Hals Spasmen verstoen: Wéi fannt Dir Relief

Inhalt

• Hals Krampf verursaacht
• Hals Krampf Symptomer
• Hals Krampfübungen
• Einfach Halsstreck
• Scalene Streck
• Heelmëttel
• Iwwer-de-Konter Schmerzlindernisser
• Äispak
• Hëtzttherapie
• Massage
• Liicht Aktivitéit
• Hals Spasmen nuets
• Hals Spasmen bei Kanner
• Hals Spasmen a Besuergnëss
• Wann Dir Ären Dokter urufft

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat sinn Hals Spasmen?

E Spasm ass eng ongewollte Spannung vum Muskel an Ärem Kierper. Et verursaacht dacks intens Péng. Dëse Schmerz ka fir Minutten, Stonnen oder Deeg daueren nodeems de Muskel entspaant an de Spasm ofgeet.

Spasmen kënnen an all Deel vun Ärem Kierper geschéien, wou et Muskelen ass, och Ären Hals.

Hals Krampf verursaacht

Et gi vill méiglech Ursaachen vun Hals Spasmen. Zum Beispill kënnt Dir en Halskrampf entwéckelen wann Dir:

• zéien den Hals während der Übung
• droe eppes schwéier mat engem oder béide vun Ärem Äerm
• leet vill Gewiicht op eng vun Äre Schëlleren mat engem schwéiere Sak
• Halt den Hals an enger onnatierlecher Positioun fir eng länger Zäit, sou wéi wann Dir en Telefon tëscht Är Schëller an Ouer kraazt oder wann Dir an enger komescher Positioun schlofen

Aner üblech Ursaache vun Hals Spasmen enthalen:

• emotionalen Stress
• schlecht Haltung, sou wéi schloofend oder kippende Kapp
• Dehydratioun, wat Muskelkrämpfe a Spasmen verursaache kann

Manner heefeg awer méi eescht Ursaache vun Hals Spasmen enthalen:

• Meningitis, eng ganz sérieux Infektioun déi Schwellungen am Gehir a Spinalkord verursaacht
• Gebärmutterhalsspondylose, eng Art Arthritis déi d'Wirbelsail beaflosse kann
• ankyloséierend Spondylitis, eng Bedingung déi d'Wirbelen an der Wirbelsäule fusionéiert
• spasmodesch Torticollis, och bekannt als Gebärmutterdystonie, wat geschitt wann d'Halsmuskelen onfräiwëlleg zéien an de Kapp op eng Säit verdréinen
• Spinal Stenosis, wat geschitt wann oppe Plazen an der Wirbelsail schmuel
• temporomandibular gemeinsame Stéierungen, och bekannt als TMJs oder TMDs, déi de Kiefer an d'Muskelen, déi et ëmginn, beaflossen
• Trauma vun Accidenter oder Falen
• Whiplash
• herniéiert Scheier

Hals Krampf Symptomer

Wann Dir en Hals Spasm erlieft, fillt Dir e plötzlechen a schaarfen Schmerz an engem oder méi Deeler vun Ärem Hals, déif am Muskelgewebe. De betraffene Muskel kéint sech och haart oder enk fillen. Et kéint schmerzhaft sinn den Hals ronderëm ze réckelen.

Hals Krampfübungen

Déi meescht üblech, onschëlleg Ursaache vun Hals Spasmen kënnen ouni medizinesch Interventioun behandelt ginn. Wann Dir mengt Dir hätt eng schwéier Halsverletzung oder medizinesch Konditioun, maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter.

In de meeschte Fäll kann een den Hals sanft strecken, hëlleft Steifheet, Schmerz a Spasmen ze erliichteren.

Probéiert dës dräi einfach Halsstrecken doheem oder op der Aarbecht:

Einfach Halsstreck

1. Sëtzt oder stitt mam Kapp no ​​vir.
2. Maacht Äre Kapp lues no riets.
3. Liicht Är riets Hand op de Réck vun Ärem Kapp an erlaabt datt d'Gewiicht vun Ärer Hand Äert Kinn erof Richtung riets Säit vun Ärer Këscht dréckt.
4. Relax Är Muskelen an hält Äre Kapp an dëser Positioun fir 15 Sekonnen.
5. Widderhuelen dës Streck dräimol op all Säit.

Scalene Streck

1. Sëtzt oder steet mat Ären Äerm hänke vun Ärer Säit.
2. Gitt Är Hänn hannert Ärem Réck a gräift Äre lénks Handgelenk mat Ärer rietser Hand.
3. Zitt Äre lénksen Aarm lues erof a kippt de Kapp op déi riets Säit, bis Dir e liichte Stretch am Hals fillt.
4. Halt dës Stretch fir 15 bis 30 Sekonnen.
5. Widderhuelen dës Streck dräimol op all Säit.

Heelmëttel

Benotzt een oder méi Hausheelmëttel kann hëllefen d'Halspasmen entlaaschten.

Iwwer-de-Konter Schmerzlindernisser

Fir den Hals Schmerz vun engem Hals Krampf ze reduzéieren, kann et hëllefe fir en OTC-Schmerzliichter ze huelen, wéi:

• Aspirin (Bufferin)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• Naproxennatrium (Aleve)
• Paracetamol (Tylenol)

Vill OTC Schmerzliichter erliichtert Muskelspannung duerch Entzündung ze reduzéieren déi de Schmerz vun engem Hals Krampf kënne verschlechteren. Liest a befollegt d'Doséierungsanweisungen, déi um Package vum Schmerzlindern uginn. E puer Schmerzlindern kënnen schiedlech sinn wann se an Iwwerschoss benotzt ginn.

Äispak

En Äispack oder eng kal Kompresse op eng Halswéi Muskelen an Ärem Hals anzesetzen, kéint Erliichterung vu Schmerz bidden, besonnesch an den éischten Deeg nodeems Dir en Halskrampf erlieft.

Gitt Äis oder Äispäck net direkt op Är Haut. Amplaz wéckelt en Eisepak oder e Sak Äis an engem dënnen Duch oder Handduch. Füügt de gewéckelten Äis op de schmerzenden Deel vun Ärem Hals fir maximal 10 Minutte gläichzäiteg un.

Füügt dat gewéckelt Äis sou dacks wéi eemol eng Stonn fir déi éischt 48 bis 72 Stonnen no engem Hals Spasm un.

Hëtzttherapie

Hëtzttherapie kéint och hëllefen, Péng am Hals ze berouegen.Zum Beispill, Dir kënnt et hëllefräich fannen eng waarm Dusch ze huelen oder e waarmt Stoff, waarmt Waasserfläsch oder Heizplack op den Hals ze drécken.

Shop fir Heizpads online.

Fir Verbrannt ze vermeiden, kontrolléiert ëmmer d'Temperatur ier Dir Hëtzttherapie op den Hals applizéiert. Wann Dir eng waarm Waasserfläsch oder Heizplack benotzt, leet en dënnen Duch tëscht him an Ärer Haut. Vermeit mat engem Heizpol op Är Haut anzeschlofen.

Massage

Massage ass eng aner Heembehandlung déi hëllefe kann Hals Schmerzen a Spasmen entlaaschten. Drock op Är Halsmuskelen uwenden kann Entspanung förderen a Spannungen a Péng entlaaschten. Ee fonnt datt och kuerz Massagebehandlungen den Hals Schmerz staark reduzéiere kënnen.

Dir kënnt Iech eng Massage ginn andeems Dir sanft awer fest an den enken Deel vun Ärem Halsmuskel dréckt an Är Fanger an enger klenger kreesfërmeger Bewegung bewegt. Oder frot e Frënd oder Familljemember fir ze hëllefen d'Mass ze masséieren.

Liicht Aktivitéit

Rescht ass e wichtege Bestanddeel vum Erhuelungsprozess, awer total Inaktivitéit gëtt selten empfohlen.

Probéiert weider ze bewegen, wärend Dir Zäit hutt vun ustrengenden Aktivitéiten. Zum Beispill vermeit schwéier Objeten ze hiewen, Ären Hals oder den ieweschte Réck ze verdréinen, oder beim Kontakt Sport deelzehuelen bis Är Symptomer ofhänken. Bleift mat sanfte Strécke an aner liicht Aktivitéiten déi Dir maache kënnt ouni de Péng am Hals méi schlecht ze maachen.

Hals Spasmen nuets

Dir kënnt Halsspasmen nuets erliewen wann Dir:

• schlofen an enger Positioun déi den Hals belaascht
• benotzt eng Matratz oder e Këssen dat net genuch Ënnerstëtzung gëtt
• Är Zänn am Schlofe knipsen oder molen

Fir Belaaschtung op den Hals ze minimiséieren, probéiert op Ärem Réck oder op Ärer Säit ze schlofen amplaz vun Ärem Mo.

Bedenkt e Fieder oder Gedächtnisschaumkëssen ze benotzen dat de Konturen vun Ärem Kapp an Hals entsprécht. Äre Këssen sollt ënnerstëtzen awer net ze héich oder steif. Eng fest Matratz kéint och hëllefen.

Fannt Memory Foam Këssen online.

Wann Dir mengt Dir kéint d'Zänn nuets knipsen oder molen, maacht e Rendez-vous mat Ärem Zänndokter. Si kënnen e Mondschutz empfeelen. Dësen Apparat kann hëllefen Är Zänn, Ärem Zännfleesch a Kiefer ze schützen virun de schiedlechen Effekter vu Knätsch a Schleifen.

Hals Spasmen bei Kanner

In de meeschte Fäll sinn Hals Spasmen bei Kanner duerch Muskelbelaaschtung verursaacht. Zum Beispill, Äert Kand hätt hiren Hals gespannt wärend:

• laang Zäitspann op e Smartphone, Computer oder Fernseh kucken
• Sport maachen oder un aner kierperlech Aktivitéiten deelhuelen
• e schwéiere Rucksak voll mat Schoulmaterial ze droen
• an enger Positioun schlofen déi hiren Hals belaascht

Mild Fäll vu Nackschmerzen a Spasmen kënnen normalerweis mat Ruhe behandelt ginn, OTC Schmerzliichter, an aner Heelmëttel.

Wann Dir de Verdacht hutt datt Äert Kand den Hals bei engem Hierscht oder Autosaccident blesséiert huet, oder wann Dir un engem Kontakt Sport oder aneren Impakt Aktivitéiten deelhëlt, rufft un 911. Si hätten eng Spinalkordverletzung.

Wann se Halssteifheet an e Féiwer iwwer 100,0 ° F (37,8 ° C) hunn, da féiert se an déi noosten Noutabteilung. Et kéint en Zeeche vu Meningitis sinn.

Hals Spasmen a Besuergnëss

Muskelsteifheet a Schmerz kënnen duerch emotional Stress, souwéi kierperlech Stress verursaacht ginn. Wann Dir en Hals Krampf zu enger Zäit an Ärem Liewen entwéckelt, wann Dir mat héijen Niveauen Angscht oder Stress eens gëtt, kënnen déi zwee verbonne sinn.

Wann Ären Hals Spasm mat Angscht oder Stress verbonnen ass, kënnen Entspanungstechniken hëllefen Är Symptomer ze erliichteren. Zum Beispill kann et hëllefen:

• meditéieren
• übungen déif ootmen üben
• deelhuelt un enger Sessioun Yoga oder Tai Chi
• eng Massage oder Akupunkturbehandlung kréien
• huelt e relaxen Bad
• trepplen goen

Et ass normal ängschtlech ze fillen heiansdo. Awer wann Dir dacks Angscht, Stress oder Stëmmungsschwankungen erlieft, déi bedeitend Nout verursaachen oder Ären Alldag stéieren, schwätzt mat Ärem Dokter.

Ofhängeg vun Äre Symptomer kann Ären Dokter Iech bei engem mentale Gesondheetsspezialist bezéien fir Diagnos a Behandlung. Si kënne Medikamenter, Berodung oder aner Behandlungen empfeelen.

Wann Dir Ären Dokter urufft

E puer Ursaache vun Halsspasmen si méi eescht wéi anerer. Gitt sécher Ären Dokter ze ruffen wann:

• Ären Hals Schmerz ass d'Resultat vun enger Verletzung oder engem Fall
• Dir entwéckelt Taubness an Ärem Réck, Glidder oder anere Kierperdeeler
• Dir hutt Probleemer Är Glidder ze réckelen oder d'Kontroll iwwer Är Bléi oder Dier ze verléieren
• Är Symptomer maachen et schwéier nuets ze schlofen oder un normale Aktivitéiten deelzehuelen
• Är Symptomer ginn no enger Woch net besser
• Är Symptomer kommen zréck nodeems se ofgeholl hunn

Sicht Nout medizinesch Opmierksamkeet wann Dir Symptomer vu Meningitis entwéckelt, dorënner e steife Hals an héich Féiwer iwwer 100,0 ° F (37,8 ° C). Aner potenziell Symptomer vu Meningitis enthalen:

• killt
• Kappwéi
• purpurroude Beräicher op Ärer Haut, déi wéi Plooschteren ausgesinn

Äre Dokter kann hëllefen d'Ursaach vun Äre Symptomer ze diagnostizéieren an e passende Behandlungsplang ze empfeelen.