Gesond Snacks: Héich Faser Snacks

Inhalt

• Snacken ass e wichtege Bestanddeel vun all gesonde Diätplang, awer et ass wichteg déi Leit mat Kalorien, Fett an Zocker ze iwwerwannen, a wielt héich Faser Snacks fir Iech zefridden ze halen.
• Gesonde Snack #1: Äppel mat Mandelbotter
• Gesond Snack #2: Popcorn
• Gesonde Snack #3: Muerten
• Gesond Snack # 4: Larabars
• Schafen eng Ernährung plangen benotzt Shape.com Rezepter a gesonde Snack Tipps.
• Bewäertung fir

Snacken ass e wichtege Bestanddeel vun all gesonde Diätplang, awer et ass wichteg déi Leit mat Kalorien, Fett an Zocker ze iwwerwannen, a wielt héich Faser Snacks fir Iech zefridden ze halen.

Laut The National Academy of Sciences Institute of Medicine, Fraen ënner 50 Joer solle fir 25 Gramm Faser pro Dag zielen, awer wann Dir just ufänkt méi Faser an Är Ernährung ze integréieren, fänkt lues un. Hei sinn e puer héich Faser Snacks fir an Ärem gesonde Diätplang opzehuelen.

Gesonde Snack #1: Äppel mat Mandelbotter

Den ëmmer füllenden Apel huet ongeféier 3 Gramm Glasfaser eleng, sou datt hien ee vun eise Liiblings gesonde Snacks mécht. Slice d'Uebst a verbreed op 1 Icedel vum Mandelbotter fir iwwerall 1-2 zousätzlech Gramm Glasfaser ze addéieren, ofhängeg vun der Mark. Den Apel net schielen; d'Haut enthält Vitaminnen a Faser.

Gesond Snack #2: Popcorn

Héichfaser Snacks wéi Popcorn si super, soulaang Dir se net vun engem Kino Konzessiounsstand kaaft. Eng Unze Loft-gepaffte wäisse Popcorn huet iwwer 4 Gramm Glasfaser a ronn 100 Kalorien. Gitt just sécher datt Dir kee Salz oder Botter dobäigesat fir datt et e fettarme Snack bleift.

Gesonde Snack #3: Muerten

Am Allgemengen, réi Geméis si schlau fir all gesond Ernährungsplang, awer si sinn net ëmmer bequem fir ënnerwee Snacken. Glécklecherweis sinn Karrottstécker portable gesond Snacks. Eng mëttelgrouss roude Muert oder 3 Unze vu Puppelcher Karotten bidden béid bal 2 Gramm Glasfaser.

Gesond Snack # 4: Larabars

Wärend e puer Energiebarer méi Faser kënne hunn, sinn Larabars eng exzellent Wiel well se aus rauem Zutaten sinn. Déi kommen a ville Goûten, abegraff mëndlech Cherry Pie, déi 4 Gramm Glasfaser liwwert ouni all den Zocker a Salz, deen e puer aner Baren enthalen.

Schafen eng Ernährung plangen benotzt Shape.com Rezepter a gesonde Snack Tipps.

Bewäertung fir