3 Massagen fir Drockpunkte op de Féiss

Inhalt

• Heescht d'Wëssenschaft et zréck?
• Foussmassage fir Angscht
• Foussmassage fir Schmerz am Réck
• Foussmassage fir allgemeng Schmerz
• D'Takeaway

Et huet ugefaang mat chinesescher Medizin

Puer Saache fille besser wéi eng Massage, a wéineg Forme vu Massage fille sech esou gutt wéi eng Foussmassage! E puer antike Praktiken an e wuessende Kierper vu medizinescher Fuerschung suggeréieren och datt masséiere spezifesch Drockpunkte op Äre Féiss Konditioune kënne heelen déi ganz verschidden Deeler vun Ärem Kierper beaflossen.

De Glawen datt den Drock op gewësse Gebidder vun Äre Féiss Krankheete soss anzwousch heele kann ass Reflexologie genannt. Et staamt aus traditioneller chinesescher Medizin. "D'Iddi ass datt Energie, genannt 'Chi', duerch de Kierper laanscht bestëmmte Weeër leeft, oder Meridianen", seet den Denis Merkas, en Akupunkturist a Massagetherapeut, dee Melt co-gegrënnt huet: Massage fir Koppele mat senger Fra, Emma. "Wann et e Problem am Kierper ass, schwätze mir normalerweis iwwer Blockagen vum Chi."

Heescht d'Wëssenschaft et zréck?

D'Wëssenschaft hannert der Reflexologie bleift onkloer, awer vill Fuerschung weist datt et effektiv ass fir Schmerz ze berouegen an ze managen. Am 2014, vu britesche Physiotherapeuten fonnt datt Reflexologie effektiv war fir Schmerz ze reduzéieren an Entspanung bei Leit mat chronesche Schmerz ze induzéieren. weisen och datt Foussmassage hëllefe kann no der Broschtchirurgie Péng ze reduzéieren.

Weider Studie weisen datt Reflexologie Angscht bei Leit reduzéiere kann, déi medizinesch Tester oder Spidol maachen.

Foussmassage fir Angscht

Hei sinn d'Instruktioune vun der Merkas fir eng Foussmassage déi Angscht kann erofsetzen.

1. Curl deng Zéiwen. Dir sollt eng kleng Depressioun just ënner dem Ball vum Fouss gesinn.
2. Maacht de Pad vum Daum op dës Depressioun.
3. Halt op der Spëtzt vum Fouss mat der anerer Hand.
4. Massage d'Géigend a klenge Kreeser.
5. Alternativ dëst mat der Regioun fest ze halen an dréckt dréckt.

Foussmassage fir Schmerz am Réck

Eng Studie huet gewisen datt Leit mat geréngem Réck Schmerz besser Resultater mat Reflexologie gesinn wéi mat Massage vum ënneschte Réck selwer.

Wann Dir de Réck op eng Reflexologie behandele wëllt, konzentréiert d'Massage op de Béi vun de Féiss a befollegt dës Schrëtt:

1. Konzentréiert Iech op d'Drockpunkte vun Äre Béi. Merkas proposéiert e puer Tropfen Ueleg oder Lotioun fir ze schmieren.
2. Beweegt vun der Ferse op den Zéiwen, alternéiert d'Daumen an enger Serie vu kuerze Sträiche.

"Dir kënnt och d'Daumen benotze fir an ze drécken an" Kazewanderung "laanscht de Bogen, wéi eng Kaz, déi säi Bett mécht," seet d'Merkas.

Foussmassage fir allgemeng Schmerz

Myofascial Release Therapie zielt op den dënnen Tissu, deen Är Muskelen, Schanken an Organer deckt. De Schmerz an dëse Gewëss entstinn bei Ausléiserpunkten déi schwéier lokaliséierend sinn, no der Mayo Klinik.

"Selbstbehandlung ass eppes wat ech all meng Clienten encouragéieren ze maachen", seet d'Rachel Gottesman, OTR / L, Besëtzer vun der Body Ease Therapy. "Ech benotze myofascial Release Therapie an et funktionnéiert duerch sanften, nohaltegen Drock op Gebidder vu Restriktiounen." Gottesman proposéiert un d'myofascial Stoffer ze denken als dräidimensional, matenee verbonne Web. Dichtheet op enger Plaz, wéi Är Féiss, kann de Web op anere Plazen aus der Plaz zéien.

Fir myofascial Verëffentlechung auszeféieren, befollegt dës Schrëtt:

1. Sëtzt an engem gemittleche Stull oder op engem Sofa.
2. Maacht e Golf oder Tennisball um Buedem, just ënner Ärem Fouss.
3. Roll de Ball ronderëm mam Fouss bis Dir e sensiblen Fleck oder Drockpunkt fannt.
4. Dréckt mat Ärem Fouss just genuch erof fir de Punkt ze erweichen.
5. Halt 3 bis 5 Minutten.

Fuert net weider de Ball ze rullen - dat erlaabt net datt den Drock déif genuch geet.

D'Takeaway

Et gëtt montéierend Beweiser fir ze proposéieren datt d'Drockpunkte vun Äre Féiss masséieren fir Är Gesondheet gutt sinn. A wëssenschaftlech Meenung ofgesinn, et fillt sech sécher gutt! Genéisst Är Drockpunkten ze entdecken a léiert wéi eng Wénkelen a wéi vill Drock Iech passt.

Eng speziell Notiz fir Leit mat Diabetis: Préift mat engem Dokter ier Dir masséiert, well zockerkrank Nerve Schued kéint duerch Drock beaflosst ginn.

Eng Saach ass sécher, eis Féiss huele schloen, an déiwe Massage ka se sou gutt maachen, datt Dir iwwer aner Schmerz a Péng vergësst.