener Ernärung begleet. Als Sprangseel eng praktesch a ganz komplett Aktivitéit ass, wéi et ausgefouert gëtt, gëtt de Metabolismus beschleunegt, favoriséiert de Verloscht vu Kalorien a fördert gesond Gewiichtsverloscht.

Kuckt e Beispill vu gesondem Iessen fir déi, déi Gewiicht verléieren mussen.

Wéi ufänken Seel ze sprangen

Wann Dir ufänkt, sollt Dir niddereg sprangen a sprange just wann de Seel 1 Minutt no bei Äre Féiss passéiert, gefollegt vun 1 Minutt Rou, fir bis zu 20 Minutten am Ganzen. Körperhaltung ass ganz wichteg: e richtege Réck, Aen no vir a kontraktéierend Bauchmuskele sinn noutwendeg fir d'Effektivitéit vun der Übung ze garantéieren.

Eng Trainingsoptioun fir Seel ze sprangen a kaloresch Ausgaben ze erhéijen ass d'Ausübung op eng Intervall Manéier ze maachen. Dat ass, sprangen Seel fir 1 Minutt a raschten fir 1 Minutt bis déi bestëmmt Zäit erreecht ass ier Dir mat der Übung ufänkt. Op dës Manéier ass et méiglech de Metabolismus ze beschleunegen an doduerch d'Verbrennung vu Kalorien.

Wéi och ëmmer, fir e gesonde Gewiichtsverloscht ze garantéieren ass et wichteg de Konsum vu Liewensmëttel räich u Fett an Zocker ze vermeiden an a Liewensmëttel ze investéieren déi de Stoffwiessel erhéijen, wéi Ingwer a gréngen Téi, an übungen ze üben déi d'Bildung vu Muskele favoriséieren, wéi z. Gewiichttraining, zum Beispill.