7 Schrecklech Deeg ouni Kaffi: En Anti-Angscht Experiment Ginn falsch

Inhalt

• All d'Saachen déi ech während enger Woch ouni Kaffi geduecht hunn:
• 'Ech kann dat absolut net maachen'
• 'Ech wousst datt ech eng Migrän hätten'
• 'Ech hunn meng GERD Medikamenter a Deeg net geholl, mee ech brauch se och net'
• ‘Ech kann net poppéieren’
• 'De Mëtteg Energieschlaang ass real'
• 'Ech denken net datt meng Angscht verbessert huet'
• Wann déifkafe Kaffi eng schlecht Gewunnecht vu mir ass, kann ech der liewen

Gesondheet a Wellness beréiert jidderee vun eis anescht. Dëst ass eng Persoun d'Geschicht.

"Awer fir d'éischt Kaffi."

Dëse Saz ass wesentlech meng Leitfilosofie am Liewen. Zënter méng éischt Taass Kaffi virun 12 Joer mat 16 Joer, sinn ech komplett ofhängeg vu multiple Dampende Tassen pro Dag.

Ech sinn eng natierlech midd Persoun. Ech kämpfen och fir e rouegen Schlof ze kréien, well ech eng Allgemeng Angschtzoustänn (GAD) hunn.

Ech drénke mech e respektablen een oder zwee Taass Kaffi all Moien ze drénken, awer well ech am Januar doheem ugefaang hunn ze schaffen, huet mäi Kaffi ofgeholl. Wann e schmäerzhafte, vollen Dëppe Kaffi just amgaang ass, ass et usprochsvollen net dräi oder véier Taass ze drénken virum Mëtteg.

Och wann ech d'Virdeeler genéissen déi Kaffi ubitt - de primäre Energie ass eropgaang - ech weess et ass eng Gewunnecht déi potenziell seng Nodeeler huet.

D'Experten gleewen datt eng héich Koffeinzufuhr Angschtzoustänn a Schlofprobleemer méi schlëmm maachen. Trotz der Therapie an aner Mindfulness Strategien, kämpfe ech konsequent fir d'Suergen an d'Iwwerdroung ze halen.

Et kann och en Ausléiser fir gastroesophageal reflux Krankheet (GERD) sinn - déi ech hunn. Meng Gastroenterolog huet mir virdru gesot datt ech ophalen Kaffi ze drénken fir meng Sauerreflux ze verbesseren.

Ech hunn och reizbar Darm Syndrom (IBS). Ech hu geduecht ëmmer datt Kaffi mat mengem Darmfro hëlleft, awer ech weess datt Koffein en Ausléiser fir Leit mat IBS kann sinn.

Ech hu beschloss fir eng Woch Kaffi opzeginn, net nëmmen ze kucken ob meng Angscht sech géif verbesseren, mee ze gesinn ob meng GERD an IBS och.

All d'Saachen déi ech während enger Woch ouni Kaffi geduecht hunn:

Dag ee betraff mech selwer ze denken fir ze denken datt ech jee dës Erausfuerderung kéint huelen ouni e puer sérieux Kämpf.

Hei sinn meng intern Gedanken an Beobachtungen iwwer meng Gesondheet iwwer menger onroueger Woch ouni Kaffi.

'Ech kann dat absolut net maachen'

Et huet mech dräi Deeg fir tatsächlech meng eng Woch Challenge unzefänken. Op Dag 1 huet mäi Geescht foggy gefillt an ech hu mech fir op meng Aarbecht ze fokusséieren. Ech hu schëlleg an d'Kichen gezunn, fir mech selwer eng hallef Taass Kaffi ze loossen.

Um Dag 2 hunn ech déi genau Saach gemaach, iwwerwonnen vu menger Onméiglechkeet ouni Kaffi einfach z'erwächen.

Schlussendlech, um Dag 3, hunn ech d'Käppchen ofgeschloen an ass Kaffi-gratis gaang.

Ech si fir meng Groussmamm an engem anere Staat ze besichen an hunn dofir keng mental Steieraarbecht gemaach. Dëst war de perfekte Dag fir den Challenge ze starten, well ech haaptsächlech sou vill Kaffi verbrauchen wéi ech maachen fir op meng Aarbecht als Schrëftsteller ze fokusséieren.

'Ech wousst datt ech eng Migrän hätten'

E puer Stonnen an de Fuert op mengem éischten Dag ouni Kaffi, hunn ech en all-ze-bekannten dommen Pulséier hannert mäi riets Auge gefillt.

Ech krut eng Migrän. Ech hunn geduecht datt dëst ka geschéien, well ech wousst datt e puer Migränepatienten Kappwéi kréie vu Kaffi Réckzuch.

Wéi mäi Kapp gedunkelt a mäi Bauch ugefaang huet ze dréinen, hunn ech eng Excedrin Migrän opgerappt (wat Kaffi huet). Awer d'Migräne geet just net fort. Ech hunn ibuprofen geholl ier ech endlech zouginn datt et Zäit war eng vu menge Rezept Migränemedikamenter ze huelen.

Den nächsten Dag krut ech eng mëll Migrän, awer ech konnt et an de Knospe mat Medikamenter nippelen ier et ze onbezuelbar gewuess ass. Op mengem drëtten Dag ouni Kaffi hat ech eng duebel Spannungskopf.

Et war net bis mäi véierten Dag ouni Kaffi, datt ech kee Kappwéi hunn.

'Ech hunn meng GERD Medikamenter a Deeg net geholl, mee ech brauch se och net'

Ech war op alldeegleche GERD Medikamenter, Omeprazol (Prilosec), zënter dem leschte Juli, wou meng Seierreflux net méi konnt duerch déi gelegentlech Tums kontrolléiert ginn. Ech huelen normalerweis Omeprazol an zwou Wochen Behandlungsdosen, dat heescht zwou Woche mat Medikamenter, dann eng Woch ouni.

Wann ech meng Bomi besicht hunn, hunn ech meng GERD Medikamenter gepackt, well ech an der Mëtt vun enger zwou Wochen Dosis waren. E puer Deeg nodeems ech heem koum, hunn ech gemierkt, datt ech d'Medezin op menger Rees net geholl hunn oder et nach ausgepackt hunn, dat heescht datt ech et a bal enger Woch net geholl hunn.

Och wann ech e bësse Reflux an der Woch haten, war et néierens esou schwéier wéi et normalerweis ouni Medikamenter ass, wat wahrscheinlech ass firwat ech vergiess hunn et ze huelen.

Ech iessen eng zimlech gesond Ernärung niddereg u Liewensmëttel déi GERD verschäerfen, wéi Knuewel, Alkohol a frittéiert Liewensmëttel.

Kaffi ass ee vun den eenzegen GERD Ausléiser, deen Deel vun menger Ernärung ass, an ech hunn mech ëmmer gefrot, ob et den Täter war.

‘Ech kann net poppéieren’

Ech hunn reizbar Darm Syndrom (IBS). Et ass sekundär mat Celiac Krankheet, déi sech op meng Darmgesondheet verletze kann.

Ech sinn Verstopfung ufälleg, sou datt ech dacks laang Stopp bei Verstopfung e puer Mol am Joer hunn.

Géint mäi drëtten Dag ouni Kaffi hunn ech gemierkt, datt ech net zënter der Erausfuerderung gekacht hunn.

Kaffeinéiert Gedrénks ass bekannt datt et laksativ-ähnlech Effekter fir vill Leit huet, selwer sinn ech ee vun hinnen.

Ech hu beschloss MiraLAX, en iwwer-de-Konter Hocker Erweichterung ze huelen fir meng Verstopfung ze hëllefen.

Ech hunn endlech e puer Mol am Erausfuerderung fir den Hocker Ermächteger ze huelen, awer ech war ni ganz regelméisseg.

'De Mëtteg Energieschlaang ass real'

Och wann et net einfach war, hunn ech déi meescht Owenter ouni Kaffi duerchgesat.

De Gehir Niwwel huet all Dag erliichtert, an och wann de Start vu menger Muer méi lues war, krut ech schlussendlech d'Aarbecht gemaach.

De richtege Kampf ass geschitt ronderëm 3 oder 4 p.m., wéi ech mech gefillt hunn ze verschwannen.

Ech hunn ëmmer e puer Tassen Matcha gréngen Téi an der Nuecht genoss, well de Koffeinhalt ass minimal, an ech fannen et setzt mäi Bauch fest.

Ech koum no dëser klenger Burst vu Koffein all Nuecht, an hunn ugefaang de Matcha méi fréi an den Dag ze briechen.

Eng Nuecht wärend menger Erausfuerderung hat ech Pläng fir eng Rees um Wrigley Field ze gesinn, e laang erwaarde Familljeausfluch. Direkt éier mir fort sinn, hunn ech mat all de Geck gemaach, datt ech mir en Drëpp brauchen.

Mäi Zwilling Brudder - och e grousse Koffein Sucht - huet mir e 5-Stonn Energy Shot gegoss. Ech hätt ni een probéiert. Awer verzweifelt Zäiten ruffen verzweifelt Moossnamen.

Ech hunn de Schoss gedronk a gefillt eng Wäschung iwwer mech wéi mäi Kierper mat Energie just 20 Minutte méi spéit gefëllt gouf.

Vläicht sin ech net geduecht fir e Liewen ouni Koffein ze liewen, Ech duecht.

'Ech denken net datt meng Angscht verbessert huet'

Leider huet meng Angscht sech net bemierkbar gemaach während dëser Woch.

Jiddereen mat Besuergnëss fënnt Léisungen, déi fir si schaffen. Fir mech ass Kaffi et net. Ech hunn och keng bedeitend Verbesserunge fir mäi Schlof gefillt. Ech hunn ëmmer nach geréckelt a gedréint wéi ech ëmmer maachen.

Ech si selbstänneg als Schrëftsteller an fannen dacks meng produktivst Zäit vu 7 Auer bis 12 Auer, wann ech voll Kaffi sinn a kann duerch meng Aarbecht planzeren.

A wat méi Aarbecht ech gemaach ginn, wat manner Angschtgefiller ech oft. Ouni Kaffi huet meng Moien Produktivitéit verlangsamt. Ech hunn net sou séier geschriwwen. Meng Délaië ware méi kleng wéi manner wéi soss fir meng Stonnen um Computer.

Et ass bal wéi wann de Kaffi meng Angscht manner mécht, well et gëtt mir d'Energie déi ech brauch fir all meng Frist ze halen.

Wann déifkafe Kaffi eng schlecht Gewunnecht vu mir ass, kann ech der liewen

Vläicht ass et well mäi Experiment nëmme fir eng Woch war, awer ech hunn ni eng Plaz vum Komfort ouni Kaffi erreecht.

Ech hu mech ëmmer meeschtens moies gefillt, an net fäeg op meng Aarbecht ze fokusséieren. De Kappwéi ass no e puer Deeg fort gaang, awer mäi Verlaangen no Kaffi huet et net.

Ech hunn d'Deeg gezielt, bis meng Erausfuerderung eriwwer war an ech all Dag nach eng Kéier e puer himmlesch Taass Kaffi konnt genéissen.

Ech sinn den éischten Dag no menger Erausfuerderung opgestan an huet opreegend e Pot Kaffi gebrannt, just fir mech ze fannen wou no enger Coupe stoe bleift. Meng GERD war zréck.

Och wann d'Liewen ouni Kaffi net meng Angscht oder IBS verbessert huet, huet et meng GERD verbessert.

Ech hunn nogewisen op ob d'Virdeeler déi ech vum Kaffi erstallt d'Noutwendegkeet e alldeegleche Medizin fir Acid Seier reflux ze huelen.

Deen eenzege Wee fir ze wëssen ass Kaffi fir méi wéi eng Woch opzeginn, an ech sinn net sécher ob ech bereet sinn dat nach ze maachen.

Jamie Friedlander ass e Freelance Schrëftsteller an Editeur mat enger Passioun fir d'Gesondheet. Hir Aarbecht ass am The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, a Success Magazine opgetaucht. Wann hatt net schreift, kann se normalerweis reesen fonnt ginn, drénken vill Gréngen Téi oder surfen Etsy. Dir kënnt méi Proben vun hirer Aarbecht op hirer Websäit gesinn. Follegt hatt op Twitter.