Wéi d'Erscheinung vu Schwieren an de Stëmmbänner ze vermeiden

Inhalt

• 1. Drénkt 6 bis 8 Glieser Waasser den Dag
• 2. Hutt gutt Haltung beim Schwätzen oder Sangen
• 3. Vermeit Kaffi, Zigaretten an alkoholescht Gedrénks
• 4. Vermeit ze laang ze schwätzen
• 5. Iessen all 3 Stonnen

Eegelen, oder Kneipen, an de Stëmmbänner, wéi och aner Probleemer an dëser Regioun, wéi Polypen oder Laryngitis, entstinn meeschtens wéinst der falscher Benotzung vun der Stëmm, wéinst Mangel u Heizung oder duerch exzessive Benotzung vun der Stëmmbänner.

Dofir ass et wichteg ze wëssen wéi d'Stëmmbänner ze këmmeren ass ganz wichteg fir Ännerungen an der Stëmm ze vermeiden, Schwieregkeeten beim Sangen oder souguer chronesch Heeschkeet. Gesinn aner Unzeeche vun callus op de Stëmmbänner a wéi ze behandelen.

Och wann dës Suergen méi gesicht gi vun deenen, déi hir Stëmme stänneg benotzen, wéi zum Beispill Sänger, zum Beispill, kënne se vun alle Leit ugeholl ginn, besonnesch wann Dir eng Aarbecht hutt, wou et wichteg ass, laang ze schwätzen, wéi mat Enseignanten oder Spriecher. Déi wichtegst Precautiounen enthalen:

1. Drénkt 6 bis 8 Glieser Waasser den Dag

Waasser hëlleft de Stëmmschnouer ze hydratéieren, se méi elastesch ze maachen an ze verhënneren datt se liicht blesséiert ginn, besonnesch wa se iwwerméisseg oder fir eng laang Zäit benotzt ginn.

Also, wann et keng Läsionen gëtt, ass et vill méi schwéier en Callus ze bilden, well den Heilungsprozess vun enger Verletzung vun de Stëmmbänner ass normalerweis ee vun den Haaptfacteure verantwortlech fir d'Entwécklung vum Callus.

2. Hutt gutt Haltung beim Schwätzen oder Sangen

Wann Dir d'Stëmm benotzt, ass et ganz wichteg eng adäquat Haltung ze halen, mat engem richtege Réck, breet Schëlleren an engem gestreckten Hals. Dëst ass well déi méi grouss Muskele ronderëm den Hals och beim Stëmmproduktiounsprozess hëllefen, Stress op de Stëmmbänner reduzéieren.

Also, wann Dir an enger komescher oder falscher Positioun schwätzt, wéi zum Beispill wann Dir op Ärem Bauch läit an op d'Säit kuckt, zum Beispill, gëtt et méi groussen Drock op d'Stëmmbänner, wat de Risiko fir eng kleng Verletzung erhéicht, wat zu der Erscheinung vun engem Callus.

3. Vermeit Kaffi, Zigaretten an alkoholescht Gedrénks

D'Benotzung vun Zigaretten, entweder direkt, oder duerch den Atem vun engem, deen fëmmt, ootemt, verursaacht eng liicht Reizung vum Tissu, deen d'Stëmmbänner féiert, déi zu Entzündungen an der Entwécklung vun engem Callus oder Polyp an de Stëmmbänner resultéiere kënnen.

Kaffi an alkoholescht Gedrénks si Substanzen, déi nieft der Reizung de Kierper och méi Waasser verléieren, wat d'Stëmmbänner an de Kehlkopf dréchent, wat de Risiko fir Verletzungen erhéicht.

Zousätzlech sollten irritéierend Substanzen, wéi Alkoholspülungen oder Menthol-Pastillen, och vermeit ginn, well se Reizung an Dréchent vun de Stëmmbänner verursaache kënnen.

4. Vermeit ze laang ze schwätzen

Eng laang Zäit jäizen oder schwätzen, besonnesch a Plazen mat haarder Musek oder iwwerdriwwe Kaméidi, ass eng vun den einfachste Weeër fir Drock op d'Stëmmbänner ze maachen an doduerch zu enger Verletzung. Dofir ass et am beschten ëmmer léiwer op enger roueger Plaz ze schwätzen an ëmmer fir Periode vu manner wéi 30 Minutten, wa méiglech Pausen op d'mannst 5 Minutten.

Zousätzlech, och wann d'Flüstercher manner Ustrengung op de Stëmmbänner ze verursaache schéngt, kann et awer och sou schlëmm sinn wéi fir laang Perioden ze schwätzen an dofir sollt och fir laang Periode vermeit ginn.

5. Iessen all 3 Stonnen

Och wann all 3 Stonne giess schéngt wéi e Gewiichtsverloscht Tipp, hëlleft et och vill fir d'Stëmmbänner ze schützen. Dëst ass well op dës Manéier Iessen mat vill Iessen vermeit ginn, wat de Mo méi eidel mécht an d'Sauer net einfach am Hals erreeche kann, wat d'Stëmmbänner beaflosst. Dësen Tipp ass besonnesch wichteg bei Leit mat gastroesophagealen Reflux, awer et kann an alle Fäll benotzt ginn.

Et gëtt och recommandéiert 1 Apel mat Schuel den Dag ze iessen. Well et eng astringent Nahrung ass hëlleft et d'Schleimhaut propper an hydratiséiert ze halen, zousätzlech zu de Knätschmuskelen.