Ass rosa Himalaya Salz besser wéi reegelméisseg Salz?

Inhalt

• Wat ass Salz?
• Wat ass rosa Himalaya Salz?
• Wéi gëtt Pink Himalayan Salz benotzt?
• Dir kënnt et iessen oder mat et kachen
• Considératiounen fir Kachen
• Net-Diät Benotzen
• Pink Himalayan Salz enthält méi Mineraler
• Sinn d'Gesondheetserklärungen richteg?
• Ënnen Linn

Pink Himalaya Salz ass eng Zort Salz, déi natierlech rosa a Faarf ass a bei der Himalaya a Pakistan minéiert.

Vill Leit behaapten datt et mat Mineralstoffer gelueden ass a bedeitend Gesondheetsvirdeeler huet.

Aus dëse Grënn gëtt rosa Himalayan Salz dacks vill méi gesond geduecht wéi regelméisseg Dësch Salz.

Wéi och ëmmer, wéineg Fuerschung iwwer rosa Himalaya Salz besteet, an aner Leit insistéieren datt dës extravagant Gesondheetsfuerderungen näischt méi wéi Spekulatioun sinn.

Dësen Artikel kuckt op d'Haaptdifferenzen tëscht rosa Himalaya Salz a reegelméisseg Salz a bewäert d'Beweiser fir ze entscheeden wéi eng Zort Salz méi gesond ass.

Wat ass Salz?

Salz ass e Mineral dat gréisstendeels aus der Verbindung Natriumchlorid besteet.

Salz enthält sou vill Natriumchlorid - ongeféier 98% no Gewiicht - datt déi meescht Leit d'Wierder "Salz" an "Natrium" austauschbar benotzen.

Salz ka produzéiert ginn andeems Salzwaasser verdampft gëtt oder zolitt Salz aus ënnerierdesche Salzminnen extrahéiert.

Ier et an Ären Epicerie kënnt, geet Dësch Salz och duerch e Raffinéierungsprozess fir Gëftstoffer an all aner Mineralstoffer niewent Natriumchlorid ze läschen.

Antikaken Agenten ginn heiansdo bäigefüügt fir d'Feuchtigkeit ze absorbéieren, an Jod gëtt dacks abegraff fir de Konsumenten ze hëllefen de Jodmangel ze verhënneren.

Mënschen hunn Salz benotzt fir Tausende vu Joren ze aromaen an ze konservéieren.

Interessanterweis spillt Natrium och eng wichteg Roll a verschiddene biologesche Funktiounen, dorënner Flëssegbalance, Nerveleitung a Muskelkontraktioun (1, 2, 3).

Aus dësem Grond ass et onbedéngt Salz oder Natrium an Ärer Ernährung ze hunn.

Wéi och ëmmer, vill Gesondheetsfachleit behaapten datt ze vill Natrium zu héije Blutdrock an Häerzkrankheeten féiere kann, obwuel déi rezent Fuerschung dëse laangfristege Glawe a Fro gestallt huet (4).

Wéinst der potenzieller Gefore vum Konsum vun ze vill Dësch Salz, hu vill Leit sech rosa Himalayan Salz verwandelt, ze gleewen datt et eng méi gesond Alternativ wier.

Zesummefaassung: Salt besteet meeschtens aus Natriumchlorid an hëlleft wichteg Prozesser am Kierper ze regléieren. Déi potenziell schiedlech Effekter vun ze vill Salz hu vill Leit verursaacht rosa Himalaya Salz amplaz ze benotzen.

Wat ass rosa Himalaya Salz?

Pink Himalaya Salz ass e rosa-faarwege Salz extrahéiert vun der Khewra Salt Mine, déi an der Géigend vu Himalaya a Pakistan läit.

D'Khewra Salt Mine ass eng vun den eelsten a gréisste Salzminnen op der Welt.

Déi rosa Himalayan Salz, déi aus dësem Miner recoltéiert ass, gëtt gegleeft datt et virun Millioune Joer aus der Verdampfung vun antike Kierpere vu Waasser geformt gouf.

D'Salz gëtt mat der Hand extrahéiert an minimal veraarbecht fir en onraffinéiert Produkt ze ginn, dat fräi vun Zousatzstoffer a geduecht ass vill méi natierlech wéi Dësch Salz.

Wéi Dësch Salz besteet rosa Himalaya Salz meeschtens aus Natriumchlorid.

Wéi och ëmmer, erlaabt den natierlechen Ernteprozess rosa Himalayan Salz vill aner Mineralstoffer a Spurenelementer ze besëtzen déi net a reegelméisseg Dësch Salz fonnt ginn.

Verschidde Leit schätzen datt et bis zu 84 verschidde Mineralstoffer a Spuerelementer enthale kann. Tatsächlech sinn et dës ganz Mineralien, besonnesch Eisen, déi et seng charakteristesch rosa Faarf ginn.

Zesummefaassung: Pink Himalaya Salz gëtt mat der Hand aus der Khewra Salt Mine am Pakistan gesammelt. Et ass minimal veraarbecht fir eng natierlech Alternativ zu reegelméissegen Dësch Salz ze bidden.

Wéi gëtt Pink Himalayan Salz benotzt?

Pink Himalayan Salz huet verschidde Diät- an Net-Diätverbrauch.

Dir kënnt et iessen oder mat et kachen

Allgemeng kënnt Dir mat rosa Himalayan Salz kachen, sou wéi Dir et mat reegelméissegen Dësch Salz géift maachen. Maacht et a Saucen a Marinaden oder füügt et beim Iessen um Iessdësch.

E puer Leit benotze souguer rosa Himalaya Salz als Kachfläch.Grouss Blöcke vum Salz kann kaaft ginn a benotzt fir ze grillen, schaarfen an e gesalzene Goût u Fleesch an aner Liewensmëttel ze vermëttelen.

Pink Himalayan Salz kann fein gemoolt ginn kaaft wéi gewéinlech Tafersalz, awer et ass net aussergewéinlech fir och grob Sorten ze fannen déi a gréissere Kristallgréissten verkaaft ginn.

Considératiounen fir Kachen

Wann Dir all Zort Salz no Volumen moosst, ass et wichteg ze berücksichtegen wéi fein et ass.

Dir musst méi grouss Quantitéite vu grousst Salz benotze fir d'Salztheet vu fein gesalzt Salz ze passen. Dëst ass well fein gemëscht Salz méi no zesumme gepackt ass wéi grousst Salz, sou datt et méi an engem bestëmmte Volumen ass.

Zum Beispill, 1 Teelöffel vun iergendenger Zort feingemierztem Salz kann ongeféier 2.300 mg Natrium enthalen, während 1 Teelöffel grober Salz variéiere baséiert op Kristallgréisst, awer kéint manner wéi 2.000 mg Natrium enthalen.

Ausserdeem, rosa Himalayan Salz enthält liicht manner Natriumchlorid wéi e normale Dësch Salz, deen Dir eventuell berücksichtegt musst beim Kachen.

Aktuell Diätvirschrëften an den USA recommandéieren déi meescht Erwuessen net méi wéi 2.300 mg Natrium pro Dag. Dat entsprécht ongeféier 1 Teelöffel (6 Gramm) fein geschminktem Salz (5).

Wann Dir awer rosa Himalayan Salz benotzt, ass et besser den Ernärungslabel ze kontrolléieren, well Natriumgehalt ka vill ofhängeg sinn, ofhängeg vun der Mark.

Net-Diät Benotzen

Iwwerdeems rosa Himalayan Salz verschidde Diätgebrauch huet, ginn et och eng Zuel vun populäre net-Diät-Gebrauch.

Pink Himalayan Salz gëtt a verschiddenen Badesalze benotzt, déi behaapten d'Hautbedingunge ze verbesseren an berouegend Muskelen ze berouegen.

Salzlampen ginn och dacks aus rosa Himalayan Salz gemaach a behaapt d'Loftverschmotzung ze läschen. Dës Luuchte besteet aus grousse Blocke vu Salz mat enger banneschten Liichtquell déi d'Salz erwiermt.

Zousätzlech Zäit ze verbréngen an menschlechen Salzgrotten, déi aus rosa Himalayan Salz geformt ginn, ass populär bei Leit déi Haut a Otemschwieregkeeten verbesseren.

Awer d'Fuerschung déi dës dräi net-diäteg Gebrauch vu rosa Himalayan Salz ënnerstëtzen ass relativ schwaach. Méi Studien sinn néideg fir dës Fuerderungen ze bestätegen.

Zesummefaassung: Dir kënnt rosa Himalayan Salz benotze genaus wéi regelméisseg Salz wann Dir kacht. Badesalze, Salzlampen a Salzgrotten sinn populär net-diäteg Gebrauch vu rosa Himalaya Salz.

Pink Himalayan Salz enthält méi Mineraler

Béid Dësch Salz a rosa Himalaya Salz bestinn haaptsächlech aus Natriumchlorid, awer rosa Himalayan Salz huet bis zu 84 aner Mineralstoffer a Spuerelementer.

Dëst enthält allgemeng Mineralstoffer wéi Kalium a Kalzium, souwéi manner bekannte Mineralstoffer wéi Strontium a Molybdän.

Eng Studie huet d'Mineralinhalter vu verschiddenen Zorte vu Salzer analyséiert, dorënner rosa Himalayan Salz a reegelméisseg Dësch Salz (6).

Drënner ass e Verglach vu bekannte Mineralstoffer, déi an engem Gramm vun den zwou Salze fonnt goufen:

	Pink Himalaya Salz	Dësch Salz
Kalzium (mg)	1.6	0.4
Kalium (mg)	2.8	0.9
Magnesium (mg)	1.06	0.0139
Eisen (mg)	0.0369	0.0101
Natrium (mg)	368	381

Wéi Dir kënnt gesinn, Dësch Salz kann méi Natrium hunn, awer rosa Himalayan Salz enthält méi Kalzium, Kalium, Magnesium an Eisen (6).

Trotzdem sinn d'Quantitéiten vun dëse Mineralstoffer am rosa Himalaya Salz ganz, ganz kleng.

Si ginn a sou klenge Quantitéite fonnt, datt et 3,7 Pond (1,7 kg) rosa Himalaya Salz sollt huelen, zum Beispill. Net néideg ze soen, dat ass eng onrealistesch Betrag u Salz ze konsuméieren.

Fir de gréissten Deel sinn déi extra Mineralstoffer a rosa Himalaya Salz a sou klenge Quantitéite fonnt datt se onwahrscheinlech fir Iech gesondheetlech Virdeeler ze bidden.

Zesummefaassung: Rosa Himalayan Salz enthält verschidde Mineralstoffer déi net a reegelméisseg Salz fonnt ginn. Wéi och ëmmer, dës Mineralstoffer ginn a ganz klenge Quantitéiten fonnt an onwahrscheinlech gesondheetlech Virdeeler ze bidden.

Sinn d'Gesondheetserklärungen richteg?

Trotz der Tatsaach datt rosa Himalayan Salz nëmmen kleng Quantitéiten un zousätzlech Mineralstoffer enthält, vill Leit behaapten nach ëmmer datt et eng Zuel vu Gesondheetsvirdeeler ka bréngen.

D'Wourecht ass, déi meescht vun dëse Fuerderungen hu keng Fuerschung fir se z'ënnerstëtzen.

E puer vu rosa Himalayan Salz allgemeng gefördert Gesondheetsfuerderungen enthalen datt et kann:

• Verbesserung vun der Atmungskrankheeten
• Gläichgewiicht de Kierper vun Ärem Kierper
• Reduzéieren Zeechen vun der Alterung
• Verbessert Schlofqualitéit
• Regléieren Bluttzocker
• Libido erhéijen

E puer vun de Fuerderungen am Zesummenhang mat den net-alimentéierte Gebrauch vu rosa Himalayan Salz kënnen op Fuerschung baséieren.

D'Benotzung vu Salzgrotten als Behandlung fir verschidde Longekrankheeten gouf an e puer Studien bewäert. D'Resultater hindeit datt et e puer Virdeeler kéinte sinn, awer insgesamt, méi streng Fuerschung ass néideg fir hir Effektivitéit z'ënnersichen (7, 8, 9).

Op der anerer Säit sinn e puer vun dëse Gesondheetsfuerderungen tatsächlech just normal Funktioune vum Natriumchlorid am Kierper, sou datt Dir dës Virdeeler vun all Zort Salz kritt.

Zum Beispill hunn d'Fuerscher festgestallt datt ganz niddereg-Salz Diäten zu Schlofproblemer bäidroe kënnen (10).

Dëst seet datt eng adäquat Quantitéit Salz néideg ass fir Qualitéitsschlof. Allerdings huet d'Studie net rosa Himalayan Salz ënnersicht an et ass méiglecherweis eng Funktioun vum Natriumchlorid an all Salz.

Och d'Mineralë am rosa Himalaya Salz sinn net a groussen genuch Quantitéite präsent fir all Effekt op den pH vum Kierper ze hunn. Är Longen an Nieren reegelen de Kierper säin pH ouni d'Hëllef vu rosa Himalaya Salz.

Ausserdeem, Bluttzockerspigel, Alterung a Libido sinn all primär kontrolléiert duerch aner Faktoren wéi d'Salz an Ärer Ernährung, an et gi einfach keng wëssenschaftlech Studien, déi virschloen datt rosa Himalayan Salz iesse kann all vun dësen Aspekter vun Ärer Gesondheet profitéieren.

Ähnlech gëtt et keng Fuerschung déi Gesondheetseffekter vu rosa Himalaya Salz a reegelméisseg Dësch Salz vergläicht. Wann d'Fuerschung existéiert huet, ass et onwahrscheinlech datt et Ënnerscheeder an hire Gesondheetseffekter géif fannen.

Zesummefaassung: Vill Gesondheetsfuerderunge ginn dacks verbonnen mat rosa Himalaya Salz. Wéi och ëmmer, déi meescht vun dëse Fuerderungen hunn net Fuerschung fir se z'ënnerstëtzen.

Ënnen Linn

Mat all de falsche Gesondheetsfuerderungen ugeet, ass et einfach ze gesinn firwat verschidde Leit duerchernee sinn iwwer wéi eng Zort Salz ze benotzen.

Awer keng Studien hunn d'Gesondheetseffekter vu rosa Himalaya Salz a reegelméisseg Dësch Salz verglach. Wa se et hätten, ass et onwahrscheinlech datt se Differenzen bericht.

Trotzdem, wann Dir d'Zousatz an normale Tafersalz wëllt vermeiden, ass rosa Himalaya Salz eng super natierlech Alternativ. Awer erwaart net déi wichteg Gesondheetsvirdeeler ze gesinn, déi Dir iwwer online liest.

An erënnert datt Tisch Salz eng wichteg Ernärungsquell fir Jod ass, also wann Dir rosa Himalayan Salz benotzt, musst Dir Jod vun anere Liewensmëttel wéi Seeg, Mëllechprodukter a Fësch benotze fir Jodmangel ze vermeiden (11).

Schlussendlech ass rosa Himalayan Salz dacks vill méi deier wéi regelméisseg Salz. Also wann et egal ass mat Zousatzstoffer, da benotzt regelméisseg Dësch Salz sollt einfach gutt sinn.