Wéi Iessen Abonnementskëschte mir hëllefen beim Iessstéierungswiederhuelung

Inhalt

• E puer Tipps fir gesond an Ärer Abonnementskëscht ze navigéieren
• 1. Geheit der Ernärungsfakten Säit ewech (oder ufreet datt se net derbäi ass)
• 2. Bleift un Är Komfortzone ... am Ufank
• 3. Deelt Är Iessen mat engem beléiften
• D'Takeaway

Et feelt haut un Abonnementskëschten. Vu Kleedung an Deodorant iwwer Gewierzer an Alkohol, kënnt Dir bal alles arrangéieren - verpackt a schéin - bei Ärer Dier. Sou laang, Kommissiounen!

Ech kann net soen datt ech nach ganz an den Zouschlagskëscht gesprongen sinn, awer ech maachen eng Ausnahm fir meng Iessensabonnementskëscht. An et ass net nëmmen iwwer Komfort, och (awer dat ass sécher e Bonus). Et huet tatsächlech mäi Liewe vill méi einfach gemaach als Persoun an der Iessstéierung Erhuelung.

Dir gesitt, Kachen wann Dir mat ongeheiertem Iessen liewt ass ... komplizéiert, fir d'mannst ze soen.

Als éischt gëtt et eng Akaafslëscht ze maachen. Während dësem Prozess fir mech iwwer d'Jore méi einfach ginn ass, ass et ëmmer nach onheemlech ausléise mech ze sëtzen an ze entscheeden wat fir Liewensmëttel ech iessen a wéini.

Ech kämpfe mat Orthorexie, enger Iessstéierung, déi eng ongesond Obsessioun mam "gesonde" Iessen involvéiert.

Ech hunn Erënnerungen un déi ganz Nuecht op ze bleiwen, meng Iessen a Snacks ze plangen (bis op dee klengste Bëss vun eppes) Deeg am Viraus. Entscheede wat fir Iesswueren ech iesse virun der Zäit kann ëmmer nach stresseg sinn.

Da gëtt et déi tatsächlech Epicerie. Ech kämpfe scho mat dëser wöchentlecher Aufgab, well ech liewe mat sensorescher Veraarbechtungsstéierung a Besuergnëss. Ech sinn einfach iwwerwältegt a Plazen mat ville Leit, Téin a Bewegung (AKA, Trader Joe's e Sonndeg).

Déi zweet déi ech an eng beschäfteg Epicerie trëppelen, sinn ech komplett verluer. Och gutt präparéiert Akaafslëschte kënnen net vill hëllefen d'Angscht ze maachen, déi ech erliewen, wann ech virun engem iwwerfëllte Regal stinn, mat fënnef Versioune vum selwechten Artikel stockéiert.

Wéi eng Mark Erdnussbutter ass déi bescht? Soll ech fir de Fettgehalt oder Vollfett Kéis goen? Regelméisseg oder griichesche Joghurt? Firwat ginn et SO vill Nuddelformen ???

Dir kritt d'Bild.

Liewensmëttelgeschäft ka fir jiddereen iwerwältegend sinn, awer wann Dir eng Geschicht vu gestéiertem Iessen hutt, gëtt et eng zousätzlech Schicht vun Angscht a Schimmt, déi an all scheinbar kleng Entscheedung ronderëm Iesse geet.

Heiansdo ass et méi einfach fir einfach NET d'Entscheedung ze treffen - fort ze goen ouni Marken vun Erdnussbutter opzehuelen.

Et waren e puer Mol wou ech de Maart verlooss hunn ouni eppes ze kréien wat ech wierklech wollt oder gebraucht hunn, einfach well an deem Moment ass mäi Kierper an de Kampf-oder-Fluch Modus gaang. A well Dir kee Jar Erdnussbotter kämpfe kënnt, sinn ech de Fluch geholl ... direkt aus dem Geschäft.

Duerfir hunn ech eppes gebraucht, wat kafen, preparéieren an iessen doheem sou einfach wéi méiglech gemaach huet. Cue: Abonnementskëschten.

E puer Tipps fir gesond an Ärer Abonnementskëscht ze navigéieren

Prett fir Iessen Abonnementskëschten ze ginn? Ech hunn de Service zënter méi wéi engem Joer benotzt, loosst mech Iech e puer Tipps als Matbierger Erhuelungskricher ginn.

1. Geheit der Ernärungsfakten Säit ewech (oder ufreet datt se net derbäi ass)

Éischter viru kuerzem huet de Blue Schirtech (de Service deen ech benotze) ugefaang en Drock vun den Ernärungsfakte fir all Molzecht an hirer wöchentlecher Këscht ze schécken.

Ech sinn net sécher iwwer aner Protokoller wéi aner Ernärungsinfoen deelen, awer mäi Rot ass: Geheien. Dëst. Säit. Ewech.

Seriost, kuckt et net emol - a wann Dir et bequem maacht, kuckt mam Clientsservice fir ze kucken ob et ganz aus Ärer Këscht ausgeschloss ka ginn.

Wann Dir wéi ech sidd an zënter Jore vu Kalorienzuelen an Ernärungsetikette verfollegt gëtt, wäert eng Säit wéi dës nëmme Schued maachen.

Amplaz, sidd houfreg op d'Tatsaach datt Dir en Hausgemaach Iessen maacht an eppes Nahrungsfäeges fir Äre Kierper mécht. Loosst Ängscht net ronderëm wat Dir sollt oder sollt iessen net am Wee vun Ärer aktiver Erhuelungspraxis kommen.

2. Bleift un Är Komfortzone ... am Ufank

Virun mengem Iessensabonnementskëscht hat ech ni Fleesch gekacht. Vill vu menge Liewensmëttelbaséierten Ängscht hunn tatsächlech ëm Déiereprodukter gedréint.

Tatsächlech war ech jorelaang vegan well et en "einfache" Wee war fir meng Nahrungsaufnahme ze beschränken (dëst ass net jiddereen seng Erfahrung mam Veganismus, offensichtlech, awer dat war wéi et mat menger Iessstéierung speziell gekräizt gouf).

Blo Schirtech bitt vill Fleeschbaséiert Protein Optiounen, an ech war am Ufank super ageschüchtert. Also hunn ech festgehalen wat ech wousst a wat ech mech wuel fillen fir eng Zäit ze iessen: vill Nuddelen, Räis Schosselen an aner vegetaresch Platen.

No enger Zäit awer hunn ech meng éischt Fleeschbaséiert Plat bestallt an hunn meng liewenslaang Angscht virum Roh Fleesch eruewert. Et war onheemlech empowerend, an ech géif Iech encouragéieren Iech fir d'éischt bequem ze ginn mat Äre go-to séchere Liewensmëttel a Platen, wat och ëmmer fir Iech sinn, an dann erausgoen!

3. Deelt Är Iessen mat engem beléiften

Alleng Liewensmëttel virbereeden an iessen kann Angscht maachen - besonnesch wann Dir experimentéiert mat engem Iessen ausserhalb vun Ärer Komfortzone.

Ech hu festgestallt, datt mäi Partner oder e Frënd bei mir sëtzen, wärend ech kachen, an dann en Iessen mat mir deelen, onheemlech getréischt a belounend ass.

Liewensmëttel bréngt Leit zesummen, a wann Dir mat enger gebrochener Relatioun zu Liewensmëttel gelieft hutt, ass et einfach Iech vun de sozialen Aspekter vum Iessen ze verbannen. Wat fir e bessere Wee fir Iech mat engem Léifsten ze verbannen an eng gesond Relatioun mam Iessen nei opzebauen wéi eppes leckeres ze deelen wat Dir gemaach hutt?

D'Takeaway

Wann Dir Iech gestresst iwwer Liewensmëttelgeschäft Akeef oder Kachen fannt, wëllt Dir vläicht an en Iessen Abonnement Box Service kucken.

Ech hu festgestallt, datt et vill Stress aus menger wöchentlecher Routine erliichtert huet, an huet mech fir d'éischt a mengem Liewe kache gelooss. Et gi sou vill fir ze wielen, also maacht e bësse Shopping fir déi richteg Abonnementskëscht fir Iech.

Bretagne ass e San Francisco-baséiert Schrëftsteller an Editeur. Si ass leidenschaftlech iwwer gestéiert Iessbewosstsinn an Erhuelung, op déi se eng Ënnerstëtzungsgrupp féiert. An hirer Fräizäit obsesséiert hatt iwwer hir Kaz a queer ze sinn. Si schafft de Moment als Sozial Editor vun Healthline. Dir fannt hatt op Instagram gedeiht an net op Twitter (eescht, si huet wéi 20 Follower).