Niddereg-Kuelenhydrater Diäten Kann De Beschte Schnell a Gesonde Wee sinn fir Gewiicht ze verléieren

Inhalt

• Bewäertung fir

Am Moment ginn et sou vill Aarte vun Diaken datt et zimmlech ängschtlech ka sinn erauszefannen wéi eng fir Iech richteg ass. Low-Carb Diäten wéi Paleo, Atkins, a South Beach fëllen Iech op gesond Fett a Protein, awer kënnen e puer Leit midd fillen, well Kuelenhydrater sinn eigentlech Är Kierper hir éischt Energiequell. Niddereg-Fett-Diäten sinn an de leschte Joeren méi kontrovers ginn, well Null-Fett- oder Fett-Produkter dacks vill Zocker an aner ongesonde Zutaten enthalen, fir datt se besser schmaachen - schliisslech huet Fett Aroma. Plus, Fuerschung weist datt gesond Fette wéi Omega-3s en entscheedende Bestanddeel vun all Diät sinn. Studien suggeréieren och datt iessen niddereg-Fett Produkter Iech méi Kuelenhydrater verlaangen, wat ofwiesselnd kann all d'Kalorien aus Fett entgéintwierken, déi Dir probéiert ze spueren.

Trotz dësen Aschränkungen, limitéiert d'gesamt Fettopnam oder d'Kuelenhydrateropnahm wéi néideg fir Är Diät ausbalancéieren wäert seng Virdeeler hunn. Zum Beispill, eng Studie huet festgestallt datt niddereg-Kuelenhydrater Diät bal duebel sou wahrscheinlech hire Risiko fir Häerzinfarkt a Schlaganfall war wéi déi, déi eng fettarme Diät gefollegt hunn. An elo gëtt eng nei Studie am Journal of the American Osteopathic Association publizéiert, déi Low-Carb Iessgewunnechten erëm d'Iwwerhand gëtt. D'Fuerscher hunn erausfonnt datt am Laaf vu sechs Méint déi, déi eng niddereg-Kuelenhydrater Diät gefollegt hunn, tëscht zwee an en halleft a bal néng méi Pond verluer hunn wéi déi op fettarme Diäten. Wann Dir dat a Perspektiv setzt, fir Leit déi probéieren op eng gesond Manéier Gewiicht ze verléieren fir eng Hochzäit oder aner gréisser Manifestatioun, kënnen zousätzlech néng Pond Gewiichtsverloscht e groussen Ënnerscheed maachen.

Et ginn awer e puer bedeitend Aschränkungen fir d'Studie. Éischt, weisen d'Auteuren datt hir Fuerschung net de Typ vum Gewiicht verluer, dat heescht ob d'Gewiicht aus Waasser, Muskel oder Fett war. Fett verléieren ass méiglecherweis d'Zil fir déi meescht Leit, wärend Waasser verléieren (fantastesch wann Dir just debloat wëllt) heescht praktesch näischt fir laangfristeg Gewiichtsverloscht well Dir dat ganz séier zréck kritt. Endlech, Muskelen ze verléieren ass wahrscheinlech och net wat Dir wëllt, well Är Muskelmasse geet, wat de Metabolismus tatsächlech beschleunegen kann. Wann Leit op Low-Carb Diäten e méi héije Muskel- oder Waassergewiicht verléieren wéi déi op Low-Fett Diäten, dann bedeiten dës Erkenntnisser net sou vill.

"Als osteopatheschen Dokter soen ech de Patienten datt et keng eenzeg-Gréisst-passt-all Approche fir d'Gesondheet ass," seet d'Tiffany Lowe-Payne, DO, e Vertrieder vun der American Osteopathic Association, an enger Pressematdeelung. "Faktore wéi d'Genetik vum Patient a seng perséinlech Geschicht solle berécksiichtegt ginn, zesumme mat den Diätprogrammer, déi se virdru probéiert hunn, an am wichtegsten hir Fäegkeet hinnen unzehalen."

Also, schlussendlech, wann Dir probéiert séier Gewiicht ze verléieren ouni ënner Moud, Schüttelen oder Pillen ze goen, déi a) ni funktionnéieren oder b) Iech schwaach an hänkeg léisst, kann eng Low-Carb Diät besser Resultater produzéieren. Wann Dir sicht e méi laangfristege Plang ze verfollegen, ass awer e méi déifen Iwwerbléck iwwer Är allgemeng Nahrungsaufnahm gebraucht wann Dir d'Gewiicht wëllt verléieren an ofhalen.

Bewäertung fir