Mount 2: E Sexier Kierper a Just 30 Minutten den Dag

Inhalt

• Bewäertung fir

Dëse Workout, entworf vum Fitness Team am Cal-a-vie Health Spa zu Vista, Kalifornien, rëselt d'Saachen op (entscheedend fir dës Resultater ze halen) andeems Dir Äert Gläichgewiicht erausfuerdert. Dir maacht e puer Übungen op engem Bosu Balancetrainer oder wann Dir op engem Been steet, wat Är Muskelen zwéngt méi haart ze schaffen fir Iech ze stabiliséieren. Et wäert sech méi haart fillen wéi de leschte Méint Plang, awer mat all Rep wäert Dir e Schrëtt méi no bei Ärem Dramkierper sinn.

De Plang

WEI DAT WËLLT

Dräimol d'Woch op net -hannereneen Deeg, waarm op mat 5 Minutten Cardio. Maacht dann 1 Set vun 10 bis 12 Wiederholungen vun all Bewegung an Uerdnung, stoppt e puer Sekonnen tëscht Übungen fir Ären Atem ze fänken. Widderhuelen eemol wann Dir dëse Programm just ufänkt, oder zweemol wann Dir de Plang de leschte Mount ugefaang hutt. (Fannt Ausrüstung op spri.com.)

DIR BRUCH

• e Paar vun 8- bis 10-Pound Hantelen
• an Bosu
• eng Schrëtt oder Bänk
• engem 3- bis 6-Pound gewiessene Ball
• eng 3 bis 5 Pond Hantel

Gitt op den Training!

Gitt zréck op d'ganz Bikini Kierper Plang

Bewäertung fir