Angscht Symptomer

Inhalt

• Wéi d'Angscht behandelen

Angscht ass e Gefill dat mat Situatiounen ze dinn huet, déi am Liewe vun der Persoun geschéien an déi vill Suerge mat sech bréngen, wéi zum Beispill d'Diagnos vun enger Krankheet ze kennen, e Familljemember ze verléieren oder e léiwen Häerzzerbroch ze hunn, zum Beispill an et ass eng emotional Manifestatioun déi stéiert a stéiert an et staamt normalerweis aus Gefiller vu Frustratioun, Schold, Onsécherheet oder Dankbarkeet, zum Beispill.

E puer vun de Symptomer vun der Nout enthalen:

• Schmäerzen an der Broscht an dem Hals, mat engem Gefill vun Dichtheet;
• Séier an onkontrolléiert Häerzschlag;
• Erstécken, mat Otemschwieregkeeten;
• Onrou a stänneg Onrou;
• Permanente Kappwéi;
• Negativ Gedanken;
• Angschtattacken. Wësse wat en Angschtattack ass.

Zousätzlech zu dësen allgemenge Symptomer vun Nout kann d'Persoun anerer erliewen, déi mat Depressioun verwiesselt kënne ginn an déi den Alldag stéieren, wéi Apathie, Appetitlosegkeet, Insomnia, Schwieregkeeten ze konzentréieren, Muskelkontraktiounen, Kierperwéi a konstant Müdlechkeet.

Wéi d'Angscht behandelen

Fir d'Angscht ze behandelen ass et néideg d'Ursaach ze léisen, fir all Symptomer ze eliminéieren. Zousätzlech zu der Léisung vun der Ursaach vun der Nout, et gi Weeër fir et z'entlaaschten, zu Zäiten wou d'Symptomer manifestéieren.

E puer vun de Weeër fir d'Nout ze erliichteren ass ze léieren Äert Atem ze kontrolléieren, probéiert déif a lues duerch Är Nues ze ootmen, d'Loft erop op de Bauch ze huelen an d'Loft duuss duerch de Mond ze blosen an negativ Gedanken duerch positiv Gedanken z'ersetzen, sech unzemellen allebéid op engem Pabeier.

Zousätzlech kënnen e puer Gewunnechten och all Dag praktizéiert ginn déi der Persoun hëllefen ze entspanen a Perioden vun der Nout ze reduzéieren, wéi zum Beispill Entspanungsübungen ze maachen, wéi zum Beispill Meditéieren oder Ausdehnen, e waarmt Bad ze huelen oder e Familljemember ze froen eng Réckmassage ze hunn, ze raschten an engem donkelen a rouege Raum an e berouegenden Téi drénken, wéi Kamillen, Valerian oder Passiouns Fruuchtjus, zum Beispill. Entdeckt aner relax Téi déi hëllefen Ängscht ze kontrolléieren a besser ze schlofen.

A verschiddene Fäll, besonnesch wann d'Angscht déif a konstant ass, kann et noutwendeg sinn bei den Dokter oder Psycholog ze goen fir d'Situatioun ze bewäerten an d'Behandlung unzepassen, déi normalerweis Psychotherapie Sessions beinhalt an, a verschiddene Fäll, d'Benotzung vu Medikamenter kann och noutwendeg.angscht ze reduzéieren.

Kuckt de folgende Video a kuckt méi Tipps déi Iech hëllefen Stress a Besuergnëss ze kontrolléieren an Angscht ze maachen: