10 Tipps fir eng Psoriasis Flare ze managen

Inhalt

• Iwwersiicht
• 1. Halt Är Haut befeucht
• 2. Bleift uewen op der Kopfhaut Irritatioun an Jucken
• 3. Stress reduzéieren
• 4. Iessen eng nahrhaft Ernärung
• 5. Maacht mat bei enger Ënnerstëtzungsgrupp
• 6. Wielt eng Rezeptbehandlung déi Kuelentar enthält
• 7. Fëmmen opzehalen
• 8. Alkoholkonsum limitéieren
• 9. Benotzt Sonneschutz
• 10. Kuckt d'Wieder

Iwwersiicht

Huelt Är Medikamenter wéi Dir vun Ärem Dokter uginn ass den éischte Schrëtt fir d'Psoriasis Flare-Ups ze vermeiden.

Dir kënnt och aner Saache maache fir d'Symptomer ze minimiséieren a séier Relief ze kréien. Hei sinn 10 ze berécksiichtegen.

1. Halt Är Haut befeucht

Är Haut geschmiert ze halen kann e laange Wee goen fir ze vermeiden oder verschlechtert dréchen, jucke Haut verursaacht vun enger Psoriasis-Flare-up. Et kann och hëllefen, Roudechkeet ze reduzéieren an d'Haut ze heelen, sou datt Äert Flare-up méi einfach gëtt ze managen.

D'National Psoriasis Foundation recommandéiert schwéiere Cremen oder Salben ze benotzen déi am Waasser spären. Kuckt no Befeuchtungsmëttel, déi ouni Geroch oder Alkohol sinn. Gerécher an Alkohol kënnen tatsächlech Är Haut ausdréchnen.

Wann Dir no enger natierlecher oder käschtegënschteg Léisung sicht, kënnt Dir Kachueleg oder Ofkierzung benotzen fir Är Haut befeucht ze halen. Wann Dir Zweifel hutt, frot Äre Hautarzt fir eng Empfehlung.

Maacht méi kuerz Duschen mat waarmt Waasser fir ze hëllefen d'Feuchtigkeit vun Ärer Haut ze schützen. Gitt sécher datt Dir Doftfräi Seife benotzt. Füügt ëmmer Feuchtigkeitscreme no Duschen, wäscht Äert Gesiicht oder wäscht Är Hänn un.

Füügt Ueleg an d'Badwaasser bäi wann Dir léiwer Bäder hëlt, oder op der Sich no dréchen, juckender Haut berouegt. Séien an Epsom oder Dead Sea Salze gëtt empfohlen fir jucken Haut. Ginn sécher Är Bad Zäit bis 15 Minutten ze limitéieren an moisturize direkt duerno.

Probéiert Är Cremen oder Feuchtigkeitscremer an de Frigo ze setzen. Dëst kann hëllefen d'Verbrenne Sensatioun ze berouegen, déi dacks beim Jucken mat engem Opflammung begleet.

2. Bleift uewen op der Kopfhaut Irritatioun an Jucken

Probéiert de Wonsch ze widderstoen fir Är Kopfhaut wärend engem Flare-up ze reiwen. Dat ze maachen kann Blutungen, Scabbing, an och Hoerverloscht verursaachen.

Vermeit Shampoos mat Doft an Alkohol ze benotzen. Dës Produkter kënnen d'Kopfhaut ausdréchnen a sech verschlechteren oder souguer méi Flare verursaachen. Wann Dir Är Hoer wäscht, gitt sanft. Vermeit Äert Kopf ze kratzen oder ze scrubben.

Eng Skala Weichmëttel, déi Salicylsäure enthält, kann hëllefen, Flecken vun der Psoriasis Plack wärend engem Opflameren erweichen a lockeren.

3. Stress reduzéieren

Stress kann Flare verursaachen, well Äre Kierper Stress duerch Entzündung packt. D'immun Systemer vu Leit mat Psoriasis verëffentlechen ze vill vun de Chemikalien, déi wärend enger Infektioun oder enger Verletzung verëffentlecht ginn.

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Är Psoriasis Iech Stress a Besuergnëss verursaacht. Si kënne fäeg Suggestiounen ubidden fir mam Stress ëmzegoen. Si kënnen Iech och op e mentale Gesondheetsspezialist bezéien, wéi zum Beispill e Psycholog oder Sozialaarbechter.

Meditatioun oder Yoga ze üben, ze trainéieren oder Zäit ze maachen fir Saachen ze genéissen déi Dir genéisst kann och Är Stressniveauen reduzéieren.

Dir fannt et hëllefräich fir Iech mat aneren ze verbannen, déi Psoriasis hunn. Préift mat Ärem lokalen Spidol fir eng Psoriasis-Supportgrupp, oder sicht online no engem an Ärer Regioun.

4. Iessen eng nahrhaft Ernärung

Fuerscher hunn net e Link fonnt deen d'Ernärung zu Psoriasis bestätegt. Wéi och ëmmer, Beweiser suggeréieren datt wat Dir iesst Äert Risiko fir Psoriasis erhéicht a kéint beaflossen wéi gutt Är Psoriasis op d'Behandlung reagéiert.

Eng gesond Ernärung iessen kéint och hëllefen d'Gravitéit vu Flare reduzéieren.

Eng 2013 Studie huet festgestallt datt Leit, déi Iwwergewiicht oder Iwwergewiicht a Psoriasis haten, eng Reduktioun vun der Schwéierkraaft vun hirer Psoriasis mat enger méi gesonder Ernärung a méi Bewegung erlieft hunn.

Nahrungsergänzungen oder Liewensmëttel mat Omega-3 Fettsäuren kënnen och bei Ärer Psoriasis hëllefen, no der National Psoriasis Foundation. Omega-3 Fettsäuren si verbonne mat enger Ofsenkung vun der Entzündung.

E puer Quelle vum Omega-3 enthalen:

• Fësch Ueleg Ergänzunge
• Fettege Fësch, wéi Saumon a Sardinnen
• Nëss a Som
• Soja
• pflanzlechen Ueleger

Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir d'Quantitéit vu Fëschueleg an Ärer Ernärung erhéicht. Héich Quantitéiten kënnen d'Blutt verdënnen a si net empfohlen fir Leit déi Bluttverdënnung huelen.

5. Maacht mat bei enger Ënnerstëtzungsgrupp

An enger lokaler Supportgrupp bäitrieden kann Iech hëllefen Iech mat aneren ze verbannen, déi e puer vun den Erausfuerderunge verstoen, déi mat Psoriasis liewen.

Plus, eng Support Grupp hëlleft Iech ze mierken datt Dir net eleng sidd. Dir hutt och d'Méiglechkeet Iddien ze deelen fir psoriasis Symptomer mat aneren ze managen.

6. Wielt eng Rezeptbehandlung déi Kuelentar enthält

Kuelenteer Léisunge kënne Psoriasis Symptomer erliichteren. Si ginn dacks a lokalen Apdikter fonnt an enthalen:

• medizinesch Shampoos
• Badeschaum
• Seefen
• Salben

Behandlungen déi Dir ouni Dokter Rezept kaafe kascht dacks manner. Äre Dokter kann Kuelentar als Deel vun engem Behandlungsplang enthalen.

Behandlungen déi Kuelenteer enthalen entlaaschten:

• Jucken
• Plackentyp Psoriasis
• Kopfhaut Psoriasis
• Psoriasis op den Handflächen an de Fußsohle (Palmoplantar Psoriasis)
• Skala

Vermeit Kuelendéier ze benotzen wann:

• Dir sidd schwanger oder niert.
• Dir sidd empfindlech op Sonneliicht.
• Dir huelt Medikamenter déi Iech méi sensibel géint ultraviolett (UV) Liicht maachen.

7. Fëmmen opzehalen

Fëmmen opzehalen kann folgend Virdeeler fir Leit mat Psoriasis hunn:

• reduzéiert Entzündungsrisiko dat d'Häerz, d'Liewer, d'Bluttgefässer an d'Zännfleesch beaflosst
• reduzéiert Chance fir Crohn Krankheet z'entwéckelen an aner autoimmun Zoustänn
• manner Tëschefäll vu Psoriasis Flares
• erhéicht Perioden mat wéineg oder guer keng Optriede vu Flares
• manner Palmoplantar Psoriasis erliewen

Wann Dir décidéiert en Nikotin Patch ze benotzen fir Iech mam Fëmmen opzehalen, frot Ären Dokter als éischt. E puer Nikotinflecken kënnen Är Psoriasis ausléisen.

8. Alkoholkonsum limitéieren

Alkohol ka mat der Effektivitéit vun Ärem verschriwwene Behandlungsplang stéieren. Hei ass wéi:

• Är Behandlung kann ophale mat schaffen oder net esou effektiv funktionnéiere wéi se soll.
• Dir kënnt manner Remissiounen erliewen (Dauer ouni Flares).

Et gi verschidde Virdeeler fir Alkohol ze limitéieren wann Dir Psoriasis hutt, abegraff:

• erhéicht Remissiounen
• fir Fraen, reduzéiert Risiko fir psoriasis Arthritis z'entwéckelen
• reduzéiert Risiko fir Fettleberkrankheeten z'entwéckelen
• reduzéiert Risiko vu Leberschied wéinst Psoriasis Medikamenter

9. Benotzt Sonneschutz

E Sonnebrand verursaacht Verletzung vun der Haut, wat da Psoriasis kann entfalen.

Wann Dir plangt Zäit dobaussen ze verbréngen, gitt Sonneschutz op all beliichten Haut un ier Dir dobausse gitt fir e Flare ze vermeiden. Waasserbeständeg Sonneschutz mat engem SPF 30 oder méi héich ass am Beschten.

10. Kuckt d'Wieder

Fir verschidde Leit erhéijen Psoriasis Flares am Hierscht a Wanter.

Dréchent Heizheizung kann dréchen Haut verursaachen, wat Psoriasis kann verschlëmmeren. Moisturiséierend trocken Haut kann Flares reduzéieren déi an de käschtste Méint vum Joer optrieden.

Füügt e Qualitéitsfeuchtigkeitscrème op Är Haut no Ärem alldeeglechen Dusch un oder wann Är Haut dréchen ass. Benotzt waarmt Waasser beim Bidden oder Duschen, net waarm. Limitéiert d'Buedzäit net méi wéi 10 Minutten.

Steck en Befeuchtungsapparat fir Feuchtigkeit an d'Indoor Loft bäizefüge fir dréchen Haut ze entlaaschten.