Mondmëllech Ass de Schéine Getränk Trend, deen Iech hëllefe schlofe konnt

Inhalt

• Bewäertung fir

Bis elo sidd Dir wahrscheinlech net begeeschtert vun den ausserhalb vun dëser Welt Neiegkeet Iessen a Gedrénks, déi an Äre soziale Feeds opdauchen. Dir hutt wahrscheinlech Bevs an all Schiet vum Regenbogen gesinn, dekoréiert mat Glitter, servéiert a Avocadoskind, a mat Picasso-Niveau Portraite gemaach am Latte Schaum.

Déi lescht trendy Schlupp, awer, wäert Är Opmierksamkeet net mat sengem Erscheinungsbild gräifen, mee éischter mat sengem Wellness-Perk. Mondmëllech-e waarme, op Mëllech baséiert Gedrénks-soll Iech hëllefen ze schlofen. De Getränk kënnt aus der laangjähreg Ayurvedescher Traditioun fir waarm Mëllech ze drénken fir Schlof ze induzéieren, awer et gouf Popularitéit gewonnen. Pinterest bericht eng 700 Prozent Erhéijung vun de Sich no Mondmëllech zënter 2017. (Verbonnen: Dës Erwuessene Schlofzëmmer Geschicht ass Déi Bescht Schlofléisung Wann Dir Meditatioun haasst)

Déi bescht Deel? Dir braucht kee spezifescht Rezept ze verfollegen oder eppes verrécktes ze maachen fir Mondmëllech opzeschloen; Dir kënnt et zimlech fléien. Fir Moundmëllech ze maachen, waarmt Dir just Är Wiel vun der Mëllech an füügt Extrae fir de Goût, d'Gesondheetsvirdeeler, an-loosst eis éierlech sinn-IG Potenzial. Dir fannt Moundmëllech Rezepter mat alles vu Kurkuma an iessbare Blummen bis CBD Ueleg.

Wéi genee hëlleft Moundmilch Iech a schlofen? Et ass méiglecherweis méi iwwer d'Gemittlechkeet ~ vun alles versus direkt Wëssenschaft. Warm Mëllech ass ee vun de meescht benotzte Gedrénks fir de Schlof ze förderen - awer eng 2003 Studie huet virgeschloen datt waarm Mëllech tatsächlech reduzéiert d'Fäegkeet vum Tryptophan (eng Aminosäure déi Schlof encouragéiert) fir an d'Gehir anzeginn. Et ass méi plausibel datt déi psychologesch Effekter vum Drénken Iech midd kënne maachen. Wéi och ëmmer, wann Dir Är üblech Mëllech fir Soja austauscht, kann et Iech wierklech hëllefen ze schlofen. Soja Mëllech ass méi héich wéi Mëllechmëllech a Magnesium, a mat genuch Magnesium an Ärer Ernährung abegraff kann hëllefen Insomnia ofzeschafen.

Déi richteg Add-ins auswielen kann och den Zzz-Faktor vun Ärer Moundmilch erhéijen. Fir en einfachen Schlof-induzéierten Tonic, réieren e puer Hunneg: Et kann d'Produktioun vun Ärem Gehir vun Orexin reduzéieren, en Neurotransmitter dee mat Wakefulness assoziéiert ass. En anere gemeinsame Add-on ass Adaptogenen. ICYDK, Adaptogenen sinn d'Klasse vu Kraider a Champignonen, déi geduecht gi grouss gesondheetlech Virdeeler ze bidden. Hir potenziell Supermuechten enthalen Stress ze reduzéieren, Middegkeet ze bekämpfen an d'Hormone vun Ärem Kierper am Gläichgewiicht ze halen. Fir Moundmëllech, kënnt Dir iwwerleeë Ashwagandha derbäi ze addéieren, wat gewise gouf de Stress ze reduzéieren, oder den hellege Basilikum, dee mat engem berouegende Effekt assoziéiert gouf. (Kuckt: 9 Adaptogenen déi Är Fitness Leeschtung natierlech erhéijen)

Wann Dir Är Hänn op Är Gesondheetsboostere vun der Wiel kritt hutt, ass d'Moundmëllech super einfach ze zéien - an Dir sidd ugehaangen. Wie géif net e schéine, berouegende Gedrénks iwwer d'Schafe zielen?

Bewäertung fir