Kënnt Dir Melatonin benotze fir Angscht ze hëllefen?

Inhalt

• Saachen ze bedenken
• Wat d'Fuerschung seet
• Déierefuerschung
• Mënschlech Fuerschung
• Wéi Melatonin fir Angscht ze benotzen
• Potenziell Nebenwirkungen a Risiken
• Schwätz mat engem Dokter oder engem anere Gesondheetsservicer

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Saachen ze bedenken

Melatonin ass en Hormon dat Äre Kierper natierlech mécht. Et gëtt produzéiert vun der Pineal Drüs, en Organ an Ärem Gehir dat Schlofmuster kontrolléiert.

Wann et däischter ass, produzéiert Äre Kierper méi Melatonin an hëlleft Iech ze schlofen. Wann et Liicht ass, produzéiert Äre Kierper manner Melatonin.

Melatonin ass och verfügbar als Iwwerschoss. Klinesch Studien hu gewisen datt dës Ergänzunge effektiv kënne fir d'Schlofproblemer ze behandelen.

Fuerscher studéieren och Melatonin fir aner Gebrauch, och Besuergnëss. E puer spekuléiere datt Melatonin Ängscht ka verbesseren andeems Schlof verbessert. Et kann och e méi direkten Effekt op Angschtzymptomer hunn.

Weiderliesen fir méi iwwer ze léieren wéi et funktionnéiert, wéi et benotzt gëtt, potenziell Nebenwirkungen, a méi.

Wat d'Fuerschung seet

Nieft dem Schlof verbesseren, huet Melatonin aner Effekter, déi d'Symptomer vun der Ängscht verbesseren.

Déierefuerschung

An enger Déierstudie 2017 huet d'Melatonin d'Niveaue vun der Gamma-Aminobutyrinsäure (GABA) erhéicht a verschidden Deeler vum Gehir. Méi héich GABA Niveauen kënnen e berouegende Effekt hunn a Symptomer vun der Angscht reduzéieren.

Aner Medikamenter déi allgemeng fir Besuergnëss benotzt ginn, wéi Benzodiazepine, erhéijen och d'GABA Niveauen.

Mënschlech Fuerschung

Déi meescht vun der mënschlecher Fuerschung iwwer Melatonin ass gemaach bei Leit déi eng chirurgesch Prozedur ënnerhalen.

Et ass heefeg fir Leit Angscht virum Chirurgie ze fillen a Medikamenter wéi Benzodiazepine ginn normalerweis benotzt fir dës Symptomer ze reduzéieren.

An enger Analyse vun 2015 vu klineschen Studien, war Melatonin verglach mat entweder Midazolam oder enger Placebo Zocker Pille wann et virun der Chirurgie gegeben gouf.

Déi meescht vun de analyséierte Studien hunn erausfonnt datt Melatonin besser funktionnéiert wéi eng Placebo Pille an ongeféier souwéi Midazolam fir Angscht ze reduzéieren virun der Prozedur.

E puer Studien hunn och fonnt datt Melatonin d'Symptomer vun der Angscht no der Chirurgie reduzéiert, awer aner Studien hu kee Virdeel.

Eng 2018 Studie huet festgestallt datt Melatonin sou gutt wéi alprazolam geschafft huet fir Angscht virum Chirurgie ze reduzéieren.

An enger anerer Studie 2018 gouf Melatonin bei Leit bewäert, déi just eng medizinesch Prozedur gemaach hunn, fir Bluttgefässer am Häerz opzemaachen. An dëser Studie huet Melatonin besser geschafft wéi Oxazepam fir d'Schlof ze verbesseren an d'Symptomer vun der Ängscht ze reduzéieren.

Eng al Studie huet och d'Effekter vum Melatonin bei eeler Erwuessener mat Schlof- a Stëmmungskrankheeten bewäert. An dëser Studie huet Melatonin besser geschafft wéi eng Placebo Zocker Pille fir Schlof ze verbesseren an d'Symptomer vun Depressioun a Besuergnëss ze reduzéieren.

Fuerschung weist datt Melatonin effektiv ka sinn fir Ängscht ze reduzéieren virum chirurgeschen oder medizinesche Prozeduren.
Awer et ass net kloer, ob et mat aner Forme vu Besuergnëss hëllefe kann, wéi generaliséiert Besuergungsstörung, sozial Besuergnëss, a Panikattacken.

Wéi Melatonin fir Angscht ze benotzen

Melatonin Ergänzunge si verfügbar a Pëllen, déi vum Mond a Pillen geholl ginn, déi ënner der Zong geluecht ginn (sublingual Pillen).

Déi effektiv Dosis fir d'Symptomer vun der Ängscht ze verbesseren ass net kloer.

Klinesch Studien hunn erfollegräich 3 bis 10 Milligram (mg) Dosen benotzt, normalerweis just virum Schlafengehen. Méi héich Dosen gouf net gewisen fir besser ze schaffen.

Wann Dir e Melatonin Zousaz auswielt, kuckt no Produkter déi bekannt sinn Héichqualitéit.

Zum Beispill, e puer Melatonin Ergänzunge ginn duerch d'USA Pharmacopeia verifizéiert. Dëst bedeit datt se zouverlässeg enthalen wat op der Etikett steet a gratis vu kontaminéierte sinn.

Potenziell Optiounen enthalen d'Natur Made's Melatonin 3 mg Tabletten a Melatonin 5 mg Tabletten.

Potenziell Nebenwirkungen a Risiken

Déi meescht Leit, déi Melatonin huelen, erliewen keng lästeg Nebenwirkungen.

Wann ongewollte Nebenwirkungen optriede, si se meeschtens mild. Si kënnen enthalen:

• Kappwéi
• Schwindel
• übelkeit
• opgeregt Bauch
• Ausschlag

Och wann d'Melatonin d'Schloftheet verursaache kann, mécht et normalerweis net d'Gedanken oder d'Koordinatioun wéi Benzodiazepinen an aner Anti-Angscht Medikamenter.

Melatonin ka mat anere Medikamenter interagéieren, och:

• blutt Verdunner
• Blutdrock Medikamenter
• aner Medikamenter déi Sleepiness verursaachen

Wann Dir dës oder aner Medikamenter huelen, schwätzt mat engem Dokter oder Apdikter ier Dir Melatonin benotzt. Si kënne fäeg sinn eng alternativ Medikamenter ze recommandéieren.

Schwätzt mat engem Dokter virun der Benotzung wann Dir en Orgeltransplantatioun krut oder e Krampfverschmotzung hutt.

Schwätz mat engem Dokter oder engem anere Gesondheetsservicer

Et gi vill verschidde Forme vun Angschtzoustänn. An e puer Situatiounen kann d'Angscht temporär sinn a bezunn op en Upëff vum Interview, e Konflikt mat engem Frënd oder engem geliebten, oder e stressege Projet op der Aarbecht oder an der Schoul.

An anere Fäll kënnen d'Symptomer vun der Ängscht méi schwéier a laang dauerhaft sinn. Dës Symptomer kéinten d'Resultat vu generaliséierter Angststéierung sinn, Depressioun oder eng aner Basisdaten.

En Dokter oder en anere Gesondheetsservicer kann Iech hëllefen déi Basisdaten ze identifizéieren an mat Iech ze schaffen fir e Behandlungsplang z'entwéckelen deen am Beschten passt.

Och wann Melatonin hëllefe kann Schlof verbesseren, ass et net kloer wéi gutt et fir déi meescht Aarte vu Besuergnëss funktionnéiert. Wann Är Symptomer méi schwéier sinn, kritt Dir am meeschte profitéiert vun enger ausprobéierter Behandlungsoptioun.