Lutein: wat et ass, wat et ass a wou et ze fannen

Inhalt

• Wat ass et fir
• 1. Auge Gesondheet
• 2. Haut Gesondheet
• 3. Krankheet Préventioun
• Iessen mat Lutein
• Lutein Ergänzung

Lutein ass e giele pigmentéierte Karotenoid, wesentlech fir de gudde Fonktionnement vum Organismus, well et net fäeg ass et ze synthetiséieren, wat a Liewensmëttel wéi Mais, Kohl, Arugula, Spinat, Broccoli oder Ee ka fonnt ginn.

Lutein dréit zur gesonder Siicht bäi, verhënnert virzäitegen Alterung vun der Haut an dréit zum Schutz vun den Aen an der Haut géint fräi Radikaler, UV-Stralen a blo Luucht bäi, dofir ass et ganz wichteg eng ausgeglach Ernärung ze iessen, déi räich u Liewensmëttel ass. Substanz.

A verschiddene Fäll, wann d'Diät net genuch ass fir Lutein ze ersetzen oder a Fäll wou d'Besoine erhéicht ginn, kann d'Benotzung vun Ergänzunge gerechtfäerdegt sinn.

Wat ass et fir

Lutein ass e ganz wichtege Carotenoid fir Aen Gesondheet, DNA Schutz, Haut Gesondheet, Immunitéit, Anti-Aging a Wuelbefannen:

1. Auge Gesondheet

Lutein ass ganz wichteg fir Visioun, well et ass den Haaptkomponent vum Macula Pigment, deen Deel vun der Netzhaut vum A ass.

Zousätzlech dréit Lutein zu enger verbesserte Visioun bei Leit mat Katarakt bäi an huet e gudden Effekt op AMD (Macular Degeneration Induced by Aging), wat eng progressiv Krankheet ass, déi d'Macula, d'Mëttregioun vun der Netzhaut beaflosst, bezunn op d'Zentralvisioun, well et schützt d'Netzhaut géint Schied vu Liicht an d'Entwécklung vu visuellen Stéierungen, andeems se blo Luucht filtert a reaktiv Sauerstoffspezifesch neutraliséiert, dank senger anti-oxidanter Handlung.

2. Haut Gesondheet

Wéinst senger anti-oxidanter Handlung, reduzéiert de Lutein den oxidativen Schued an den ieweschte Schichten vun der Haut, verursaacht duerch ultraviolett Stralung, Zigarettendamp a Verschmotzung, a verhënnert seng virzäiteg Alterung.

3. Krankheet Préventioun

Dank senge staarken antioxidativen Eegeschafte bäidréit Lutein och zum Schutz vun der DNA, stimuléiert den Immunsystem, doduerch dréit zu der Verhënnerung vu chronesche Krankheeten a verschiddenen Aarte vu Kriibs bäi.

Zousätzlech hëlleft dëst Carotenoid och d'Entzündung ze reduzéieren, wéinst senger Fäegkeet fir Entzündungsmarker ze reduzéieren.

Entdeckt d'Virdeeler vun anere Carotenoiden, déi essentiell fir de Kierper sinn.

Iessen mat Lutein

Déi bescht natierlech Quelle vu Lutein si gréng blatzeg Geméis, wéi Kale, Mais, Rucola, Waasserkress, Moschter, Broccoli, Spinat, Zikorie, Sellerie a Salat.

Och wa a manner Quantitéite kann de Lutein och an orange-roude Knollen, frësche Kraider an Eegiel fonnt ginn.

Déi folgend Tabell weist e puer Liewensmëttel mat Lutein an hiren Inhalt pro 100 g:

Lutein Ergänzung

Lutein Nahrungsergänzungen kënnen bedeitend Gesondheetsvirdeeler ubidden wann se benotzt ginn wéi Dir vun Ärem Dokter gesot gëtt. E puer Beispiller si Floraglo lutein, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit an Neovite, zum Beispill.

Klinesch Studien bei Patienten mat Aenerkrankungen beweisen datt Lutein Ergänzunge kënnen Lutein am A fëllen an hëllefen d'Visioun ze verbesseren.

Allgemeng ass d'recommandéiert Dosis vu Lutein ongeféier 15 mg pro Dag, wat hëllefe kann d'Densitéit vum makuläre Pigment ze erhéijen, altersbedingte Aenerkrankungen ze vermeiden, d'Nuets- an Dagesvisioun ze verbesseren, a visuell Funktioun bei Patienten mat Katarakt an DMI ze verbesseren.