Kritt d'Oatmeal Diät Real Gewiichtsverloscht Resultater?

Inhalt

• Wat ass d'Hafermiel Diät?
• Wat iesst Dir op der Haferflocken Diät?
• Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler vun der Haferflocken Ernärung?
• Risiken vun der Haferflocken Diät
• Wäert d'Hafermiel Diät hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren?
• Ënnen Linn
• Q:
• A:

Iwwersiicht

Haferfloss gëtt aus trockenem Hafer gemaach. Hafer ginn als Vollkorn ugesinn mat enger Zuel vun Ernärungsvirdeeler. Haferfloss ass e Liiblingsfrühstück fir vill Leit, besonnesch an der Wanterzäit. Säin Aroma an Nährstoffgehalt ka erhéicht ginn andeems Uebst oder aner Saache bäigefüügt ginn.

Gitt dës Fakten, et ass net verwonnerlech datt et eng Diät ronderëm Haferfloss erstallt gouf. Awer ass d'Haferfaarf Ernärung gesond, a gitt et Iech richteg Gewiichtsverloschter Resultater?

Loosst eis méi genau kucken wat d'Haferflock Diät ass a wann et eppes ass wat Dir wëllt probéieren fir Är Gewiichtsverloscht Ziler z'erreechen.

Wat ass d'Hafermiel Diät?

D'Hafermiel Diät zentéiert ronderëm Haferfloss, wéi den Numm et scho seet. Awer et gëtt méi drun wéi just Haferfloss iessen. D'Basiskonzept ass Haferfloss iessen als Haaptplat fir een oder zwee Mol all Dag.

Do gëtt et och den Haferflocken Diätplang, deen zwou Phasen enthält. Dat sinn:

• Phas 1: Iess Haferfloss fir dräi Mol all Dag fir déi éischt Woch. Während dëser Zäit sollt Dir nëmmen ganz Hafer iessen an net direkt Haferflocken. Dir kënnt e puer Uebst mat der Haferfloss hunn a fir Snacks.
• Phase 2: No der éischter Woch oder Phase iesst Dir Haferfloss fir een bis zwee Mol den Dag mat enger gesonder a fettarmer Optioun fir déi aner Iessen. Méi Uebst a Geméis ginn an dëser Phase derbäi an Dir däerft Direkt Haferfloss iessen.

Déi aner Optioun ass e Sechsdeeg Iessen Plang deen Haferfloss fir zwee vun den deegleche Platen enthält. Dëst ass ähnlech wéi d'Phas zwee vun der Zwee-Phase Optioun. Dir géift just déi voll siwe Deeg Haferfloss fir all Molzecht iwwersprangen.

Wat iesst Dir op der Haferflocken Diät?

Wann Dir Äert Haferfloss mécht, ass d'recommandéiert Portiounsgréisst 1/2 Coupe. Fir Kaffi a Mëttegiessen ass Haferfloss Är Haaptentrée.

Et erlaabt datt eng kleng Quantitéit u Mager Mëllech an e puer Uebst derbäi kënnt oder op der Säit giess gëtt, souwéi fettarmer Joghurt. Kanéil ass och e super Zousaz fir Aroma.

Dir kritt e Moies Snack, wat normalerweis frësch Uebst ass, an en Nomëtteg Snack vu réit Geméis oder Nëss.

Zum Dinner enthält de Plang eng Aart Gegrilltes Poulet, Fësch, e klengt mageres Steak, oder souguer en Tierkei Burger mat Courgette Fritten. An, fir e Genoss, erlaabt et en niddereg-Kalorie Dessert nom Iessen.

Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler vun der Haferflocken Ernärung?

Wéi gesot, Hafer si Vollkorn a kënnen Deel vun enger gesonder Ernärung sinn. Si bidden och Faser. Eng hallef Taass gewalzt Hafer, déi am Waasser gekacht gi sinn, enthält folgend Nährstoffer:

• 2 Gramm Nahrungsfaser
• 3 Gramm Protein
• 0 Gramm Zocker

Oats enthalen och 2 Prozent vun der recommandéierter deeglecher Quantitéit u Kalzium a 6 Prozent vun Eisen. Si hu wéineg Kalorien an hunn nëmmen 1,5 Gramm Fett.

D'Virdeeler vum Haferfloss iessen enthalen d'Risiko vun Häerzkrankheeten a kolorektalen Kriibs erofzesetzen. Ganz Käre wéi Hafer kënnen och hëllefen de Blutdrock ze reduzéieren an d'Verdauung ze hëllefen. Haferfloss kann definitiv Deel vun enger gesonder Ernärung sinn.

Risiken vun der Haferflocken Diät

Hafer an Haferfloss bidden eng Rei Virdeeler fir Är gesondheetlech Gesondheet. Awer et ginn e puer Risiken fir sech bewosst ze sinn wann Dir d'Haferflock Ernärung iesst.

Wéi ëmmer sollt Dir Ären Dokter consultéieren ier Dir en Diätplang ufänkt. Dëst beinhalt en Diätplang dee besteet aus Liewensmëttel déi als gesond, wéi Haferfloss ugesi ginn. Loosst Ären Dokter wëssen iwwer Är medizinesch Geschicht an all medizinesch Konditiounen déi Dir hutt.

D'Hafermiel Diät ass eng ganz kalorienarme Diät, an e puer Dokteren kënnen d'Kalorie zielen als ze niddereg fir eng gesond Ernärung z'erhalen. Dofir musst Dir d'Kalorienzufuhr all Dag erhéijen andeems Dir méi bäifüügt wéi d'Liewensmëttel déi am Haferflocken Diätplang opgezielt sinn.

D'Hafermiel Diät ass restriktiv. D'Monotonie vun Haferfloss iessen fir een oder zwee Iessen all Dag kann et schwéier maachen ze bleiwen. Dëst kann et méi schwéier maachen fir Iech Gewiicht ze verléieren.

D'Risike vun der Haferflocken Ernärung iessen kënnen erofgesat ginn andeems de Iessplang ugepasst gëtt. Nieft dem Kalorienzuel op e Betrag erhéijen dat vun Ärem Dokter recommandéiert ass, kënnt Dir och méi Varietéit addéieren andeems Dir zousätzlech Geméis an aner gesond Säiten benotzt, och verschidde Friichten.

Dës Strategie kann hëllefe mat der Monotonie vun esou enger restriktiver Ernärung.

Wäert d'Hafermiel Diät hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren?

Wann et richteg gefollegt gëtt, kann d'Haferflock Diät Iech an Ärem Gesamtgewiichtsverloschtplang hëllefen. D'Iessen Pläng sinn kalorienarm a wéineg fett an enthalen gesond Iesswahlen.

Haferfloss selwer kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren, well et hëlleft Iech méi laang ze fillen wéi aner Liewensmëttel. De Fasergehalt vun Haferfloss kann och dem Verdauungssystem hëllefen.

Haferfloss ass eng Low-Cost-Optioun, déi et méi einfach mécht mat ze halen wéi e Gewiichtsverloscht System dat Sue kascht fir matzemaachen oder deier Spezial Iessen erfuerdert.

Wéi mat all gesonde Lifestyle oder Diätplang, ass et recommandéiert datt Dir all Dag eng Form vu Bewegung integréiert. Dëst wäert d'Zuel vu Kalorien erhéijen déi Dir all Dag verbrennt, wéi och Äre Kierper fit halen an d'Potenzial vum Muskelmasseverloscht reduzéieren.

Ënnen Linn

Haferfloss ass eng gutt Wiel fir an eng gesond Ernärung anzebauen. Et verbessert Är Häerzgesondheet an allgemeng Gesondheet. Wann et richteg gemaach gëtt, kann d'Hafermiel Ernärung en effektive Wee sinn fir Gewiicht ze verléieren.

Q:

Ginn restriktiv Diäten (wéi d'Haferfaarf Diät) als geféierlech fir Är Gesondheet ugesinn?

A:

Jo, extrem Diäten, déi een Iessen verherrlechen, während aner gesond Liewensmëttel ausgeschloss kënne geféierlech fir Är Gesondheet sinn. Dëst ass wéinst Verännerunge vum Metabolismus, der Kierperkompositioun, der Darmbakterie an der Nahrungsaufnahme. Extrem Diät fördert och eng negativ Bezéiung mat Iessen an adresséiert dacks net ënnerläit Grënn fir Iessverhalen. Phas 1 vun der Haferflocken-Diät ass extrem an gëtt net recommandéiert. Phase 2 ass méi ausgeglach a manner restriktiv. Et huet dofir manner Risiko. Wéi och ëmmer, et ass onwahrscheinlech datt déi meescht Leit dës Ernärung laangfristeg kënnen halen, wat zu Gewiicht erëmfanne kann nodeems d'Diät eriwwer ass.