Wéi ze soen, wann e Mann gestresst ass

Inhalt

• Iwwersiicht
• Symptomer vu Stress bei Männer
• Kierperlech Symptomer
• Psychologesch Symptomer
• Verhalenszeechen
• Mooss Stress
• Wéi Stress Afloss op d'Gesondheet vun de Männer
• Prostatakarque
• Erektile Dysfunktion
• Männlech Onfruchtbarkeet
• Kardiovaskulär Krankheet
• Chronesch gastrointestinal Problemer
• Chronesch Péng
• Heefeg Erkältung an Infektiounen
• Stress reduzéieren
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Stress diskriminéiert net. Et kann een zu all Moment beaflossen, egal vu Geschlecht. Wéi mir op Stress reagéieren - kierperlech a geeschteg - a wéi mir de Stress managen Ënnerscheed tëscht Männer a Fraen.

Während déi meescht Stresssymptomer bei Männer och vu Fraen erlieft ginn, ginn et e puer déi exklusiv oder méi heefeg bei Männer sinn. No der American Psychological Association si Männer net sou wahrscheinlech emotional a kierperlech Symptomer vu Stress ze berichten.

D'Beweiser suggeréieren datt Frae Stress besser man wéi Männer a manéiere manner an eng grouss Depressioun erliewen, déi duerch Aarbechtsgerechtegt Stress entstinn. Männer sinn och méi ufälleg fir sozial ze zéien wann se gestresst sinn. Studien hunn och gewisen datt Stress am Zesummenhang mat Heem, Aarbecht, a Bezéiungen eng féierend Ursaach vu psychologescher Impotenz ass.

Symptomer vu Stress bei Männer

Unzeeche vu Stress bei Männer a Frae kënnen kierperlech, psychologesch a Verhalenszeechen a Symptomer enthalen.

Kierperlech Symptomer

• Kappwéi
• Verstopfung
• iwelzeg
• opgeregt Bauch
• heartburn
• Muskel Spannung
• Hals, Réck, oder Këscht Schmerz
• Middegkeet
• séier Häerzfrequenz
• Schwieregkeeten ze konzentréieren
• Ierger erreechen oder Erhale vun enger Erektion

Psychologesch Symptomer

• Besuergnëss
• Trauregkeet oder Depressioun
• Reizbarkeet
• Onrouen
• Roserei
• Verloscht vun Interessi u Sex

Verhalenszeechen

• overeating oder undereating
• Drogen- oder Alkoholmëssbrauch
• sozialem Réckzuch oder Isolatioun
• fëmmen
• manner trainéieren
• Gewannen
• klemmende Kiefer oder Schleifen Zänn
• Nightmares
• schléift ze vill oder ze wéineg
• obsessive compulsive Behuelen

Mooss Stress

Verschidde Methode kënne Stress moossen. Wärend Ufroen kënnen hëllefräich sinn, benotze vill Dokteren e medizineschen Interview fir Stress ze diagnostizéieren an hir Effekter.

Fir Ären Stress ze moossen an ze bestëmmen ob et fir Är Symptomer verantwortlech ass, freet Ären Dokter Iech Froen iwwer stresseg Evenementer oder Ëmstänn, déi bis zum Start vun Äre Symptomer féieren. Ären Dokter kann e puer medizinesch Tester empfeelen fir en ënnerlännesche medizinesche Zoustand auszeschléissen.

E puer Dokteren vertrauen op der Sozial Sozialjustéierung Bewäertung Skala fir Stress ze moossen. Dës Skala bitt eng standardiséiert Moossnam vu 50 gemeinsame Stressoren a wéi se Iech Impakt. E puer vun dësen beinhalt d'Aarbecht, Liewensbedingunge an den Doud vun engem beléiften. D'Evenementer, déi am vergaangent Joer erlieft goufen an d'Zuel vun de Mol, wou Dir all eenzel Faktor an Äre Gesamtresultat erlieft hutt.

Wéi Stress Afloss op d'Gesondheet vun de Männer

Stress kann Iech tatsächlech krank maachen. Eng US national Studie huet gemellt datt 60 bis 80 Prozent vun Dokteschvisitte e Stress-verbonne Komponent kënnen hunn. Stress ass och mat engem méi héicht Risiko fir Krankheet verlinkt ginn, dorënner kardiovaskulär Krankheet a verschidde Kriibs.

Déi folgend sinn Komplikatioune vu Stress a wéi se d'Gesondheet vun de Männer beaflossen.

Prostatakarque

Eng Etude vun 2013 huet festgestallt datt Stress op Nerven d'Risiko fir Prostatakarque erhéijen an Tumorwachstum a Verbreedung förderen.

Äre sympathesche Nervensystem (SNS) regelt Äre Kierper säi Kampf-oder-Vol Äntwert op Stress. Äre parasympatheteschen Nervensystem (PNS) schafft fir Ären Kierper ze relaxen. Béid spillen eng Roll am Prostatakarque.

Stress verursaacht Är SNS fir d'chemesch Noradrenalin ze befreien, wat fonnt gouf fir eng Kriibsstimuléierend Äntwert ausléisen. PNS Nervefaseren fréien eng aner Chemikalie déi hëlleft Kriibszellen ofbriechen a sech an aner Deeler vum Kierper verdeelen.

Erektile Dysfunktion

Stress kann erektile Dysfunktioun (ED) bei Männer vun all Alter verursaachen. Perséinlech, professionnell a Bezéiungsstress ass déi féierend Ursaach vum ED bei mëttelalterleche Männer. Stress beaflosst d'Gehirnsignaler op de Penis déi de Bluttfluss erhéijen fir eng Erektion.

Déi kierperlech an emotional Effekter vum Stress kombinéiert mat Stress a Besuergnëss iwwer ED dréit och zu engem kontinuéierlechen Zyklus vum ED bäi. Chronesche Stress schueden och Testosteronproduktioun, wat Impotenz kann verursaachen.

Männlech Onfruchtbarkeet

Den Effekt vu chronesche Stress op Testosteronniveauen, Spermienproduktioun, a Spermienqualitéit erhéicht de Risiko fir Onfruchtbarkeet.

Kardiovaskulär Krankheet

All Typ vu Stress gouf gewisen fir de Risiko fir Häerzkrankheeten ze erhéijen. Stress erhéicht de Blutdrock a Cholesterol, déi grouss Risikofaktoren an der Entwécklung vun Häerzkrankheeten. Widderhuelend Episode vu Stress verursaache och Entzündung an Ären Koronararterien, wat de Risiko fir en Häerzinfarkt erhéicht.

Chronesch gastrointestinal Problemer

Iwwregende Stress kann Ärem Gastro-Darm-System féieren. Och kuerz Episode vu Stress kënne Bauchschmerzen a Péng verursaachen, awer wann de Stress chronesch gëtt, kënnt Dir mat lafende Themen ophalen, ënner anerem:

• chronescher Verstopfung oder Diarrho
• heartburn
• sauer Reflux
• Bauchwierder

Chronesch Péng

Stress gouf verbonne mat verstäerkter Schmerzempfindlechkeet. Et verursaacht Är Muskelen ugespaant, wat zu kontinuéierleche Schmerz am Hals, Schëlleren an zréck kann féieren. Stress ass och e gemeinsame Kappwéi a Migränetrigger. Wunnen mat chronesche Schmerzen erhéijen och Äre Stress an Ängscht, e Schlechtkrees ze kreéieren.

Heefeg Erkältung an Infektiounen

Chronesche Stress beaflosst Ären Immunsystem a stéiert Är entzündlech Äntwert, sou datt Dir méi ufälleg fir Erkältung an Infektiounen ass.

Stress reduzéieren

Äre Stress managen kann hëllefen d'Symptomer ze entlaaschten an de Risiko fir d'Stress-komplizéiert Komplikatiounen erofsetzen. Glécklecherweis sinn et vill Weeër fir Stress ze reduzéieren. Hei sinn e puer Virschléi:

• Fannt Ënnerstëtzung. Schwätz mat engem Dokter, Familljemember, Frënd oder Beroder. Schwätzen iwwer Är Probleemer kann d'Belaaschtung vum Stress erliichteren an Iech besser hëllefen Iech ze fillen.
• Cut zréck op Stressoren. Wann Dir Iech iwwerwältegt fillt, reduzéiert Är Aarbechtslaascht oder aner Engagementer fir Iech selwer Zäit ze entspanen.
• Verbréngt Zäit mat aneren. Männer si besonnesch ufälleg fir sozial ze zéien an sech ze isoléieren wann se gestresst sinn an dëst kann Iech méi schlecht maachen. Verbréngt Zäit mat aneren fir Är Probleemer ze läschen.
• Bleift aktiv. Gitt Spadséiergank, e Vëlo, oder get an de Fitnessstudio. Ausübung senkt Stress a Besuergnëss. Et kann Iech och hëllefen besser ze schlofen. Yoga gouf gewisen besonnesch gutt fir Stressreduktioun.
• Setzt Zäit fir Saachen ze genéissen déi Dir genéisst. Zäit ze maachen fir Är Hobbien, sief et e Buch ze liesen oder e Film ze kucken, kann Iech hëllefen an Stresszäiten.

Fir matzehuelen

Stresssymptomer bei Männer kënne variéieren vu mild bis schwéier a si kënne mat alldeeglechen Aktivitéite stéieren. Stress kann mat Selbstfleeg Doheem geschafft ginn, awer wann Dir Hëllef braucht ze këmmeren oder sech iwwer Är Symptomer besuergt hutt, schwätzt mat Ärem Dokter.