En oppene Bréif un Fraen, déi Angscht virum Gewiichtsraum hunn

Inhalt

• Nee, et wäert net einfach sinn.
• Awer geschwënn froe se * Iech * no Formtipps.
• Et gëtt näischt anescht wéi et ze maachen.
• Bewäertung fir

Gewiichtraim sinn net ëmmer e begréissend Ëmfeld fir en Neie. Et gëtt keen Fernseh um Squat Rack. Keen illustréierte Programm seet Iech wéini d'Resistenz oder d'Geschwindegkeet eropgeet wann Dir op d'"Fettverbrennungszone" wëllt schloen. Et kann wéi eng Wüstland fir Fitnessausrüstung schéngen, sou datt et onheemlech schwéier ass ze navigéieren. An OMG, wat eng total Zoossissmetzler Fest. Et ass just Dir, e puer Metal, an d'Halschent vun der männlecher Bevëlkerung.

Awer ICYMI, Gewiichter ophiewen-a schwéier-kann dat Bescht sinn wat jeemools mat Ärer Fitness Routine (an Ärem Kierper) geschitt ass. Jo, et gi grondsätzlech eng Millioun wëssenschaftlech ënnerstëtzt Grënn Dir sollt et maachen (Dir verbrennt méi Kalorien am Rescht, tonéiert, bekämpft Osteoporose, asw.) awer wuel de gréisste Virdeel vum Hebe ass datt Dir Iech méi staark a méi fillt béis wéi jee virdrun. (An, nee, Dir wäert ganz effizient maachen net gi massiv vum Lift.)

Et gëtt eppes iwwer (wuertwiertlech) Ären eegene mat de schwéiere Gewiichter ze halen, déi méi empoweréiert ass wéi all Go-Getter Mantra, Spin Klass Instruktor, oder Beyoncé Hymn jee kéint sinn, an ech sinn hei fir Iech ze iwwerzeegen et ze probéieren.

Nee, et wäert net einfach sinn.

Dir wëssen datt alles wat derwäert ass an der Fitnesswelt ze hunn am Ufank onwuel wäert sinn. Den Ënnerscheed hei ass datt de gréissten Deel vun der Unerkennung net am Workout selwer ass, mee am Workout Ëmfeld. Dir kennt vläicht d'Nimm vun der Halschent Ausrüstung do net, an Dir musst improviséieren wann Hantelfléien op der Opstellung sinn awer all d'Bänke geholl ginn. Dir musst eventuell mat de klenge Hantelen ufänken (och wann et sech domm fillt nieft dem Guy dee gekrullt ass gläich wéi Äre Kierpergewiicht). Dir maacht e puer sënnlos Wanderen wärend Dir no der richteger Barbell sicht oder en oppenen Raum fir Lunge ze maachen. Dir musst mat bewegen 45-lb oder souguer 100-lb Placken ëmgoen, déi op Ausstattung hannerlooss gi vun ignoranten Duden, déi einfach net fäeg sinn no sech selwer ze botzen. Si froen ob se "Dir mat deem hëllefe kënnen" a ginn Iech onerwënscht Form Tipps - egal ob se géifen jee maach dat mat engem Mënsch mat Hoden.

Jo, ech weess datt Dir ~ et sollt ~ egal sinn wat iergendeen un Iech denkt-no all, wann et eng Plaz op der Welt ass wou Dir gitt* ​​maacht Dir, * et ass de Fitnessstudio. Awer wann Dir Iech vulnérabel fillt eppes Neies ze probéieren (an d'Ëmwelt ass alles anescht wéi begréissend), ass et nëmmen natierlech e bësse selbstbewosst ze fillen. Dat eenzegt Antidot? Maîtrise et sou Dir zouversiichtlech wéi Häll fillt.

Awer geschwënn froe se * Iech * no Formtipps.

Schliisslech wäert Dir Äre Wee erop vun de 5-lb Handgewiichter op d'20-lb Hantelen am Haaptrack. Dir wäert fäeg sinn d'45-lb Placke mat Liichtegkeet op de Barbell ze werfen an se nach méi einfach ze squatzen. Amplaz ängschtlech Äert nächst Ausrüstungsstéck ze lokaliséieren, wärend Dir hulk-ähnlech Kärelen entweckelt, gitt Dir assertiv iwwer Äert Gettin'-Swole-Geschäft, a si wäerte weidergoen dech. Si fänken souguer un ze froen dech fir Formtipps, oder fir z'erklären datt ni-virdru gesi Glute Beweegung Dir absolut zerdréckt. Dir fänkt u méi schwéier opzehiewen wéi d'Halschent vun de Kärelen dobannen. (Just eng vun de super zefriddestellende Saachen déi passéieren wann Dir ufänkt ze hiewen.)

Et gëtt näischt anescht wéi et ze maachen.

Awer deen eenzege Wee fir dohinner ze kommen-a fir XX Chromosome just sou dacks am Fitnessstudio ze maachen wéi XXL Männer T-Shirten-ass dohinner ze kommen an et ze maachen. Kritt e Frënd fir moralesch Ënnerstëtzung. Besser nach, bucht eng Sessioun mat engem Trainer just fir Iech mat dem Gewiichtsraum vertraut ze maachen an sécherzestellen datt Är Form op Punkt ass (well wann et perfekt ass, gëtt et kee Grond fir Iech ze korrigéieren). Maacht Är Fuerschung an hutt e Plang, awer keng Angscht ze streiden fir weider ze plënneren.

Dës Take-Control Haltung wäert och ausserhalb vum Gewiichtraum reverberéieren. Kuckt wéi d'Kraaft, déi Dir op der Gewiichtliftplattform ausstellt, an d'Art a Weis wéi Dir Iech selwer op der Aarbecht, an Ärer Bezéiung dréit, an d'Strooss trëppelt. Well wann Dir an e Raum voller Dudes trëppele kënnt an e puer honnert Pond ophuelt, kënnt Dir alles maachen, op wat Dir verdammt gutt denkt.

Bewäertung fir