8 Proteindrinks fir Leit mat Diabetis

Inhalt

• Protein Getränker 101
• 1. Erdnussbutter a Jelly Protein Shake
• 2. Franséisch Toast Protein Shake
• 3. Reisproteinshake
• 4. Äppelzimt Soja Shake
• 5. Soja gudde Smoothie
• 6. Héichprotein, ouni Zocker derbäi, Schockelasmoothie
• 7. Strawberry-Bananen Kaffi Smoothie
• 8. Gemëscht Berry Protein Smoothie

Proteinshakes a Smoothies sinn dës Roserei hautdesdaags. Dës populär Gedrénks virum an nom Training kënne bal all Zutaten ënner der Sonn enthalen, also wann Dir Diabetis hutt, ass et natierlech ze froe wéi se Äre Bluttzocker beaflossen. Wéi gesot, et gëtt kee Grond fir dës Gedrénks ze schüchteren. Et gi te Diabetis-frëndlech Rezepter online verfügbar. Hei maachen mir eis Top aacht Protein Shake a Smoothie Rezepter fir Leit mat Diabetis op.

Protein Getränker 101

Allgemeng gi Protein Getränker aus Proteinpulver an enger Flëssegkeet gemaach. Ofhängeg vun Äre Nahrungsbedürfnisser kann dës Flëssegkeet sinn:

• Waasser
• Mëllech Mëllech
• Nëss Mëllech
• Räismëllech
• Som Mëllech

Aner Protein-Add-Ins enthalen:

• Quark
• Joghurt
• Nëssbotter
• réi Nëss

Séisser, frësch oder gefruer Uebst, a frëscht Geméis kënnen och derbäigesat ginn. Keen Iessen ass off-limitéiert wann Dir Diabetis hutt. Et ass ëmmer nach wichteg fir raffinéiert Kuelenhydrater ze limitéieren déi méi wahrscheinlech Ären Bluttzocker spëtzen.

Fett iessen mat Kuelenhydrater kann hëllefen d'Verdauung ze luesen. Dëst kann d'Längt vun der Zäit verlangsamen, wou et Zocker brauch fir Äre Blutt ze schloen. Quelle vu Fett déi gutt an Protein Getränker schmaachen enthalen:

• Nëssbotter
• réi Nëss
• Hanf Some
• Leinsamen
• Chia Somen
• avocados

Wa méiglech, füügt Glasfaser an Äert Protein drénken. Et hëlleft de Kierper d'Absorption vun Zocker ze bremsen. Haferfloss, gemuelte Leinsamen, Chia Som, a Weessemi sinn héich an der Faser a si Protein-Gedrénks frëndlech.

E puer Protein Getränk Rezepter fuerderen Ahornsirop oder Stevia. Ahornsirop ass héich an Zocker, awer ka spuersam genoss ginn. Stevia ass en net-nährstoffvollen, ouni Kalorie Séisser deen Äre Bluttzocker net wäert erhéijen. Wann Dir Shakes a Smoothies maacht, benotzt Dir déi mannst méiglech Séisser.

Vill pre-made Protein Shakes a Smoothies gi mat raffinéiertem Zocker gelueden. Är bescht Wette ass se doheem ze maachen wou Dir d'Ingrediente kontrolléiere kënnt.

Hei sinn aacht Rezepter fir ze probéieren:

1. Erdnussbutter a Jelly Protein Shake

E reegelméissegen Erdnussbutter an Jelly Sandwich mat Zockerreichen Jelly an High-Carb Brout ass normalerweis off-Limiten fir Leit mat Diabetis. Elo kënnt Dir Är Liiblingskomfort Iessen drénken mat dësem décke a cremegen Proteinshake vun Dashing Dish. Et bitt eng dräifach Dosis Protein aus Proteinpulver, Erdnussbutter an Häre Kéis. Zockerarm oder ouni Zocker Gebeess füügt just déi richteg Quantitéit un Séiss bäi.

Kritt d'Rezept!

2. Franséisch Toast Protein Shake

Franséisch Toast gëtt dacks mat Pudderzocker dropgesat an duerno am Sirop gedrenkt, sou datt et normalerweis net als Diabetisfrëndlecht Iessen ugesi gëtt. Dat ass wou dëse Proteinshake, och vun Dashing Dish, erakënnt. Et gëtt Iech d'Dekadenz vu Franséischen Toast, ouni déi extra Zocker. D'Haaptbestanddeeler vum Shake si Proteinpulver an Häre Kéis. Stevia an en Hauch Ahornsirop bidden Séissegkeet.

Kritt d'Rezept!

3. Reisproteinshake

Dëse Shake gëtt mat Reisproteinpulver gemaach, eng Alternativ zum Molkeeproteinpulver, a frësch oder gefruerene Friichten. Et enthält och Nëss a Flaxseeds fir gesond Fett a Faser. Een iwwerraschende Bestanddeel an dësem Shake ass Borage Ueleg, deen anti-inflammatoresch Eegeschaften huet.

Dir sollt kee Borage Ueleg benotzen wann Dir schwanger sidd oder wann Dir Warfarin oder Saisie Medikamenter hutt. Den Ueleg kann och Verdauungsprobleemer verursaachen. Wann Dir Borage Ueleg net benotze kënnt oder wann Dir Iech iwwer d'Nebenwirkungen besuergt sidd, kënnt Dir et aus dësem Rezept ewechloossen. Dir wäert ëmmer nach d'Virdeeler vun engem schmackege Protein Shake ernennen.

Kritt d'Rezept!

4. Äppelzimt Soja Shake

Dëse Proteinshake vun Tarladalal.com erënnert un d'Groussmamm hiren Äppelkuch. Et gëtt aus faserreichen Apfelwierfelen, enger Kombinatioun vu Soja a Mëllechmëllech, an engem Streez Kanéil. Frësch Äppel sinn eng super Uebstoptioun fir jiddereen, deen iwwer säi Bluttzockerspigel betrëfft.

Kritt d'Rezept!

5. Soja gudde Smoothie

Wann Dir Laktoseintolerant oder vegetaresch sidd, huet Diabetes Self-Management eng exzellent Smoothie-Optioun fir Iech. Et gëtt mat Protein-räicher Soja Mëllech a Seiden Tofu gemaach. Gefrueren Erdbeeren, d'Halschent vun enger klenger Banann, an den Mandel-Extrait füügen Aroma bäi. Wann Dir nach ni Silken Tofu probéiert hutt, ass dat déi perfekt Zäit fir de Goût an Äre Gaum virzestellen.

Kritt d'Rezept!

6. Héichprotein, ouni Zocker derbäi, Schockelasmoothie

Wann Dir Iech vun Äre Liiblingsséisslécker entzu fillt, kuckt net méi wäit. Dësen äisege Smoothie vun der Sugar-Free Mamm këmmert sech ëm Är Schockelasverlaangen. Et gëtt aus Protein-räiche Mandelmëllech, Quark, a Proteinpolver gemaach. Dem Smoothie säin dekadenten Schockelasgeschmaach kënnt aus ongeséissem Kakaopudder a flëssege Schockela Stevia.

Kritt d'Rezept!

7. Strawberry-Bananen Kaffi Smoothie

Amplaz Äerdbier a Banannen an eng Schossel langweileg Haferfloss bäiginn, vermëscht se mat Joghurt, Mandelmëllech an e bësse Stevia.D'Resultat ass e Protein-räiche Smoothie vun Diabetics Rejoice! dat gëtt Iech méi wéi genuch Energie fir bis zum Mëttegiessen ze daueren. D'Rezept fuerdert PaleoFiber Pudder, awer Dir kënnt och Chia Somen oder Leinsamen ersetzen.

Kritt d'Rezept!

8. Gemëscht Berry Protein Smoothie

Berries sinn näischt anescht wéi antioxidant Superfoods. Si enthalen eng Zort natierlechen Zocker bekannt als Fruktose. Laut enger Etude vun 2008, Fruktose erhéicht net de Bluttzockerspigel esou séier wéi Kuelenhydrater wéi Brout, Nuddelen an Dëschzocker. Trotzdem ass et e Kuelenhydrater a soll an der Moderatioun giess ginn.

D'Haaptbestanddeeler vun dësem schleppende Proteinsmoothie vun DaVita si Molkeeproteinpolver a gefruere Molbier, Hambieren, Äerdbier a Bromberen. Flësseg Aroma Enhancer gëtt och bäigefüügt. D'Rezept verlaangt ½ Taass Schlagsahn-Topping, awer Dir kënnt dëst eliminéieren fir de Gesamtzockergehalt ze reduzéieren.

Kritt d'Rezept!