Kierperlech Symptomer vun Angscht: Wéi fillt et sech?

Inhalt

• Angscht huet net nëmmen an Ärem Kapp
• Wéi beaflosst Äert Kierper
• Kierperlech Symptomer vun Angscht
• Ass et Angschtgefiller?
• Hëllef ze kréien fir Angscht
• Hëllef fir Angscht ze fannen
• Behandlung fir kierperlech Symptomer vun Angscht
• Selbstversuergung fir Angscht:
• Ënnen Linn
• 15 Minute Yoga Flow fir Angscht

Angscht huet net nëmmen an Ärem Kapp

Wann Dir Angscht hutt, kënnt Dir Iech dacks Suergen, nervös oder Angscht maachen iwwer gewéinlech Eventer. Dës Gefiller kënnen opfälleg sinn a schwéier ze managen. Si kënnen och vum Alldag eng Erausfuerderung maachen.

Angscht kann och physesch Symptomer verursaachen. Denkt un eng Zäit wou Dir Iech ängschtlech gefillt hutt. Vläicht waren Är Hänn geschweesst oder Är Been wackeleg. Är Häerzfrequenz kéint eropgoen. Dir hätt krank op Äre Mo gefillt.

Dir hätt dës Symptomer mat Ärer Nervositéit verbonnen. Awer vläicht sidd Dir net sécher firwat Dir Iech schlecht fillt.

Déi meescht Leit erliewen Angscht bei Geleeënheet. Besuergnëss kann eescht sinn oder zu enger Stéierung ginn, wann et laang dauert, bedeitend Nout verursaacht oder op anere Weeër mat Ärem Liewen interferéiert.

Aarte vu Besuergnëss enthalen:

• Panik Stéierungen
• generaliséiert Angschtstéierungen (GAD)
• Trennungsangscht
• sozial Besuergnëss
• Phobien
• obsessive-compulsive Stéierungen (OCD)

E puer Arten vun Angscht hunn eenzegaarteg Symptomer spezifesch fir d'Angscht, déi mat der Angscht verbonne sinn. Am Allgemengen, wann, Besuergnëss Stéierungen deelen vill kierperlech Symptomer.

Liest weider fir méi iwwer Angscht kierperlech Symptomer ze léieren a wéi se Iech kënnen beaflossen.

Wéi beaflosst Äert Kierper

Angscht kann physesch Symptomer hunn déi d'Gesondheet an den Alldag beaflossen.

Kierperlech Symptomer vun Angscht

• Bauchwéi, Iwwelzegkeet oder Verdauungsprobleemer
• Kappwéi
• Insomnia oder aner Schlofprobleemer (zum Beispill dacks erwächen)
• Schwächt oder Middegkeet
• séier Atmung oder Otemnout
• klappt Häerz oder erhéicht Häerzfrequenz
  
• schweessen
• zidderen oder rëselen
• Muskelspannung oder Péng

Spezifesch Aarte vu Besuergnëss kënnen zousätzlech kierperlech Symptomer hunn.

Wann Dir e Panikattack hutt, kënnt Dir:

• fäerten datt Dir stierft
• hu Problemer mam Otmen oder fillt Iech wéi wann Dir erstéckt
• huel oder Taucherfeeler an Deeler vun Ärem Kierper
• hunn Broscht Péng
• fillt sech liicht, schwindeleg, oder wéi wann Dir kéint passéieren
• fillen Iech iwwerhëtzt oder hu Chillen

Angscht, d'Reaktioun vum Kierper op Stress, ass wéi Äre Kierper Iech op Bedrohungen alarméiert an hëlleft Iech prett ze si mat hinnen ëmzegoen. Dëst gëtt Kampf-oder-Fluch-Äntwert genannt.

Wann Äre Kierper op Gefor reagéiert, otemt Dir séier well Är Longen probéieren méi Sauerstoff duerch Äre Kierper ze bewegen am Fall wou Dir braucht ze flüchten. Dëst kann Iech fillen wéi wann Dir net genuch Loft kritt, wat weider Angscht oder Panik ausléise konnt.

Äre Kierper ass net geduecht fir ëmmer op Alarm ze sinn. Am konstante Kampf-oder-Fluch Modus ze sinn, wat mat chronescher Besuergnëss ka geschéien, kann negativ an eescht Effekter op Äre Kierper hunn.

Gespannte Muskele kënnen Iech virbereeden fir séier aus der Gefor ewechzekommen, awer Muskelen déi stänneg ugespaant sinn, kënnen zu Péng, Spannung Kappwéi a Migränen resultéieren.

D'Hormone Adrenalin a Cortisol si verantwortlech fir erhéicht Häerzschlag an Atmung, wat hëllefe kann wann Dir mat enger Bedrohung steet. Awer dës Hormone beaflossen och Verdauung a Bluttzocker.

Wann Dir dacks gestresst oder ängschtlech sidd, dacks fräiginn dës Hormone kënne laangfristeg gesondheetlech Effekter hunn. Är Verdauung kann och als Äntwert änneren.

Ass et Angschtgefiller?

Wann Är Symptomer Är emotional Gesondheet beaflossen oder den Alldag schwéier maachen, ass et eng gutt Iddi en Dokter ze gesinn. Äre Primärfleegeprovider kann medizinesch Themen ausschléissen déi déiselwecht Symptomer verursaachen.

Wann Är kierperlech Symptomer keng medizinesch Ursaach hunn, kënnt Dir Angscht hunn. E mentale Gesondheetsspezialist kann Angschtzoustänn diagnostizéieren an aner mental Gesondheetszoustänn.

Och wann et kee medizineschen Test fir Angscht gëtt, ginn et Screeninginstrumenter, déi e Psychiater, Psycholog, Therapeut oder Beroder ka benotze fir ze bestëmmen ob Dir Angscht hutt.

E mentale Gesondheetsspezialist freet Iech iwwer all Är Symptomer, kierperlech an emotional, fir ze bestëmmen ob Dir eng Angschtstéierung hutt. Si wëllen och wëssen wéi laang Dir Symptomer hutt a wa se an der Gravitéit eropgaange sinn oder duerch e spezifescht Evenement ausgeléist goufen.

Et gi wichteg Fakten fir mat Ärem Therapeut ze deelen:

• Benotzt Dir Drogen oder aner Substanzen?
• Hutt Dir Iech selwer verletzt oder hutt Dir Gedanken Iech selwer oder anerer ze verletzen?

Entweder vun dësen Saachen kënnen d'Diagnos an d'Behandlung beaflossen. Vill Leit hu Besuergnëss zesumme mat engem anere mentalen Zoustand, wéi Depressioun. Wann Dir Ären Therapeut iwwer all Är Symptomer erzielt, kënnt Dir Iech déi korrekt Diagnos an déi hëllefsbereet Behandlung kréien.

Hëllef ze kréien fir Angscht

Geméiss der Angscht an Depressiounsassociatioun vun Amerika (ADAA) kënnt Dir e erhéicht Risiko fir kierperlech Gesondheetsprobleemer hunn wann Dir Angscht hutt.

E vun 989 Erwuessener huet fonnt datt Angscht Symptomer mat Geschwëster verbonne waren. Déiselwecht Studie huet och festgestallt datt wéi Angscht an Depressiounssymptomer eropgaang sinn, et méi wahrscheinlech gouf eng Persoun hätt:

• Asthma
• Häerzprobleemer
• Migränen
• Visiounsproblemer
• zréck Problemer

Fuerschung huet Asthma a Besuergnëss weider verlinkt. A huet virgeschloen datt entweder Asthma oder Angscht kann duerch deen aneren verursaachen oder resultéieren.

huet och virgeschloen datt Angscht ass mat engem erhéite Risiko fir Häerzkrankheeten, Häerzversoen a Schlag assoziéiert, awer et gouf net festgestallt datt Angscht e spezifesche Risikofaktor fir dës Konditioune ass.

A vun eeleren Erwuessenen huet festgestallt datt Angschtzoustänn mat Häerzkrankheeten assoziéiert gouf. Béid Besuergnëss an Depressioun ze hunn ass verbonne mat enger Erhéijung vu Visiounsproblemer, Magenproblemer an Asthma, ënner anerem Themen.

Well Angscht kann esou e schlechten Impakt op d'Gesondheet hunn, ass et wichteg Hëllef ze kréien. Mild Angscht kann eleng fort goen oder nodeems d'Evenement d'Angscht verursaacht ass eriwwer, awer chronesch Besuergnëss hält dacks weider a ka verschlechtert ginn.

Wann Dir net sécher sidd wéi Dir en Therapeur fënns, kënnt Dir Ären Haaptfleegepersonal fir eng Referral froen.

Therapeut Verzeechnes kënnen Iech och hëllefen en Therapeur an Ärer Regioun ze lokaliséieren. Wann Dir mengt datt Dir Angscht hutt, kënnt Dir no Ubidder sichen déi sech op Angschtbehandlung spezialiséiert hunn.

Hëllef fir Angscht ze fannen

• ADAA Online Support Group
  
• Kris Text Linn: Text CONNECT op 741741
  
• SAMHSA: Hëllef fir Behandlung an Ärer Regioun ze fannen
  
• ADAA Therapeur Verzeechnes

Behandlung fir kierperlech Symptomer vun Angscht

Behandlung fir Angscht hänkt dovun of wéi eng Symptomer Dir hutt a wéi schwéier se sinn.

Therapie a Medikamenter sinn déi zwee Haaptbehandlunge fir Angscht. Wann Dir kierperlech Symptomer erlieft, Gespréichstherapie oder Medikamenter déi Är Angscht verbessert féiert dacks zu Verbesserung vun dëse Symptomer.

Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) ass eng vun den heefegsten an effektivsten Therapieoptioune fir Angscht.

Dir kënnt fannen datt d'Therapie eleng hëllefräich ass. Awer wann Är Symptomer net verbesseren, ass Angscht Medikamenter eng Optioun déi Dir mat engem Psychiater diskutéiere kënnt.

Dir kënnt och selwer handelen fir Angscht Symptomer unzegoen.

Selbstversuergung fir Angscht:

• Sidd kierperlech aktiv, wann Dir fäeg sidd. Übung kann hëllefe Stress ze reduzéieren a kierperlech Gesondheet ze verbesseren. Wann Dir net aktiv ka sinn, probéiert all Dag dobaussen ze sëtzen. Fuerschung weist ëmmer méi datt d'Natur psychesch Gesondheet ka profitéieren.
  
• Vermeit Alkohol, Koffein an Nikotin. All dës kann Angscht maachen.
  
• Probéiert Entspanungstechniken. Guidéiert Bildmaterial an déif Atmung sinn zwee Praktiken, déi Ärem Kierper hëllefe kënnen ze entspanen. Meditatioun a Yoga kënnen Iech och profitéieren. Dës Techniken ginn als sécher ugesinn, awer et ass méiglech erhéicht Angscht als Resultat ze erliewen.
  
• Prioritéit schlofen. Schlofprobleemer begleeden dacks Angscht. Probéiert sou vill wéi méiglech ze schlofen. Ausgerout fillen kann Iech hëllefen Angscht Symptomer ze bewältegen. Méi Schlof kréien kéint och d'Symptomer reduzéieren.

Ënnen Linn

Persistent Angscht a Suerg sinn zimlech bekannte Angscht Symptomer, awer Dir kënnt manner vertraut mat de kierperleche Symptomer vun der Angscht sinn. Dir kënnt net bewosst sinn wat Dir erlieft Besuergnëss.

Onbehandelt Angscht ka laangfristeg Effekter fir all Gesondheetsberäicher hunn. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Är Symptomer bestoe bleiwen oder Schwieregkeete fir Iech op der Aarbecht oder an der Schoul verursaachen, oder an Äre Bezéiungen.

Et gëtt keng Heelung fir Angscht, awer d'Behandlung, déi dacks eng Kombinatioun vun Therapie a Medikamenter enthält, ass dacks ganz hëllefräich fir d'Symptomer ze reduzéieren.

15 Minute Yoga Flow fir Angscht