Wat ass den Ënnerscheed tëscht enger Panikattack an enger Angschtattack?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Symptomer
• Ursaachen
• Risikofaktoren
• Eng Diagnos z'erreechen
• Heelmëttel
• Lifestyle ännert sech
• Aner Behandlungen
• Déi takeaway

Iwwersiicht

Dir héiert Leit iwwer Panikattacken an Angschattacken héieren wéi se d'selwecht sinn. Si sinn awer verschidde Konditioune.

Panikattacke kommen op eemol an involvéieren intensiv an dacks iwwerwältegend Angscht. Si gi begleet vu schrecklech kierperleche Symptomer, sou wéi e kappende Häerzschlag, Otemzuch oder Iwwelzegkeet.

Déi lescht Editioun vun der Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) erkennt Panikattacken, a kategoriséiert se als onerwaart oder erwaart.

Onerwaart Panikattacke passéieren ouni offensichtlech Ursaach. Erwaart Panikattacke ginn duerch extern Stressoren gezeechent, wéi Phobien. Panikattacke kënne mat jidderengem geschéien, awer méi wéi ee kann en Zeechen vun enger Panikerkrankheet sinn.

Besuergnëssattacke ginn net an der DSM-5 unerkannt. Den DSM-5 definéiert d'Angscht awer als Feature vun enger Zuel vu gemeinsame psychiatresche Stéierungen.

Symptomer vu Besuergnëss enthalen Angscht, Nout, an Angscht. Besuergnëss ass normalerweis mat der Erwaardung vun enger stresseger Situatioun, Erfahrung oder Manifestatioun. Et ka lues a lues kommen.

De Mangel vun diagnostescher Unerkennung vun Ängschtaattacken bedeit datt d'Zeechen an d'Symptomer op fir d'Interpretatioun sinn.

Dat heescht, eng Persoun kann beschreiwen, datt en "Angschtattack" huet a Symptomer hunn, déi een nach ni erlieft huet, trotzdem datt se och en "Angschtattack" haten.

Weiderliesen fir méi iwwer d'Ënnerscheeder tëscht Panikattacken a Besuergnëss erauszefannen.

Symptomer

Panik a Besuergnëssattacke kënnen ähnlech fillen, a si deelen vill emotional a kierperlech Symptomer.

Dir kënnt souwuel e Besuergnëss wéi och e Panikattack erliewen.

Zum Beispill, Dir kënnt Angscht erliewen wärend Dir eng potenziell stresseg Situatioun maacht, wéi eng wichteg Presentatioun op der Aarbecht. Wann d'Situatioun ukënnt, kann Angschtzoustänn zu engem Panikattack kommen.

Et kann schwéier sinn ze wëssen ob dat wat Dir erliewt Besuergnëss oder e Panikattack. Denkt drun déi folgend:

• Besuergnëss ass typesch verwandt mat eppes dat als stresseg oder bedrohend gëtt. Panikattacke ginn net ëmmer vu Stressere gezeechent. Si komme meeschtens aus blo.
• Besuergnëss ka mild, moderéiert oder schwéier sinn. Zum Beispill kann Ängscht am Réck vun Ärem Geescht geschéien wann Dir iwwer Ären alldeeglechen Aktivitéite geet. Panikattacken, op der anerer Säit, betrëfft meeschtens schwéier, disruptive Symptomer.
• Wärend enger Panikattack iwwerhëlt de Kierper seng autonom Kampf-oder-Fluch Äntwert. Kierperlech Symptomer si dacks méi intensiv wéi d'Symptomer vun der Ängscht.
• Wärend Angschtzoustänn lues a lues kënne bauen, kommen Panikattacken normalerweis abrupt.
• Panikattacken ausléisen normalerweis Suergen oder Ängscht verbonne mat engem aneren Attack. Dëst kann en Effekt op Äert Verhalen hunn, féiert Iech zu Plazen oder Situatiounen ze vermeiden wou Dir denkt datt Dir e Risiko fir e Panikattack kéint sinn.

Ursaachen

Onerwaart Panikattacke hu keng kloer extern Trigger. Erwaart Panikattacken a Besuergnëss kënne vun ähnlechen Saachen ausgeléist ginn. E puer allgemeng Trigger enthalen:

• e stressege Job
• fuert
• sozial Situatiounen
• Phobien, wéi Agoraphobie (Angscht virun Iwwergäng oder oppe Plazen), Klaustrophobie (Angscht virun klenge Raim), an Akrophobie (Angscht virun Héichten)
• Erënnerungen oder Erënnerungen un traumateschen Erfarungen
• chronesch Krankheeten, wéi Häerzkrankheeten, Diabetis, reizbar Darmsyndrom oder Asthma
• chronesche Schmerz
• Réckzuch vun Drogen oder Alkohol
• koffein
• Medikamenter an Ergänzunge
• Schilddrüs Problemer

Risikofaktoren

Besuergnëss a Panikattacken hunn ähnlech Risikofaktoren. Dës enthalen och:

• Trauma erliewen oder traumatesch Eventer ze gesinn, entweder als Kand oder als Erwuessene
• e stressege Liewensevenement erliewen, sou wéi den Doud vun engem geliebten oder enger Scheedung
• erliewende Stress a Suergen erliewen, sou wéi Aarbechtsverantwortung, Konflikt an Ärer Famill, oder finanzielle Schwieregkeeten
• lieft mat engem chronesche Gesondheetszoustand oder liewensgeféierlech Krankheet
• eng ängschtlech Perséinlechkeet hunn
• mat enger anerer mentaler Gesondheetsstéierung, sou wéi Depressioun
• Familljememberen ze hunn déi och Besuergnëss oder Panikerkrankheeten hunn
• Drogen oder Alkohol benotzen

Leit, déi Besuergnëss erliewen, sinn e erhéicht Risiko fir Panikattacken ze erliewen. Wéi och ëmmer, Besuergnëss heescht net datt Dir e Panikattack erliewt.

Eng Diagnos z'erreechen

Dokteren kënnen net Angschtattacken diagnostizéieren, awer si kënnen diagnostizéieren:

• Besuergnëss Symptomer
• Besuergnëss Stéierungen
• panikattacken
• Panik Stéierungen

Ären Dokter wäert Iech froen iwwer Är Symptomer a féieren Tester fir aner Gesondheetsconditioune mat ähnlechen Symptomer auszeschléissen, wéi Häerzkrankheeten oder Schilddrüs Problemer.

Fir eng Diagnos ze kréien, kann Ären Dokter duerchféieren:

• eng kierperlech Examen
• Blutt Tester
• en Häerzstest, sou wéi en Elektrokardiogramm (ECG oder EKG)
• eng psychologesch Bewäertung oder Questionnaire

Heelmëttel

Dir sollt mat Ärem Dokter oder engem aneren mentale Gesondheetsspezialist schwätzen fir erauszefannen wat Dir maache kënnt fir Angschtgefiller a Panik-Zesummenhang Symptomer ze vermeiden a behandelen. En Traitésplang ze hunn a festzehalen wann en Attack stécht kann Iech hëllefen wéi Dir an Kontroll sidd.

Wann Dir e Besuergnëss oder Panikattack fillt, probéiert déi folgend:

• Huelt lues déif Atem. Wann Dir Är Atem méi séier fillt, fokusséiert Är Opmierksamkeet op all inhale an ausatmen. Fillt Äre Bauch mat Loft ze fëllen wann Dir inhaléiert. Zielt vun véier erof wéi Dir exhaléiert. Widderhuelen bis Dir hir Atmung verlangsamt.
• Erkennen an akzeptéieren wat Dir erliewt. Wann Dir scho en Angschtzoustand oder Panikattack erlieft hutt, wësst Dir datt et onheemlech erschreckend ka sinn. Denkt Iech drun datt d'Symptomer passéieren an Dir wäert ok sinn.
• Praxis Mindfulness. Mindfulness-baséiert Interventiounen ginn ëmmer méi benotzt fir Angschtzoustänn a Panikerkrankheeten ze behandelen. Mindfulness ass eng Technik déi Iech hëllefe Är Gedanken an der heiteger Basis ze maachen. Dir kënnt Mindfulness üben andeems Dir aktiv Gedanken a Sensatiounen observéiert ouni op se ze reagéieren.
• Benotzt Entspanungstechniken. Entspanungstechniken enthalen guidéiert Bildmaterial, Aromatherapie a Muskelrelaxatioun. Wann Dir Symptomer vun Angscht oder e Panikattack erliewt, probéiert Saachen ze maachen déi Dir entspaant fannt. Zoumaachen d'Aen, huelt e Bad, oder benotzt Lavendel, dat huet relaxen Effekter.

Lifestyle ännert sech

Déi folgend Liewenswandel Ännerunge kënnen Iech hëllefen Angscht a Panikattacken ze vermeiden, wéi och d'Gravitéit vu Symptomer ze reduzéieren wann en Attack geschitt:

• Reduzéiert a manéiert Quelle vu Stress an Ärem Liewen.
• Léiert wéi negativ Gedanken ze identifizéieren an ze stoppen.
• Gitt regelméisseg, moderéiert Übung.
• Praxis Meditatioun oder Yoga.
• Eat eng equilibréiert Ernärung.
• Maacht mat bei enger Supportgrupp fir Leit mat Angscht oder Panikattacken.
• Limitéiert Äre Konsum vun Alkohol, Drogen, a Koffein.

Aner Behandlungen

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer aner Behandlungen fir Besuergnëss a Panikattacken. E puer allgemeng Behandlungen enthalen Psychotherapie oder Medikamenter, dorënner:

• antidepressiva
• antianxiety Drogen
• benzodiazepines

Oft gëtt Är Dokter eng Kombinatioun vu Behandlungen empfehlen. Dir musst och Äre Behandlungsplang iwwer Zäit änneren.

Déi takeaway

Panikattacken a Besuergnëssattacke sinn net datselwecht. Och wann dës Begrëffer dacks austauschbar benotzt ginn, gi just Panikattacken am DSM-5 identifizéiert.

Besuergnëss a Panikattacken hunn ähnlech Symptomer, Ursaachen, a Risikofaktoren. Wéi och ëmmer, Panikattacke tendéieren méi intensiv a ginn dacks vu méi schwéiere kierperleche Symptomer begleet.

Dir sollt en Dokter kontaktéiere wann Angschtzoustänn oder Panik-Zesummenhang Symptomer Ären Alldag betreffen.