Wat ass Mangosteen a Sollt Dir et iessen?

Inhalt

• Wat ass Mangosteen?
• Wéi kënnt Dir Mangosteen iessen oder benotzen?
• Wat sinn d'Ernährungsvirdeeler vum Mangosteen?
• Also, sollt Dir Pulver Mangosteen probéieren?
• Wou kënnt Dir Mangosteen kafen?
• Bewäertung fir

Eng extra Portioun Uebst an Är Ernärung bäizefügen ass e No-Brainer. Uebst enthält Tonne Faser, Vitaminnen a Mineralstoffer, wärend och eng Dosis natierlechen Zocker ubitt fir Är séiss Verlaangen ze bekämpfen. (A FYI, nëmmen 1 vun 10 Erwuessener kréien tatsächlech déi zwee Portiounen den Dag empfohlen vun der USDA.)

Awer wann Dir méi Uebst an Är Ernärung wëllt addéieren ouni méi Zocker derbäi ze hunn, keen Zougang zu frësche Friichten hutt wärend Dir reest, oder einfach Ären Horizont iwwer Är typesch Epicerie auswielen wëllt, dat ass wou Uebstpudder erakommen. virun allem aus Uebst, déi net an den USA wuessen, dës Puder ginn iwwerall op. Uebst Pulver aus gedréchent Uebst-Pack méi Ernärung pro Esslöffel wéinst hirem reduzéierte Volumen. "Op déiselwecht Manéier hunn gedréchent Kraider dräimol d'Ernährungsdicht wéi frësch, d'Konzept ass ähnlech wéi Uebst well gedréchent Uebst méi Uebst pro Esslöffel hunn," erkläert d'Lauren Slayton, MS, R.D., a Grënner vun der NYC-baséiert Ernärungspraxis Foodtrainers.

Wéi mat sou villen anere gesonde Trends, "Ech mengen d'Leit genéissen d'Iddi vun enger ganz schneller, einfacher Léisung wierklech", seet de Mascha Davis, MPH, RD "Si brauche keng Suergen ze maachen op de Maart ze goen, d'Fruucht ze plécken , an dann Suergen datt et kéint verduerwen. "

Vun allen neien Uebstpudder, déi elo verfügbar sinn, gëtt et awer een deen anscheinend an der Mëtt steet: Mangosteen.

Wat ass Mangosteen?

Ugebaut an tropesche Regiounen wéi Indonesien an Thailand, Mangosteen ass eng kleng purpurroude Uebst mat engem décke, fleischeg Äussert (ähnlech wéi Jackfruit). Et huet e liicht schaarf awer erfrëschende Goût. Et ass eng delikat Uebst déi séier verduerwe ka ginn nodeems se gesammelt sinn, dofir kann et exportéieren schwéier sinn. Fir eng Zäit konnten d'Mangosteens net legal an d'USA importéiert ginn, an et ginn nach Restriktiounen op et, wat et schwéier mécht an de Epicerien ze fannen.

Fir Mangosteen-Pulver ze kreéieren, gëtt d'Fruucht op Héichfrëschheet gepickt an duerno gefruergetrocknt. D'Resultat ass e pure Mangosteenpudder ouni Zousatz vun Additive. Wéi de Pudder alles enthält vun der Schuel bis zum Fleesch (déi Deeler mat de meeschte Faser), kann et Iech och hëllefen Iech méi laang méi voll ze halen, seet den Davis.

Wéi kënnt Dir Mangosteen iessen oder benotzen?

Déi frësch Uebst kann schielen a giess ginn ähnlech wéi eng Mandarin. Wat de Pudder ugeet, well et kann u bal alles bäigefüügt ginn, kënnt Dir et an de Liewensmëttel benotzen, déi Dir scho maacht, sou wéi et an Zalot Dressings, Haferfloss, Smoothien oder souguer Bäckereien ze addéieren.

Wat sinn d'Ernährungsvirdeeler vum Mangosteen?

Mangosteen als ganz Uebst bitt héich Niveaue vu Vitamin C, Eisen, Kalium, Krankheet bekämpft Phytochemikalien an Antioxidantien, a souguer Fettsäuren, laut Davis. "Am Sënn vu Vitamin C ass et zimmlech héich, wat super ass. Et ass en Antioxidant an et stäerkt Ären Immunsystem an hëlleft och d'Haut ze hell", seet si.

Also, sollt Dir Pulver Mangosteen probéieren?

Ënnen Linn? Wärend Mangosteenpulver héich Niveaue vu Vitamin C huet (den Antioxidant ass gutt fir Är Haut an d'Immunitéit), dat mécht et net genau an enger Masse eraus. "En héijen Niveau vu Vitamin C ze hunn ass tatsächlech de Fall fir déi meescht Uebst," seet den Davis, deen normalerweis Zitrusfrüchte wéi Mandarinen an Orangen fir ähnlech Virdeeler an Nährwert empfielt.

Verbonnen: Wéi kachen ech mat Zitrus fir e Vitamin C Boost

"Niewent enger klenger Quantitéit u Vitamin C, déi Dir ganz einfach duerch ganz Liewensmëttel kënnt, liest d'Ernärungsetiketten zimmlech null," füügt de Slayton derbäi. "Ech géif et nëmmen empfeelen wann et Iech schwéier wier ganz Uebst ze kréien soss, well Dir kënnt wahrscheinlech ähnlech Virdeeler vun Uebst kréien, déi méi einfach ze fannen a méi bëlleg sinn", seet den Davis.

Wéi och ëmmer, wann Dir een sidd deen net gär Uebst gär huet, oder et schwéier fënnt et all Dag an Är Ernährung ze passen, ass et kee Grond datt Dir de Pulver net an Ären alldeegleche Smoothie oder Haferflocken addéiere sollt, seet Slayton. D'Pudder funktionnéieren och wierklech gutt fir ze reesen, besonnesch wann Dir op enger Plaz sidd wou frësch Produkter schwéier ze fannen sinn.

Verbonnen: Déi Bescht Pudder Ergänzunge fir Är Ernährung

Wou kënnt Dir Mangosteen kafen?

Och wann déi ganz Uebst bal onméiglech ass an engem US Supermarché ze fannen, kënnt Dir einfach Mangosteenpudder online fannen. Wéi och ëmmer, et gi keng Reglementer vun der USDA wann et ëm pulveriséiert Uebst kënnt, also gitt sécher d'Ingredienten ze kontrolléieren fir datt Dir genau wësst wat Dir kritt. Drënner sinn e puer RD-guttgeheescht Optiounen déi d'ganz Uebst benotzen, ouni zousätzlech Chemikalien.

1. Mangosteenpulver vum Terrasoul, $ 8 fir 6 Unzen

2. Mangosteen + Hibiscus Superfood vum Amina Mundi, $ 24 fir 4 Unzen

3. Organesch Mangosteenpulver vu Live Superfoods, $ 17.49 fir 8 Unzen

Bewäertung fir