Ass Moschter gutt fir Krämp?

Inhalt

• Hëlleft Moschter mat Krämp?
• Wat Dir wësst sollt Dir iwwer Moschter fir Krämp benotzen
• Ënnen Linn

Krämp geschéien wann e Muskel eleng geet. Déi resultéierend Sensatioun ass normalerweis net sérieux, awer et kann zimlech schmerzhaf sinn (1, 2).

Wärend d'Ursaach vu Krämp - a Been Krämp besonnesch - net gutt verstanen ass, ass Dehydratioun, niddreg Niveauen vun Elektrolyte, a Muskelvermüchtegkeet allgemeng Theorien, besonnesch wann Krämp sech während oder no kierperlecher Aktivitéit optrieden (1, 3).

Fir d'Beenkrämpfungen ze vermeiden oder ze behandelen, dreiwen vill Individuen sech zu Sportsdrénken, Pickeljus, oder Massagetherapie, awer eng Erhuelung déi Dir vläicht net esou vertraut ass Moschter (3).

Normalerweis benotzt als Kondiment fir Burger a Sandwichen, vill Leit behaapten datt Moschter hëllefe Krämp entlaaschten kënnen. D'Wëssenschaft hannendrun ass awer net voll verstan.

Dësen Artikel iwwerpréift déi aktuell Fuerschung iwwer d'Roll vum Moschter als Recours géint Been Krämp.

Hëlleft Moschter mat Krämp?

Aktuell ënnerstëtzt kee Beweis d'Faarf vu Moschter fir Been Krämp ze reduzéieren oder ze vermeiden (3).

Et sinn awer nach ëmmer verschidden Theorien iwwer firwat verschidde Persoune berichten erliichtert nodeems se se gemaach hunn.

E puer hunn Theoriséiert datt d'E Elektrolyte am Moschter, speziell Natrium a Kalium, kënne Krämp vermeiden nom Training.

Wéi och ëmmer, huet eng Studie an néng gesonde Erwuessener festgestallt datt Moschtert konsuméiere no engem 2-Stonne Courage vun der Ausübung net komplett Elektrolytverloschter wéinst Schweess an Dehydratioun (4).

Eng aner Theorie ass datt d'Turkmerik am Moschter kann hëllefen d'Muskelen ze entspanen an de Krämp vun de Been ze entlaaschten wéinst dem anti-inflammatoreschen Eegeschafte vum Gewierz. Wéi och ëmmer, existéiert keng Fuerschung fir dës Theorie z'ënnerstëtzen.

Viru Kuerzem hunn d'Fuerscher virgeschloen datt Moschter hëllefe kann mat Been Krämp duerch Aktivéierung vun Sensoren am Réck vun Ärem Daarm. Speziell, Molekülle genannt Isothiocyanate am Senf ginn geduecht fir dës Aktivatioun ze verursaachen (5, 6, 7, 8).

Als Resultat gëtt e Signal an Ärem Kierper verschéckt dat verhënnert datt d'Nerven an Äre Muskelen ze vill opgereegt ginn an d'Muskele krämpen (6, 7, 8).

Weider ass méi Fuerschung gebraucht fir ze beweisen datt Moschter effektiv fir dësen Zweck ass an datt et mat dësem Mechanismus funktionnéiert.

Kee Beweiser ënnerstëtzt d'Notioun datt Moschter eng effektiv Recours fir Been Krämp ass. Wéi och ëmmer, rezent Resultater weisen datt verschidde Molekülle am Moschter verschidde Effekter ausléise kënnen, déi d'Muskele kënne verkrampen.

Wat Dir wësst sollt Dir iwwer Moschter fir Krämp benotzen

De Moment feelt et u wëssenschaftleche Beweiser iwwer d'Effektivitéit vum benotze Moschter fir Muskelkrämp ze behandelen oder ze vermeiden.

Trotzdem hunn e puer Eenzelpersoner geschweest datt dëst populäre Kondiment wierklech funktionnéiert.

Wärend e puer Gesondheetsfachmann kann dat Moschtert warnen, datt eng Dehydratioun verschlechtert, ass dëst net bewisen. Insgesamt ass Moschter als sécher fir déi meescht Eenzelen ze konsuméieren (4).

Virausgesat datt et keng Studie gëtt fir eng effektiv Dosis ze beweisen, ass et net kloer wéi vill Moschter gebraucht gëtt fir Krämp ze vermeiden oder ze behandelen. Déi meescht anekdotesch Berichter behaapten awer datt 1-2 Teelöffel (5-10 Gramm) duer si fir Resultater ze gesinn.

Moschter gëtt als sécher fir déi meescht Eenzelen ugesinn. Trotzdem, wéinst engem Mangel u Fuerschung, ass et net kloer wéi vill Senf Dir huele musst fir ze vermeiden oder behandelen Been Krämp.

Ënnen Linn

Iwwerdeems vill Leit behaapten datt Moschtert enthalen kann hëllefe Krämp ze vermeiden oder ze behandelen, beweise Beweiser fir d'Benotzung fir dës Zwecker aktuell.

Nach ëmmer, rezent Studien hunn e Mechanismus proposéiert deen kann uginn datt dëst populäre Kondiment de Potenzial huet fir Been Krämp ze hëllefen.

Trotz engem Manktem u wëssenschaftleche Beweis vu senger Effektivitéit fir dësen Zweck, fir déi, déi virwëtzeg sinn et ze probéieren, ass de gelegentleche Gebrauch vu Moschter fir post-Übung Muskelkrämpfe ze vermeiden oder lasszéien ass méiglecherweis sécher fir déi meescht Eenzelen.