10 Gesondheetsvirdeeler fir Kaffeinfräi ze liewen

Inhalt

• 1. Manner Angscht
• 2. Besser Schlof
• 3. Méi effizient Absorptioun vun Nährstoffer
• 4. Méi gesond (a méi wäiss!) Zänn
• 5. Balancéiert Hormone fir Fraen
• 6. Ënneschten Blutdrock
• 7. Ausgeglach Gehirchemie
• 8. Manner Kappwéi
• 9. Eng gesond Verdauung
• 10. Dir kënnt besser al ginn
• Wien soll Kaffein vermeiden?
• 1. Dir sidd schwanger oder probéiert schwanger ze ginn
• 2. Dir sidd ufälleg fir Besuergnëss
• 3. Dir hutt en Darm oder Verdauungszoustand wéi Seier reflux, Giicht oder Diabetis
• 4. Dir huelt verschidde Medikamenter
• Tauscht et: Kaffi Gratis Fix

Keng Panik. Mir ginn net soen Dir musst Koffein ophalen.

Wann Dir net mol traut Iech d'Wuert ze soen decaf, Dir sidd net eleng. Amerikaner drénken de Moment méi Kaffi wéi jee virdrun. An dat rechent net emol all aner Weeër fir Äre Kaffeinfix ze kréien - vu Matcha Lattes bis zu der $ 25 + Milliard Dollar Energie Gedrénksindustrie.

Déi gutt Noriicht ass datt et vill bewisen gesondheetlech Virdeeler gëtt, déi mam Kaffi drénken, vu méi séierem Metabolismus bis zu engem wesentlech méi nidderegen Risiko vun der Alzheimer Krankheet.

Awer wat sinn d'Virdeeler vum Kaffeinfräi, a wien soll Kaffein ganz vermeiden?

Hei sinn d'Top 10 Virdeeler fir Är ausgefalene Espresso Getränk Gewunnecht erofzesetzen - ausser natierlech eng Tonn Suen ze spueren.

1. Manner Angscht

Fillt Dir Iech an der Lescht ëmmer méi ängschtlech? Ze vill Koffein ka Schold sinn.

Koffein kënnt mat enger Explosioun vun Energie, dat ass wat déi meescht vun eis se benotzen. Awer dës Energie stimuléiert och eis "Kampf oder Fluch" Hormonen. Dëst kann eng Erhéijung vun Angscht, Nervositéit, Häerzklappen, an och Panikattacken verursaachen.

Déi, déi scho mat Stress a Besuergnëss ufälleg sinn, kënne feststellen datt Koffein hir Symptomer ganz vill méi schlëmm mécht. Zousätzlech huet eng méi héich Kaffein-Intake méi Chancen fir Depressioun bei Jugendlechen.

2. Besser Schlof

Är Koffein Gewunnecht kéint Äert Schlof beaflossen. Studie weisen datt deeglech Kaffisaufnahme Äert Schlofzyklus ännere kann, wat onrouege Schlof an Dagesgeschlof verursaacht. Dëst ka besonnesch richteg sinn wann Dir Koffein manner konsuméiere wéi ier Dir an d'Bett gitt.

Nieft enger méi glécklecher an onverstéierter Nuetsrou, kënnen déi, déi Koffeinfräi sinn, fannen et brauch hinne vill fir iwwerhaapt anzeschlofen.

3. Méi effizient Absorptioun vun Nährstoffer

Wann Dir keen Koffeindrinker sidd, kann Äre Kierper e puer Nährstoffer besser absorbéieren wéi déi, déi matmaachen. D'Tannine am Koffein kënne méiglecherweis eng Absorptioun vun:

• Kalzium
• Eisen
• B Vitaminnen

Dëst ka besonnesch richteg sinn fir déi, déi eng ganz héich Koffeinaufnahme, onbalancéiert Ernärung hunn, oder. Konsuméiere vu Koffein ka guer net hëllefen datt Dir all d'Nährstoffer aus Ärer Ernärung kritt.

4. Méi gesond (a méi wäiss!) Zänn

Do kämpft et net: Kaffi an Téi kënnen Zänn flecken. Dëst ass wéinst dem héije Niveau vun Tanninen, déi an dësen Getränker fonnt ginn, wat en Opbau verursaacht a faarweg Zahnemalje verursaacht. Déi a koffeinéiert Gedrénks wéi Kaffi a Soda kënnen och zu Emailleedung a Verfall féieren.

5. Balancéiert Hormone fir Fraen

Frae kënne besonnesch dovu profitéieren, Koffeinfräi ze ginn. Kaffeinéiert Gedrénks wéi Kaffi, Téi a Soda kënnen d'Östrogenniveau änneren.

A fonnt datt 200 Milligramm (ongeféier 2 Taasen) oder méi Koffein pro Dag drénken Östrogenniveauen an asiateschen a schwaarze Fraen erhéicht, wärend wäiss Fraen e bësse méi nidderegen Östrogenniveau haten.

Ästrogenniveau z'änneren kann besonnesch betreffend sinn wann Dir e erhéicht Risiko fir Konditioune wéi Endometriose,, an. Wärend Koffein net direkt mat dëse Konditioune verknäppt ass, ass héich Östrogenniveau mat den Ursaachen assoziéiert.

Koffein gouf och gewisen datt verschidde Menopause Symptomer verschlechtert ginn.

6. Ënneschten Blutdrock

Net u Kaffein deelzehuelen kann gutt fir Äre Blutdrock sinn. Koffein gouf bewisen datt de Blutdrock erhéicht gëtt wéinst dem stimuléierende Effekt deen et op den Nervensystem huet.

Héich Intake vu Koffein - 3 bis 5 Taasen pro Dag - gouf och mat erhéichtem Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten assoziéiert.

7. Ausgeglach Gehirchemie

Et ass keng Iwwerraschung datt Koffein en Effekt op d'Stëmmung huet. All dës "Do schwätzt net mat mir bis ech mäi Kaffi hunn" Slogane sinn op Becher aus engem Grond.

Koffein kann d'Gehirchemie op eng ähnlech Manéier veränneren wéi Drogen wéi Kokain, a Fuerscher stëmmen derzou datt Koffein e puer vun de Critèren erfëllt, déi benotzt gi fir d'Drogenofhängegkeet ze moossen.

Leit, déi kee Kaffein verbrauchen, musse sech keng Suergen iwwer déi süchteg Qualitéite maachen, wärend d'Leit, déi decidéieren, Koffein ofzewennen oder komplett opzehalen ze drénken, kënne Réckzuchssymptomer oder temporär Ännerungen am Stëmmung erliewen.

Austrëtt Timeline Wann Äre Kierper vu Koffein ofhängeg ass, kënnt Dir Entzuchssymptomer a sou séier wéi 12 bis 24 Stonnen erliewen. Wéi laang dës Symptomer ofhänken hänkt dovun of wéi vill Koffein Dir drénkt, awer et kann iwwerall vun zwee bis néng Deeg sinn, mat Symptomer déi op 21 bis 50 Stonnen Héichpunkt sinn.

8. Manner Kappwéi

Koffein Réckzuch ass eng richteg Saach. Ee vun den heefegsten an désagréabel Niewewierkunge vum Koffein-Austrëtt ass Kappwéi. An et kann net e puer Deeg daueren, bis een opdaucht.

Mol bemierkt wéi Dir Kappwéi kritt wann Dir ze beschäftegt sidd fir Äre Moies Kaffi? Dëst ass nëmmen ee Symptom vum Kaffeinentzuch. Anerer enthalen:

• Gehirniwwel
• Middegkeet
• Konzentratiounsschwieregkeet
• Reizbarkeet

Och wann Dir keen Austrëtt direkt erlieft, huet eng Studie vun 2004 festgestallt datt Koffein-Intake e grousse Risikofaktor ass fir chronesch deeglech Kappwéi z'entwéckelen.

9. Eng gesond Verdauung

Kaffein-Intake ka mat engem Host vun desagreabele Verdauungsprobleemer kommen. Kaffi kreéiert en dat. Besonnesch grouss Quantitéiten u Kaffi verbrauchen kann Duerchfall oder locker Hocker verursaachen (a souguer).

Zousätzlech, koffeinéiert Gedrénks eng Roll an der Entwécklung vun der gastroesophagealer Reflux Krankheet (Gerd).

10. Dir kënnt besser al ginn

Wann Dir besuergt sidd iwwer d'Alterung, kënnt Dir profitéieren net Koffein ze konsuméieren. Koffein stéiert d'Kollagenbildung duerch a mënschlecher Haut.

Well Kollagen en direkten Effekt op d'Haut, de Kierper an d'Neel huet, wann Dir dee Moies Taass Kaffi net drénkt, kéint Dir manner Falten heeschen.

Wien soll Kaffein vermeiden?

Et ass am beschten ganz aus Koffein ze steieren, wann ee vun de folgende Saache fir Iech zoutrëfft:

1. Dir sidd schwanger oder probéiert schwanger ze ginn

Mir wëssen, datt déi, déi schwanger sinn a Stillen, Koffein solle vermeiden, awer et ass wichteg, wann Dir och probéiert schwanger ze ginn. Koffein gouf mat enger Erhéijung vun der Fruchtbarkeet verbonnen.

2. Dir sidd ufälleg fir Besuergnëss

Déi, déi an Angschtgefiller oder Depressioun ufälleg sinn, kënne feststellen datt Koffein hir Konditioun verschlechtert. Koffein gouf gewisen, verschidde psychiatresch Bedéngungen ze verschlëmmeren. Et kann erhéicht Reizbarkeet, Feindlechkeet a Angschtgefiller verursaachen.

3. Dir hutt en Darm oder Verdauungszoustand wéi Seier reflux, Giicht oder Diabetis

Wann Dir e scho existéierende Verdauungszoustand hutt, Koffein kann Är Symptomer méi schlecht maachen. Dëst ass besonnesch wouer fir déi mat:

• Seier reflux
• Giicht
• Diabetis
• IBS

4. Dir huelt verschidde Medikamenter

Kontrolléiert ëmmer ob Koffein interagéiert mat Äre Medikamenter. E puer vun dësen Drogen enthalen:

• antibakteriell Medikamenter
• Antidepressiva (besonnesch MAOIen)
• Asthma Medikamenter

Wärend de Prozess vu Koffein ofgitt, besonnesch Kaffi, kléngt net dee gréissten, et ginn Alternativen déi Dir kënnt probéieren dës Entreprise méi reibungslos ze maachen.

Wéi gesot, Kaffi huet seng Virdeeler. Wann Äert Liewen net besser gëtt nodeems Dir Äre Moiesbecher ofgesot hutt, gëtt et kee Grond fir komplett aus der Brau ze goen. Wéi all Iessen a gutt Saachen am Liewen geet et ëm Moderatioun.

Tauscht et: Kaffi Gratis Fix

Tiffany La Forge ass e professionnelle Kach, Rezeptentwéckler, a Liewensmëttel Schrëftsteller deen de Blog féiert Pastinaken a Pâtisserie. Hire Blog konzentréiert sech op richtegt Iessen fir e balancéiert Liewen, saisonal Rezepter, an zougänglech Gesondheetsberodung. Wann se net an der Kichen ass, genéisst d'Tiffany Yoga, wanderen, reesen, organesch Gaardenaarbecht, a mat hirem Corgi, Kakao. Besicht hatt op hirem Blog oder op Instagram.