NoFap Virdeeler: Real oder Iwwerhypéiert?

Inhalt

• Wat sinn déi potenziell Virdeeler?
• Mental Virdeeler
• Kierperlech Virdeeler
• Sinn d'Virdeeler vun iergendenger Fuerschung ënnerstëtzt?
• Fuerschung iwwer Masturbatioun
• Pornographie Fuerschung
• Wéi steet et mat der Spermretentioun?
• Ginn et Risiken?
• Wéini en Dokter ze gesinn
• Zwangsverhalen ze erkennen
• Ënnen Linn

NoFap huet op Reddit am 2011 ugefaang wärend engem Online Convo tëscht Leit déi Masturbatioun opginn hunn.

De Begrëff "NoFap" (elo e Markenzeechen a Geschäft) koum vum Wuert "fap", wat Internet-Lingo fir de Sound vu Ruck ass. Du weess - fapfapfapfap.

Wat als eng Casual Diskussioun ugefaang huet ass elo eng Websäit an Organisatioun déi net nëmmen Masturbatioun, awer och Porno an aner sexuell Verhalen ophält.

D'Zilpublikum schéngt haaptsächlech direkt Männer ze sinn, mat méi klenge Poschen vu Fraen a LGBTQIA + Leit.

Proponenten argumentéieren datt d'Adoptioun vum NoFap Lifestyle eng Rei Virdeeler bitt, vu mentaler Kloerheet bis zum Muskelwachstum. Awer ass et eng Wahrheet hannert dëse Fuerderungen?

Wat sinn déi potenziell Virdeeler?

Mir fänke mat méi héijen Testosteronniveau un. Dëst ass wat d'originell Reddit Diskussioun zréck am Dag gefördert huet nodeems e Benotzer eng méi al Studie gedeelt huet déi net ejakuléiert huet fir 7 Deeg erhéicht Testosteronniveau ëm.

Dëst huet anerer ausgeléist fir eng Woch ze goen ouni ze masturbéieren, vun deenen e puer weider Virdeeler vun der "Fapstinenz" deelen. Dës abegraff mental a kierperlech Gesondheetsvirdeeler wéi och spirituell Erwächen an Epiphanien.

Mental Virdeeler

Membere vun der NoFap Gemeinschaft hu bericht eng Rei mental Virdeeler ze erliewen, abegraff:

• erhéicht Gléck
• gestäerkt Vertrauen
• erhéicht Motivatioun a Wëllenskraaft
• manner Niveau vu Stress a Besuergnëss
• erhéicht Spiritualitéit
• Selbstakzeptanz
• verbessert Haltung a Wäertschätzung vis-à-vis vum anere Geschlecht

Kierperlech Virdeeler

E puer vun de kierperleche Virdeeler gedeelt duerch NoFappers sinn:

• méi héich Energieniveauen
• Muskelwachstum
• besser schlofen
• verbesserte Fokus a Konzentratioun
• besser kierperlech Leeschtung a Konditioun
• verbessert oder geheelt Erektil Dysfunktioun
• verbesserte Spermienqualitéit

Sinn d'Virdeeler vun iergendenger Fuerschung ënnerstëtzt?

Et gi vill anekdotesch Beweiser bannent der NoFap Gemeinschaft. Vill Membere si frou d'Belounung ze deelen déi se aus Masturbatioun oder Porn opginn hunn.

Et kann e Placebo Effekt am Spill sinn, dat heescht datt d'Leit an d'Gemeinschaft bäitrieden an e gewësse Resultat erwaarden an et geschéien.

Dëst ass net eng schlecht Saach, onbedéngt. E puer Leit kënnen dovun profitéieren an e puer vun de Strategien, déi op der Websäit angeboten ginn, wäertvoll fannen.

Fuerschung iwwer Masturbatioun

Verzicht op e puer Deeg ze ejakuléieren kann den Testosteron erhéijen an d'Spermqualitéit verbesseren. Wéi och ëmmer, et gëtt keng Fuerschung fir déi aner Fuerderungen ze verbannen mat net masturbéieren.

Déi meescht Experten sinn d'accord datt d'Masturbatioun e gesonden an integralen Deel vun der normaler sexueller Entwécklung ass. weist datt Masturbatioun an der Kandheet an der Jugend tëscht Weibchen mat engem gesonde Selbstbild a positiven sexuellen Erfarunge méi spéit am Liewen assoziéiert ass.

E puer méi kierperlech a psychesch Gesondheetsvirdeeler déi mat Masturbatioun verbonne sinn enthalen:

• verbessert Stëmmung
• besser schlofen
• Stress a Spannungsrelief
• Erliichterung vu menstruellen Krämp
• manner Risiko vu Prostatakarque (Fuerschung leeft fir dëse Link ze entdecken)

Pornographie Fuerschung

Och wann et net sou vill Fuerschung ronderëm Pornographie ass, weisen e puer Beweiser drop datt et potenziell Virdeeler huet.

Interessanterweis sinn vill vun de Virdeeler vu Porno, déi an enger sou Etude festgestallt goufen, vill déiselwecht déi NoFappers berichten erliewen nodeems se Porno opginn hunn.

Männlech a weiblech Participanten an der Studie bericht datt Hardcore Pornografie gutt war fir hir Sexliewen an Opfaassungen an Haltung zum Sex, Membere vum anere Geschlecht, a Liewen am Allgemengen. A wat ee méi gekuckt huet, wat d'Virdeeler méi staark sinn.

Wéi steet et mat der Spermretentioun?

Als éischt, loosst eis et kloer maachen datt d'Sperma Retention an NoFap net déiselwecht Saach sinn, och wann Dir et dacks am selwechte Kontext op Online Foren benotzt benotzt.

Semen Retention ass d'Praxis fir Ejakulatioun ze vermeiden. Et gëtt och genannt Coitus Reservatus a Séminal Conservatioun. Et ass eng Technik déi d'Leit dacks am tantresche Geschlecht benotzen.

De Schlësselunterschied tëscht Sperma Retention an NoFap ass datt Dir Ejakulatioun vermeit wann Dir ëmmer nach sexuell Aktivitéit an Orgasmus genéisst. Dat ass richteg: Dir kënnt wierklech een ouni deen aneren hunn, och wann et e bësse Praxis kann huelen.

D'Leit gleewen datt et vill vun de selwechte spirituellen, mentalen a kierperleche Virdeeler bitt wéi NoFap.

Semen Retention erfuerdert e puer seriös Muskelkontrolle a léiert Är Beckenmuskelen just virun der Ejakulatioun ze flexéieren.

Dir kënnt Sperma Retention eleng oder mat engem Partner üben. Kegel Übungen an aner Beckenbodenübungen kënnen Iech hëllefen et ze meeschteren.

Wann Dir un de berichtete Virdeeler vun NoFap interesséiert sidd ouni Porno oder Masturbatioun opzeginn, kann d'Sperma Retention déi Alternativ sinn déi Dir sicht.

Ginn et Risiken?

NoFap deelzehuelen ass onwahrscheinlech kee Schued ze verursaachen, awer et heescht datt Dir déi vill bewisen Virdeeler vu Masturbatioun, Sex, Orgasmen an Ejakulatioun verpasst.

Och NoFap ass keen Ersatz fir medizinesch Versuergung. Probéiert et anstatt professionell Hëllef ze sichen kéint Iech verhënneren datt Dir déi Behandlung kritt déi Dir braucht.

Wéini en Dokter ze gesinn

Wann Dir besuergt sidd datt Dir iergendeng sexuell Dysfunktioun erlieft, abegraff Probleemer ronderëm Erektioun, Ejakulatioun a Libido, kuckt en Dokter.

Wann Dir besuergt sidd iwwer Äert sexuellt Verhalen oder Iech traureg, hoffnungslos oder onmotivéiert sidd, betruecht e mentale Gesondheetsspezialist z'erreechen.

Zwangsverhalen ze erkennen

Net sécher ob Dir mat engem compulsive Verhalen ronderëm Masturbatioun oder Pornographie ze dinn hutt?

Check fir dës gemeinsam Schëlder:

• eng Beschäftegung mat Sex, Masturbatioun oder Porno, déi Ären Alldag stéiert
• eng Onméiglechkeet e Verhalen ze kontrolléieren oder ze stoppen
• gelunn fir Äert Verhalen ze decken
• obsessiv, lafend sexuell Gedanken a Fantasien
• negativ Konsequenzen erliewen wéinst Ärem Verhalen, perséinlech oder professionell
• Gefill vu Schold oder Schold nodeems Dir am Verhalen deelgeholl hutt

Wann Dir mat compulsive sexuellem Verhalen kämpft a no Sich no Ënnerstëtzung sidd, an d'NoFap Gemeinschaft bäitrieden ass net Är eenzeg Optioun.

Vill Leit fanne mat aneren ze schwätzen, déi ähnlech Erfahrungen deelen, als hëllefräich. Dir kënnt Ären Dokter oder lokalt Spidol fir Informatioun iwwer Supportgruppe froen.

Dir kënnt och eng Rei Quelle online fannen. Hei sinn eng Koppel déi Dir hëllefräich fannt:

• Psycholog Locator vun der American Psychological Association
• zertifizéierter Sextherapeut Finder vun der American Association of Sexuality Educators, Beroder an Therapeuten

Ënnen Linn

Während e puer Leit berichten iwwer eng Rei Virdeeler vun der Adoptioun vum NoFap Lifestyle erliewen, sinn dës Fuerderungen net a vill wëssenschaftlech Beweiser verwuerzelt.

Et ass näischt u sech falsch mat Masturbatioun, och wann Dir et maacht wann Dir Porno kuckt. Deelhuele vun e puer Selbstléift ass kee Problem ausser et stéiert sech mat Ärem Liewen.

Dat gesot, wann Dir gär Deel vun der NoFap Gemeinschaft sidd a fënnt datt et e Wäert fir Äert Liewen gëtt, gëtt et kee Schued drun ze bleiwen.

Gitt sécher datt Dir Ären Dokter iwwer all kierperlech oder psychesch Gesondheetsprobleemer suivéiert.

D'Adrienne Santos-Longhurst ass e fräie Schrëftsteller an Autor deen extensiv iwwer all d'Gesondheet a Lifestyle fir méi wéi ee Joerzéngt geschriwwen huet. Wa se net an hirem Schreifschapp verankert ass, deen en Artikel recherchéiert oder d'Gesondheetsspezialisten interviewt, ka si ronderëm hir Strandstad mam Mann an Hënn am Seel futti maachen oder iwwer de Séi sprutzen, probéiert de Stand-up Paddelbord ze beherrschen.