E Kierperpositiv Schwangerschaft Guide fir Leit vu Gréisst

Inhalt

• Denkt drun:
• Gesondheets Considératiounen fir Iech
• Gesondheets Considératiounen fir Puppelchen
• Schrëtt huelen fir d'Risiken ze senken
• Richtlinnen iwwer Gewiichtsgewënn während der Schwangerschaft
• Wéini gesitt Dir Äre Puppelchen rëm ze gesinn?
• Ofhandlung mat onsensitive Kommentare
• Déi takeaway

Wann Dir eng Fra vun der Gréisst ass, déi schwanger ass oder versicht ze empfänken, fannt Dir Iech vläicht mat extra Froen iwwer Schwangerschaft an Ärer Situatioun. Als méi grouss Persoun, wat kënnt Dir vun Ären néng Méint Puppelchen wuessen? A wat genau ass eng "plus-Gréisst Schwangerschaft"?

Et gëtt keng offiziell Definitioun vu "plus Gréisst." Wéi och ëmmer, laut den Centres for Disease Control and Prevention (CDC), Frae mat engem Kierpermasseindex (BMI) vun 25,0 bis 29,9 gi als Iwwergewiicht ugesinn, an déi mat engem BMI vun 30.0 oder méi hunn Iwwergewiicht.

Denkt drun:

BMI ass net ëmmer e perfekte Indikator fir ob Äre Gewiicht gesond oder ongesond ass - an en héije BMI heescht net onbedéngt datt Är Schwangerschaft mat Angschtgefiller belaascht gëtt.

Sécher, schwanger ze sinn beim Iwwergewiicht kann d'Saache méi komplizéiert maachen. Awer déi gutt Neiegkeet ass, Är Schwangerschaft muss net definéiert ginn duerch wéi engem Departement vun der Kleedergeschäft Dir akafe kënnt. Mir hunn de Lowdown iwwer dat wat Dir wësse musst.

Gesondheets Considératiounen fir Iech

Wann Dir eng Schwangerschaft an enger méi héijer Gewiichtkategorie nadt, kënnt Äre Fokus (verständlech) op d'Gesondheet vun Ärem wuesse Puppelchen sinn.Awer Är Gesondheet ass och wichteg an et kann negativ vu Gewiichtsverwaltungen komplizéiert ginn.

Méiglecherweis ass dee bekanntste Risiko an enger méi héicht Gewiicht Schwangerschaft déi vun der Gestational Diabetis ze entwéckelen. Dëse preggo-spezifesche Conditioun verursaacht héijen Bluttzocker deen duerch Diät oder Medikamenter kontrolléiert muss ginn (a geet normalerweis fort nodeems de Knuel aus Ärem proverbialen Uewen erausgeet).

D'Verbindung tëscht Iwwergewiicht a gestational Diabetis ass reell: Fuerschung aus 2010 huet festgestallt datt bal d'Halschent vun all gestationalen Diabetis Fäll zu Iwwergewiicht an Iwwergewiicht konnte geschriwwe ginn. Nom American College of Obstetricians and Gynecologen (ACOG), Gestational Diabetis huet och Äert Risiko fir eng cesarean Liwwerung ze erhéijen.

Tariffer vu Mëssbrauch a Stillgebuert ginn och mat méi héicht Muttgewiicht erop. D'ACOG seet datt "Wat méi héich ass de BMI vun der Fra, dest méi grouss ass de Risiko vu Stillgebuert" a stellt fest datt Fraen mat Adipositas e méi héicht Risiko vu Mëssbrauch hunn.

Fuerschung huet och etabléiert, dat extra Gewiicht mécht Iech méi wahrscheinlech Präeklampsie ze hunn - e lëschtegt Wuert fir héije Blutdrock an der Schwangerschaft, déi Schwellung verursaache kann an vital Organer wéi d'Liewer an d'Nieren verletzen.

Schlussendlech, schwanger ze ginn, kann einfach heeschen datt Dir méi Péng an Péng hutt, sou wéi den all-allgemengen Réck Schmerz, deen tendéiert méi nozekommen, wéi d'Schwangerschaft weidergeet.

Well dës Gesondheetsrisike net wesentlech sinn, ass et wichteg se mat Ärem Dokter ze diskutéieren ier Dir schwanger sidd, wa méiglech.

Verbonnen: Schwangerschaft streckt fir Äert Réck, Hüften, a Been

Gesondheets Considératiounen fir Puppelchen

Grad sou wéi Äert Gewiicht en Ënnerscheed zu Ärer Gesondheet an der Schwangerschaft kann maachen, kann et och de Puppelchen Wuelbefannen Afloss. Net verwonnerlech, eng grouss Suerg ass d'Gréisst vun Ärem Puppelchen am Utero (an um Wee eraus).

Zënter gestational Diabetis féiert dacks zu méi héicht Gebuertsgewiicht, wann Dir dës Komplikatioun hutt, kënnt Dir mat engem méi groussen Puppelchen ophalen. Wärend déi chubbier Puppelcher natierlech séiss sinn, kënnen hir Gréisst hir Sortie méi prekär maachen; Puppelcher mat héije Gebuertsgewiicht kënnen tatsächlech während vaginale Liwwerung blesséiert ginn.

Eng aner Iwwerleeung fir d'Gesondheet vum Puppelchen ass d'Méiglechkeet vun enger virzäiteger Gebuert. Eng grouss schwedesch Studie huet festgestallt datt Leit mat Iwwergewiicht an Iwwergewiicht e méi héicht Risiko waren ze fréi ze liwweren. Puppelcher, déi virzäiteg geliwwert sinn, hu méi wahrscheinlech Probleemer mat enger Zuel vun Organsystemer, dorënner (awer net limitéiert) vum Häerz, Lunge, Gehir, an de Magen-Darmtrakt.

Schrëtt huelen fir d'Risiken ze senken

D'Léiere vun de Schwangerschaft fir Iech selwer a Puppelchen kann e bëssen iwwerwältegend fillen. Glécklecherweis ginn et Schrëtt déi Frae vun der Gréisst kënne huelen fir d'Chancen fir d'Landung mat Gewiichtsrelatéierten Komplikatiounen ze reduzéieren.

Är éischt - a bescht - Verteidegungslinn? Start fréi.

"Et ass besser fir op d'mannst 6 Méint viraus ze plangen, fir tatsächlech schwanger ze ginn, fir datt Dir Är gesondst sidd selwer ka sinn, ier Dir Äre meescht geféierlech Passagéier drot," seet Sherry A. Ross, MD, en OB-GYN a Frae Gesondheets Expert bei Providence St. John's Gesondheetszenter zu Santa Monica, Kalifornien.

De Ross encouragéiert mat Ärem Dokter an / oder engem Diätist ze schaffen fir duerch Är Ernärung an Är bescht Schwangerschaft Form ze kommen.

Wann ee Gewiicht virum Puppelchen net an de Kaarten befënnt an Dir scho "am Nascht", gesonde Liewensmëttelen a verstäerkte Aktivitéit sinn ëmmer déi bescht Spillwette fir e gesonde Gewiicht ze halen - an dofir eng méi gesond Schwangerschaft.

"Gutt kontrolléiert Gewiichtsgewënn während der Schwangerschaft ass Schlëssel", seet de Jamie Lipeles, DO, Grënner vu Marina OB / GYN zu Marina Del Rey, Kalifornien. "Déi wichtegst Schrëtt, déi eng [Fra mat extra Gewiicht] kann huelen, fir all déi genannten Risiken ze vermeiden, sinn Diät an Ausübung."

An vergiesst net mat Äre prenatal Vitaminnen ze halen. "Zousätzlech zu enger gutt equilibréierter Ernährung, encouragéieren ech meng Patienten prenatal Vitaminnen an zousätzlech Folsäure ze huelen ier ech schwanger ginn", seet de Lipeles. (Natierlech, huelt se weider matzehuelen wann Dir och schwanger sidd!)

Verbonnen: Déi 11 bescht prenatal Vitamine fir eng gesond Schwangerschaft

Richtlinnen iwwer Gewiichtsgewënn während der Schwangerschaft

An elo fir d'Fro vu Milliounen Dollar: Wéi vill Gewiicht sollt Dir iwwer 9 Méint gewannen wann Dir eng Persoun vun der Gréisst sidd? Geméiss dem CDC, fir eng eenheetlech Schwangerschaft, soll eng Fra, déi iwwergewiichteg ass, zielen 15 bis 25 Pond ze kréien. Déi mat Adipositas solle 11 bis 20 Pond gewannen.

De Ross betount datt e luesen Start normalerweis am beschten ass wann et Gewiichtsgewënn an Ärer Schwangerschaft ass. Am Laf vun Ären dräi Trimester erkläert si, wéi dëst ausgesäit: "Dir sollt ongeféier 2 bis 4 Pond während Äre éischten 3 Méint vun der Schwangerschaft an en halleft Pond pro Woch fir de Rescht vun Ärer Schwangerschaft gewannen."

Wéini gesitt Dir Äre Puppelchen rëm ze gesinn?

De Puppelche Prellbock ass den offensichtlechst visuell Indikator vun der Schwangerschaft - antizipéiert vu Familljememberen, fotograféiert fir Instagram, a proklaméiert vu Tabloiden iwwer Promi Schwangerschaft. Awer fir Frae vun der Gréisst, kann dës speziell auserhalend Zeeche vun der Schwangerschaft oder net "eng Saach sinn."

"Eng [Fra déi mat Iwwergewiicht ass] ka sech ni während der Schwangerschaft weisen," seet de Ross. "Et gi sou vill Variabelen déi berücksichtegt ginn wann se schwanger ass, besonnesch hirem Startgewiicht a wéi vill se während der Schwangerschaft gewënnt."

Awer net entschäerft! Eventuell ass Äre Knëppel wahrscheinlech pop. "Normalerweis duerch déi lescht puer Méint vun der Schwangerschaft, wiisst de Bauchberäich op esou eng Manéier fir d'Schwangerschaft z'entdecken, onofhängeg vun [Gréisst]", bemierkt de Ross.

Laut Lipeles, kann d'Erscheinung vun Ärem Puppelche Prell och vun Ärem Kierperform hänken - zum Beispill, ob Dir méi vun engem sougenannten "Äppel" oder "Birne" sidd.

"[Frae méi grouss Gréisst] mat engem Staangefërmege Kierper kënnen erwaarden nëmme méi spéit an der Schwangerschaft ze weisen wéi aner Fraen. Pear-fërmege Frae [vun enger méi grousser Gréisst] wäerte méiglecherweis tëscht 16 an 20 Wochen weisen, "schätzt hien.

"Am Géigesaz, wäerten e puer Fraen eng aner Gewiichtverdeelung an hire Kierperentyp hunn, als Apel-geformt Kierper genannt. D'Äppel-geformt Fra [vu méi grousser Gréisst] kann sech erwaarden tëscht 20 a 24 Woche vun der Schwangerschaft ze weisen. "

Ofhandlung mat onsensitive Kommentare

Heiansdo fillt Dir Iech kierperlech super an emotional gepompelt iwwer Äre léiwe klenge Bündel ze treffen - nëmmen fir e Familljemember oder Auslänner an der Epicerie ze hunn eng onsensibel Bemierkung iwwer Äre Gewiicht an Är Schwangerschaft maachen. Ouch. (Oder vläicht e Kommentar kënnt wann Dir scho wéineg gefillt hutt - duebel-au.)

Wann anerer onkloer Wierder schwätzen, probéiert et drun z'erënneren datt Äert Gewiicht net jidderengem säi Geschäft ass. Déi eenzeg Leit, déi d'Recht hu fir Är Gréisst ze diskutéieren sinn Dir, Ären Dokter, a soss een deen Dir gewielt erlaabt am Gespréich ze erlaben.

Wann negativ Kommentaren Iech weider bréngen, probéiert eng einfach Visualiséierung fir Widderstandsfäegkeet, sou wéi Dir Iech virstellt, ëmginn vun engem Schëlder Rüstung, déi Iech schützt géint schiedlech Wierder.

Wärend Dir sidd der, vergiesst Är Erfolleger ze dokumentéieren (a feieren)! Zäit ze huelen fir Är Fortschrëtter ze erkennen - entweder an de Fitness zweemol an der Woch oder Är gestational Diabetis Test mat fléien Faarwen passen - kann de positive Sinn vu Selbst bauen, deen Iech hëllefe fir aner sënnvoll Kommentarer auszeschalten.

Déi takeaway

Mir hunn vill Buedem iwwerdeckt, awer Dir kënnt mat enger Fro bleiwen: Kann Är Schwangerschaft eng gesond Schwangerschaft sinn? Obwuel Iwwergewiicht an Iwwergewiicht maachen bréngt erhéicht Risiken, am Endeffekt hutt Dir e puer Kontroll iwwer d'Äntwert.

"Schwangerschaft ass e super Excuse fir e gesonde Liewensstil ze liewen", seet Lipeles. „Oft, Schwangerschaft encouragéiert Frae fir iwwer Diät an Ausübung ze léieren an e gesonde Liewensstil ze liewen, deen se jeemools gelieft hunn! Fir eng Fra [déi iwwergewiichteg ass], kritt dësen neie gesonde Liewensstil eng glécklech, gesond Schwangerschaft. “