Braucht Dir ëmmer nach Sonneschutz Wann Dir den Dag dobanne verbréngt?

Inhalt

• Bewäertung fir

De sozialen Ofstand üben huet vill am Alldag geännert. Et gouf e kollektive Pivot fir vun Doheem ze schaffen, Heemschoul, a Zoom Meet-ups. Awer mat der Verännerung vun Ärem typeschen Zäitplang, huet Är Hautfleeg Routine och geännert-nämlech, sidd Dir faul mam SPF geworden? Wann jo, soen d'Experten datt e puer vun dëse Verréckelungen onerwaart Auswierkungen hunn. Hei ass wat Dir wësse musst.

Ee Biggie: D'Leit kënne méi wahrscheinlech Sonneschutz iwwersprangen wa se net vill Zäit dobausse verbréngen. "Awer wat wann Dir den Dag doheem vun enger Fënster schafft?" seet d'Michelle Henry, MD, en Dermatolog an New York City. "D'UVA-Strahlen vun der Sonn si ganz gutt fir Glas ze penetréieren." D'Sonn aussetzt ass d'Nummer 1 Ursaach vu virzäitegen Hautalterung, an UVA Strahlen, besonnesch, si mat Sonneflecken, feine Linnen a Falten verknëppelt. E breet Spektrum Sonneschutz bitt den UVA Schutz deen Dir braucht. (Probéiert ee vun dëse Bescht Sonneschutz fir all Hauttyp, laut Amazon Shoppers.) Déi gutt Noriicht: UVB-Strahlen, déi d'Strahlen sinn, déi Sonnebrand a potenziell Hautkriibs verursaachen, kënnen allgemeng net duerch Fënstere kommen.

Et ass och d'Chance datt Dir um Enn entscheet fir e Solo Spazéiergang, Lafen oder Vëlo ze goen. Soulaang wéi et mat Äre lokalen Richtlinnen entsprécht, ass dat eng gutt Saach! "Et ass super d'Leit ze gesinn, déi aus dem Haus erauskommen fir ze trainéieren, well dëst e fantastesche Wee ass fir sech ëmzegoen - d'Ausübung reduzéiert Stress an och d'Belaaschtung vun der Natur", seet d'Psycholog Sherry Pagoto, Ph.D., Professer fir Alliéierten Gesondheetswëssenschaften um der Universitéit vu Connecticut. "Awer elo maachen vill Leit et während der Peak UV-Liicht, déi vun 10.00 bis 16.00 Auer ass - eng Zäit wou déi meescht Leit gewinnt sinn an der Woch dobannen ze sinn." Füügt derzou bäi: Elo gëtt et dobausse waarm, Schichten kommen eraus a méi Haut ausgesat ginn. Maacht de Sonnebrand. Wann Dir dobausse gitt, vergewëssert Iech datt Dir e breetspektrum Sonneschutz SPF 30 oder méi ugewannt, seet den Dr Marmur, dee gär EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 (Kaaft et, $ 36, dermstore.com). Fir eng Drogerieoptioun, probéiert Neutrogena Sheer Zinc SPF 50 (Kaaft et, $ 11, target.com).

Awer et gëtt en aneren Indoor Hautager mat deem Dir méiglecherweis méi wéi jee a Kontakt kënnt. Dat blo Liicht dat Deel vum High-Energy Visible Light (HEV Light) Spektrum ass, deen aus Ärem Computerbildschierm, Fernseh, Tablet a Smartphone kënnt, erhéicht d'Entzündung an Ärer Haut, seet den Dr.Henry. Dat kann zu donkelen Flecken a Melasma féieren, déi brong Flecken sinn - an all Hauttéin sinn ufälleg.

Glécklecherweis, do ass e Wee fir Iech vun deene Strahlen ze schützen. Wielt e Sonneschutz mat dem Zutat Eisenoxid, wat zimmlech effektiv ass fir de sichtbaren Lichtspektrum ze blockéieren, inklusiv dat blo Liicht dat vun Ären Apparater kënnt, seet den Dr Henry. Tatsächlech huet eng Studie festgestallt datt Leit mat Melasma, déi e Sonneschutz benotzt hunn, deen Eisenoxide enthält, méi Verschwannen vun däischter Flecken op hirer Haut gesinn wéi Patienten, déi e Sonneschutz benotzt hunn, dee vum UV-Liicht geschützt ass, awer keen Eisenoxid enthält. Zinkoxid gëtt dacks a getéinte Sonneschutz fonnt, well et hëlleft en Tint ze kreéieren deen déi gefaart wäiss Goss oder Mineral Sonneschutz entgéintwierkt - kuckt no enger BB Crème, CC Crème, oder getint mam Zutat an engem SPF 30 oder méi héich. "Dir kënnt och no enger Formel kucken, déi seet datt et Vollspektrum oder Blo-Liicht Schutz op hirem Label bitt", füügt d'Ellen Marmur, M.D., en Dermatologe zu New York City. Si empfeelt Coola Full Spectrum 360 Sun Silk Cream SPF 30 (Kaaft et, $ 42, dermstore.com). Et ginn och blo Liichtglieser déi Dir droe kënnt fir Är Aen ze schützen an Écraneschützer déi Dir uewen op Äre Schiirme placéiere kënnt fir blo Luucht ze blockéieren fir Är Haut z'erreechen. "D'Hellegkeet op Ärem Computer an Telefonbildschirmer dimmen oder méi wäit vun hinnen ewech plënneren kann och en Ënnerscheed maachen", seet den Dr Henry.

Zousätzlech zu SPF sinn Antioxidantien eng zweet Verteidegungslinn, déi derwäert ass Är Moiesroutine ze addéieren (oder ze halen). UVA-Strahlen, blo Liicht, a souguer Stress (eppes wat vill vun eis elo erliewen) kënne fräi Radikale kreéieren, dat sinn déi onpaarte Elektronen, déi an Ärer Haut pingelen, Lächer am Kollagen stéieren an Hyperpigmentatioun stimuléieren. En Antioxidant Serum stoppt dat. "Sprang et net iwwer", seet den Dr Henry, dee gär Clinique Fresh Pressed Daily Booster mat Pure Vitamin C 10% (Kaaft et, $20, clinique.com) a La Roche Posay 10% Pure Vitamin C Serum (Kaaft et, $40, dermstore.com). "Béid sinn ideal fir sensibel Haut, also si si eng gutt Iddi fir elo ze probéieren wa mir all eise Risiko fir eng schlecht Hautreaktioun wëllen reduzéieren." Wann Dir d'Gewunnecht no der Quarantän weiderféiert, wäert Är Haut Iech Merci soen. (Zesummenhang: Dëse Sonneschutz fir $ 10 gëtt menger Mamm e riichtaus Glanz - an den Drew Barrymore huet et och gär)

Fazit: Et ass derwäert all Moien Sonneschutz anzeginn wéi Dir ëmmer gemaach hutt. Donieft seet de Pagoto, "nei opzestellen datt déi deeglech Gewunnecht kann hëllefen e Gefill vu Kontroll a Prévisibilitéit ze bidden-an dat ass eppes wat mir all e bësse méi benotze kéinten elo." (Verbonnen: Wéi mat Einsamkeet ëmgoen Wann Dir Selbstisoléiert wärend dem Coronavirus Ausbroch)

Bewäertung fir