Huet d'Menopause en Afloss op polycystesch Eierstock Syndrom (PCOS)?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wat fir Hormone sinn duerch PCOS a Menopause beaflosst
• Symptomer vun der Perimenopause vs PCOS
• Potenziell Komplikatiounen
• Managen PCOS an der Perimenopause
• Manage Äre Gewiicht
• Verbessert Äert Schlof
• Einfach waarm Blëtzer
• Huelt Medikamenter
• Ausbléck

Iwwersiicht

Polycystesch Eierstock Syndrom (PCOS) a Menopause si béid mat Hormonen verwandt, awer d'Menopause beseet net PCOS. Wann Dir d'Menopause erreecht hutt, kënnt Dir ëmmer nach e puer Symptomer vu PCOS zousätzlech zu Symptomer vun der Menopause.

Fuert weider ze léieren fir méi iwwer PCOS ze léieren a wat ze erwaarden wann Dir d'Menopause ugeet.

Wat fir Hormone sinn duerch PCOS a Menopause beaflosst

Frae mat PCOS hunn normalerweis méi héich Niveauen vu männlechen Hormonen, och Testosteron. PCOS mécht och Äre Kierper manner reagéiert op Insulin. Dat verursaacht héich Bluttzockerspigel. Héich Bluttzockerwäerter kënne männlech Hormone weider erhéijen, wat Är Symptomer vu PCOS verschlechtert.

Frae mat PCOS kënnen och niddereg Niveaue vum weiblechen Hormon Progesteron hunn. Progesteron hëlleft Menstruatioun ze reguléieren an eng Schwangerschaft z'erhalen.

Joer ier d'Menopause fänkt un, fänkt Dir natierlech manner Östrogen a Progesteron ze produzéieren. De Réckgang bei weiblechen Hormonen bewierkt schlussendlech datt Dir ovuléiert ophält. Dir hutt d'Menopause erreecht wann Dir an engem Joer keng Menstrualperiod hat.

PCOS a Menopause beaflossen souwuel d'Niveaue vum Progesteron an Ärem Blutt, awer se beaflossen Är Hormonen op verschidde Weeër. Duerfir behandelt oder botzt PCOS net d'Menopause.

Symptomer vun der Perimenopause vs PCOS

Dir kënnt weider Symptomer vu PCOS hunn wann Dir Perimenopause an der Menopause sidd. Perimenopause ass d'Period virun der Menopause, déi dacks duerch Symptomer begleet gëtt wéi Hot Blëtz an onregelméisseg Perioden. Wärend der Perimenopause fänken Är Hormonniveauen an der Virbereedung op d'Menopause z'änneren. Perimenopause kann e puer Joer daueren. Dir gëllt als Menopause wann Dir keng 12 Méint Zäit hutt.

Potenziell Komplikatiounen

PCOS kann Är Gesondheet op verschidde Weeër beaflossen. Et erhéicht de Risiko vun:

• schiedeg Zocker Toleranz, Insulinresistenz, an Typ 2 Diabetis
• chronescher Entzündung
• Onfruchtbarkeet
• héije Blutt Cholesterolen a Fetter
• Schlaag
• Häerzinfarkt

Äre Risiko fir dës Konditioune z'entwéckelen ka méi héich sinn wann Dir multiple Risikofaktoren hutt. Aner Risikofaktoren enthalen:

• alternd
• an der Perimenopause oder der Menopause sinn
• Iwwergewiicht sinn

E puer Frae mat PCOS hu vläicht e méi nidderegen Risiko fir Komplikatiounen no der Menopause. Studien iwwer dëst Thema si limitéiert, awer, an et goufen gemëscht Resultater.

Managen PCOS an der Perimenopause

Techniken fir PCOS Symptomer ze managen kënnen och hëllefe verschidde Symptomer vun der Perimenopause ze managen.

Manage Äre Gewiicht

Iwwergewiicht erhéicht Är Risiko fir Häerzinfarkt an Insulinresistenz. Insulinresistenz kann zu Typ 2 Diabetis féieren. Probéiert dës Strategien fir Äert Gewiicht ze managen an Är Ernärung ze verbesseren fir dës Risiken ze reduzéieren:

• Benotzt méi kleng Platen, reduzéiert Är Portiounsgréissten a Fräilous Sekonnen.
• Eliminéiert oder limitéiert ongesond Kuelenhydrater wéi Pâtisserie, Bäckereien, gepackte Snacks a séiss Gedrénks.
• Wielt komplex Kuelenhydrater, déi a Liewensmëttel fonnt gi mat Vollkorn, Reis, a Bounen.
• Eat vill frësch Uebst a Geméis.
• Engagéiert all Dag eng kierperlech Aktivitéit, och wann et nëmmen e kuerze Wee ass.
• Benotzt Trap anstatt Liften oder Rolltrapen wa méiglech, a park méi wäit vun Ärer Destinatioun.
• Maacht mat bei engem Fitnessstudio oder mellt Iech un fir Übungsklassen.
• Investéiert an Heembesëtzungsausrüstung, zum Beispill e stationäre Vëlo oder Trepplék.

Wann Dir méi wéi e puer Pond wëllt verléieren, konsultéiert Är Dokter iwwer déi gesondsten Weeër fir dat ze maachen. Fir Gewiichtsverloscht z'erhalen, däerf net ze restriktiv sinn, Gewiicht verléieren mat enger Rate vun 1 oder 2 Pond d'Woch, a fanne Weeër fir dës méi gesond Liewensgewunnechten z'integréieren.

Verbessert Äert Schlof

Symptomer vu PCOS a Menopause kënnen et schwéier maachen genuch Qualitéitsschlof ze kréien. Hei sinn e puer Tipps déi der hëllefe méi séier ze schlofen an méi laang ze schlofen:

• Probéiert all Nuecht zur selwechter Zäit ze schlofen an all moies zur selwechter Zäit opstoen.
• Kloer Är Schlofkummer vun elektronesche Gadgeten. Wann Är Wecker emgëtt e Glanz, dréckt se op eng Mauer oder léisst et mam Gesiicht erof.
• Vermeit elektronesch Schiirme fir eng Stonn oder zwou virum Bett, well dëst kann änneren wéi Melatonin, den Hormon vum Schlof, funktionnéiert.
• Investéiert an Raum-Däischteren Fensterbehandlungen.
• Gitt vum Schlofkummer lass fir eng berouegend Wierkung.
• Ersat al, verbreet Këssen. Ersatz Är Matratz wann se méi wéi 10 Joer al ass.
• Vermeiden schwéier Iessen ze no bei dem Schlafengehen.
• Vermeit Kaffi no Mëtteg.
• Übung all Dag, awer net bannent e puer Stonnen Schlafengehen.
• Maacht eppes entspaant virum Bett wéi Liesen, suckelen an enger waarmer Bad, oder Meditéieren.

Einfach waarm Blëtzer

Fir waarm Blëtzer an Nuetswëllen ze vereinfachen:

• Kleet a Schichten fir datt Dir eng Schicht erofhuele kënnt wann Dir e waarme Blëtz fillt.
• Wëllt liicht, atméierbar Stoffer am Dag, souwéi fir ze schlofen.
• Limitéiert Äre Konsum vu Kaffein, Alkohol a wierzegen Iessen.
• Halt e Fan op der Hand.
• Haalt Är Schlofkummer op enger cooler Temperatur. Dir kënnt ëmmer d'Decken erofsetzen wann Dir ze waarm gëtt.
• Bedenkt e coolt Gel-Pad ze kafen fir ze schlofen.

Huelt Medikamenter

Déi meescht Symptomer vun der Menopause kënnen duerch Liewensstilverännerunge geschafft ginn. Wann Är Symptomer schwéier sinn, wëllt Dir vläicht mat Ärem Dokter schwätzen iwwer Medikamenter déi Dir benotze kënnt.

An e puer Fäll, Menopausal Hormontherapie kann eng Optioun sinn, awer et ass net fir jiddereen. Dir kënnt och Medikamenter benotze fir exzessive Hoerwachstum ze reduzéieren. Iwwer-de-Konter vaginale Schmiermëttel kënnen hëllefe Symptomer vun vaginale Trockenheet oder Onbequemheet während der Sexualitéit.

Ausbléck

Et gëtt keng Kuren fir PCOS, an Dir wäert weider Symptomer erliewen no der Menopause. Frae mat PCOS kënnen d'Menopause méi spéit ufänken wéi Fraen déi d'Konditioun hunn.

Virsiichteg Opmierksamkeet op Lifestyle Faktoren wéi Diät an Übung kann Iech hëllefen e puer vun de Symptomer vun PCOS an der Perimenopause ze eliminéieren oder ze verbesseren.