3 Kickass MMA Fighting Moves vum Shadowhunters Katherine McNamara

Inhalt

• 1. Jab, Kräiz, Enten
• 2. Spinning Hook Kick
• 3. Enten, Block, Ielebou
• Bewäertung fir

Dir kënnt dem Katherine McNamara seng häerzlech rout Hoer erkennen oder "komm bei mech, Bro" Aen aus Shadowhunters, d'Aktioun-Fantasie Serie iwwer Freeform. Si spillt d'Haaptroll vum Clary Fray, e schaarfe Mënsch-Slash-Engel, dee bestëmmt ass fir Mënschen vu béisen Dämonen ze schützen. Awer McNamara ass keng gewéinlech Schauspillerin; genau wéi hire Charakter, hatt schéisst ganz den Aarsch. D'Beweegungen an deenen hatt weist Shadowhunters (an an dësem Video) net nëmmen kucken badass - si géifen eescht rocken, wien op der anerer Säit vun där Fauscht, Fouss oder Ielebou ass.

Ausser dës Beweegunge beherrschen, bleift McNamara super fit (heiansdo trainéiert sechs Mol pro Woch!) Mam Trainer Nuno de Salles, Grënner vun SWEAT Elite Personal Training Studios zu Ontario, Kanada. De McNamara klappt reegelméisseg Lafbänner Sprinten (10 Sätz vun enger Minutt Sprinten op ganzer 10 km / h, mat just 30 Sekonnen Rescht tëscht), plyometresch Übungen, Boxspréng, Schlitten, Push-ups, Push-ups, a schwéier Gewiicht Training wéi Deadlifts, Squats, a Schëllerpressen. Fir extra Cardio, füügt se e bësse Boxen a Kickboxen un-an dat ass virun si geet op de Stunt Trainer Darren McGuire fir un hir Kampfkompetenzen ze schaffen. (Nächst: kuckt wéi de Keri Russell a Kampfform koum fir D'Amerikaner.) McNamara schafft mam McGuire véier Mol d'Woch op Goju-Ryu Karate-do, Boxen, Muay Thai, Kali, Waffestiler wéi Kenjutsu a Kobudo, an dem McGuire seng eegen Trëppeltechnik déi eng Mëschung aus japanescher a koreanescher Kampfsport ass.

Versucht dës Beweegungen ze probéieren? Et ass wichteg Äre Wee bis op d'Bewegungen ze schaffen an op en aktuellen Dojo (Kampfsportstudio) IRL ze goen wann Dir eescht Training wëllt, seet de McGuire. Wat Dir kënne Solo schaffen: Kärkraaft a Flexibilitéit. Si si Schlëssel fir eng sérieux Bedrohung ze ginn. "Kärkraaft ass Schlëssel fir aggressiv Energie vun Ärem Géigner ze absorbéieren wéi och fir mächteg Attacke selwer ze liwweren," seet hien. "Flexibilitéit ass absolut néideg fir Äert Gläichgewiicht während all Beweegungen ze halen - besonnesch Kick." (Dofir schwätzt d'Supermodell Gisele Bündchen vum MMA fir e staarke Kierper an Stressrelief.)

Ier Dir gitt, erënnert Iech un all Bewegung a senger Ganzheet ofzeschléissen an Är Gliedmaart ni ze iwwerdecken, seet de McGuire. (An eescht, hei ass firwat Dir MMA e Schoss sollt ginn.)

1. Jab, Kräiz, Enten

A. Start an enger prett Haltung, lénksen Fouss liicht virun, Knéien gebéit, a Fausten, déi d'Gesiicht mat den Ellbogen eran schützen.

B. Punch déi lénks Hand no vir an der Gesiichtshöhe, da knéck se zréck a stéck déi riets Hand no Gesiicht Héicht, dreift Hëfte a Réck Knéi no vir.

C. Snap déi riets Hand zréck a gitt zréck an d'preparéiert Positioun, biegt dann d'Knéien fir anzegoen a lénks.

2. Spinning Hook Kick

A. Start an enger prett Haltung, lénksen Fouss liicht virun, Knéien gebéit, a Fausten, déi d'Gesiicht mat den Ellbogen eran schützen.

B. Verréckelt d'Gewiicht no vir op de lénksen Fouss a fänkt un zréck iwwer déi lénks Schëller ze dréinen. Dragéiert de richtege Fouss no hannen, verlängert Iech fir de Kick, erreecht eng Peak Héicht wann Äre Kierper ganz no lénks steet.

C. Biegt de richtege Knéi a fuert weider ze dréinen op de rietse Fouss erof a landen mëll zréck an d'Startpositioun.

3. Enten, Block, Ielebou

A. Start an enger prett Haltung, lénksen Fouss liicht virun, Knéien gebéit, a Fausten, déi d'Gesiicht mat den Ellbogen eran schützen.

B. Biede d'Knéien fir erof an no lénks ze béien, wéi wann Dir ënner engem Punch duckt.

C. Stitt a verlängert de lénksen Aarm mam Ellbog liicht gebéit, wéi wann Dir e Punch vun der lénkser Säit blockéiert.

D. Halt de lénksen Aarm am Block, fuert kräfteg riets Ellbog erop, dreift Hëfte a Réck Knéi no vir.

Bewäertung fir