Den MS Guide fir Vitamin D Ergänzungen

Inhalt

• Firwat si Vitamin D Ergänzunge wichteg fir Leit mat MS?
• Niddereg Niveauen vu Vitamin D kann zu erhéigen Risiko vun:
• Wat sinn déi optimal Vitamin D Niveauen fir een mat MS?
• Wat Vitamin D Bluttniveau ass optimal fir een mat MS?
• D'Bedeitung vu Baseline Bluttester
• Vitamin D Quellen an Ergänzungen

Vitamin D ass dacks vun Dokteren empfohlen fir d'Gesondheet vu Schanken an Zänn z'erhalen, Stëmmung ze regléieren an d'Gewiichtsverloscht ze hëllefen. Awer wousst Dir datt et och hëllefe kann d'Symptomer vu Multipler Sklerose (MS) reduzéieren oder eventuell och Är Chancen op MS reduzéieren?

Mir hu fir Joere laang gewosst datt d'Heefegkeet vu MS, an den Alter vun der Ufanksniveau, méi niddreg ass wéi Dir un den Equator sidd.

Dat ass super Neiegkeet wann Dir an Südostasien an den Tropen lieft. Awer wann Dir d'USA heem nennt, wësst Dir all ze gutt datt Vitamin D Mängel allgemeng sinn.

Fuerscher kucken ob dës net niddereg Niveaue vu Vitamin D eppes mat den 200 neie Fäll vu MS ze dinn hunn, déi all Woch an den USA diagnostizéiert ginn.

Si fokusséieren och op verspriechend Daten an Anekdoten aus de medizineschen a MS Gemeinschaften iwwer d'Verbindung tëscht Vitamin D Ergänzungen an d'Reduktioun vun Symptomer am Zesummenhang mat MS.

Firwat si Vitamin D Ergänzunge wichteg fir Leit mat MS?

Et ass kee Geheimnis datt Vitamin D fir e wesentleche Vitamin ass. Awer wann Dir MS hutt, kann et nach méi wichteg sinn op Är Vitamin D Bluttniveauen opmierksam ze maachen an ergänzen mat extra Quelle vu Vitamin D wann Dir feelt.

Den Dr Brian Steingo, en Neurologe mat der Sunrise Medical Group, seet, datt Vitamin D-Mangel ass mat engem verstäerkten Risiko fir MS ze entwéckelen (bewisen och am Risiko fir Puppelcher vun schwangere Fraen, déi mat D feelen) an e erhéicht Risiko fir ze verschlechteren bei deenen mat MS.

No der National Multiple Sclerosis Society hu verschidde Studien gewisen datt et e Verband ass tëscht niddrege Vitamin D Niveauen an e erhéicht Risiko fir Attacken ze hunn (Réckfall, och genannt Exazerbatioune) an nei Gehir- oder Spinalkordlesiounen entwéckelen.

Plus, Fuerscher an Dokteren hunn erausfonnt datt niddereg Niveaue vu Vitamin D sinn och mat erhéigen Niveaue vu Behënnerung verbonnen.

"Verschidde Studien hu gewisen datt MS Patiente méi niddreg Vitamin D Niveauen am Wanter haten, an datt déi méi niddreg Vitamin D Niveauen sech mat verstäerkte Risiko vu Réckfall a méi schlechter Krankheet Progressioun korreléiert hunn," erkläert den Dr Michael Sy, Neurologe bei der UC Irvine Health.

MS ass och mat enger méi héijer Heefegkeet vun der Entwécklung vun Osteoporose verlinkt ginn, sou datt Ergänzung mat Vitamin D kann hëllefe Schanken Gesondheet ze erhéijen an d'Risikofaktoren ze reduzéieren verbonne mat der Entwécklung vun dëser Konditioun.

Niddereg Niveauen vu Vitamin D kann zu erhéigen Risiko vun:

• MS entwéckelen
• verschlechtert Symptomer, Ausblendungen, a méi séier Krankheet Progressioun
• neie Gehir oder Spinal Läsionen entwéckelen
• osteoporosis

Wat sinn déi optimal Vitamin D Niveauen fir een mat MS?

Zënter datt d'Studien iwwer Vitamin D a MS relativ nei sinn, gëtt et keng definitiv Äntwert iwwer optimal Niveauen. Dat gesot, vill Experten averstanen datt Leit mat MS méi héich Vitamin D brauchen wéi déi ouni MS.

Dës Niveauen sinn net einfach ze kréien duerch Sonn an Diät eleng. Dir wäert bal ëmmer néideg passend ergänzen fir dës z'erreechen. Kritt Är Baseline Niveauen getest ass och ganz wichteg.

De Steingo seet datt d'normale Gamme fir Vitamin D Niveauen an de meeschte Laboe 30 bis 100 Nanogramm pro Milliliter ass (ng / ml). Awer fir Leit mat MS, seet hien, datt et d'Zil ass en Niveau vun 70 bis 80 ng / ml ze zielen.

Den Dr Rob Raponi seet, datt a senger klinescher Experienz eng gutt Majoritéit vu Leit eng ganz schwéier Zäit huet fir Vitamin D Adquabilitéit d'ganz Joer ze hale wa se keng Ergänzunge huelen.

"Perséinlech, ech hunn net gär mat" adäquat. "Ech striewen ëmmer fir 'optimal', an optimal Niveauen vun Vitamin D fir een mat MS soll net manner wéi 90 ng / ml sinn an esou héich wéi 125 ng / ml , “Seet de Raponi.

Wat Vitamin D Bluttniveau ass optimal fir een mat MS?

• Et gëtt am Moment net genuch Fuerschung fir definitiv ze sinn.
• Awer Experten averstanen datt d'Niveaue méi héich solle si wéi fir Leit ouni MS.
• Den Dr Steingo beréit fir 70 bis 80 ng / ml ze zielen.
• Den Dr Raponi recommandéiert tëscht 90 an 125 ng / ml.
• Schwätzt mat Ärem Dokter fir de optimalen Niveau fir Iech ze bestëmmen.

D'Bedeitung vu Baseline Bluttester

Ier Dir an Äre Lokal Gesondheetsiessen Geschäft gitt, maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter fir e Baseline Bluttest fir Ären Vitamin D Niveauen ze bestëmmen. Dir sollt och mat hinnen iwwer déi entspriechend Dosis Vitamin D schwätzen.

Den Dr David Mattson, en Neurologe vun der Indiana University Health, seet, datt wann iergendeen en niddrege Vitamin D Niveau huet zu där Zäit vun enger MS Diagnos, kann se eng predisponéiert fir eng MS Krankheet Aktivitéit ginn. "Och wann dëst net eng haart Konklusioun ass, éischter e Virschlag, tendéiere mir Niveauen op der Diagnos ze iwwerpréiwen an ergänzen wann d'Niveauen niddereg sinn, als e Schutzfaktor," deelt hien.

D'Quantitéit vu Vitamin D, déi Dir als Zousaz hëlt, hänkt vu ville Faktoren of, sou wéi Är Ernärung, Är aktuell Bluttniveauen, an aner Ergänzunge déi Dir maacht, déi Vitamin D enthalen.

Zënter Vitamin D ass fettlöslech, héich Dosen fir laang Zäit ze huelen kann toxesch Akkumulation verursaachen, weist de Raponi. Hie recommandéiert Ären Vitamin D Niveauen ze kontrolléieren ier Dir ufänkt ze ergänzen an erëm bannent dräi Méint nodeems de fänkt un ze kucken op wéi engem Niveau si eropgaang sinn.

Wann d'Niveaue bis op optimaler Reihen eropgoen, muss d'Doséierung reduzéiert ginn fir dësen Niveau z'erhalen an net weider eropzeklammen.

Vitamin D Quellen an Ergänzungen

Déi erwuessent deeglech Fuerderung vu Vitamin D ass 600 Eenheeten (IU) pro Dag. Awer Mattson tendéiert 1.000 bis 2.000 IU pro Dag fir Leit mat MS ze recommandéieren, och wann d'Niveaue normal sinn, de Schutzfaktor géint MS Aktivitéit ze stäerken.

„Wann Vitamin D Niveauen niddereg sinn, empfeelen ech 2.000 Eenheeten pro Dag. E puer [Dokteren] hätte Patienten 50.000 Eenheeten pro Woch daueren bis d'Niveaue normaliséiert goufen an dann op eng méi typesch deeglech Dosis als Ënnerhalt schalt, "erkläert Mattson.

De Raponi seet, datt gutt Iessquelle vu Vitamin D Fësch enthalen (déi méi kleng, wat besser), Liewer, Champignonen, an Eeër. Zënter Ergänzung ass ganz wichteg fir Leit mat MS, recommandéiert hien no engem gudde Vitamin D Zousaz ze sichen.

"Ech empfeelen ëmmer e Dropform, suspendéiert an e gesonde Fett (MCT Ueleg ass eng gutt Wiel) an ëmmer suergen Dir datt Dir mat der aktiver Form, Vitamin D3 ergänzt", erkläert Raponi. "All Zousaz, déi Dir an der D2 Form fannt, oder als Tablet oder Kapsel, déi net an engem Fett suspendéiert ass, ass manner effektiv an eng Verschwendung vun Ärem Geld", füügt hien.

• Shop fir Vitamin D Drëpsen.
• Kuckt no Vitamin D3 Drëpsen - net D2.
• Suspendéiert d'Dosis am MCT Ueleg oder anert gesondt Fett.
• Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wéi eng Dosis fir Iech passt.

Wärend d'Studien e villverspriechenden Trend weisen, soen vill Experten méi Fuerschung ass néideg fir d'optimal Dosis Vitamin D fir d'Risiko vu MS ze reduzéieren.

Wéi och ëmmer, trotz dem Mangel u definitive Beweiser, soen d'Experten Vitamin D gëtt als sécher, gënschteg a wahrscheinlech e Virdeel fir Leit mat MS ugesinn, besonnesch wa se Vitamin D Mangel ugesi ginn.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, ass e Freelance Gesondheets- a Fitnessschreiwer. Si huet e Jonggesell an Übungswëssenschaften an e Master-Diplom an der Berodung. Hatt huet si hiert Liewe gemaach fir Leit iwwer d'Wichtegkeet vun der Gesondheet, der Wellness, dem Geescht an der mentaler Gesondheet ze educéieren. Si spezialiséiert sech am Geescht-Kierperverbindung, mat engem Fokus op wéi eis geeschteg an emotional Wuelbefannen eis kierperlech Fitness a Gesondheet beaflossen.