Wunnen gutt mat ankyloséierender Spondylitis: Meng Liiblingsinstrumenter an Apparater

Inhalt

• 1. Aktuell Scholdrelief
• 2. E Reeskëssen
• 3. E Gripstick
• 4. Epsom Salz
• 5. E stoen Dësch
• 6. Elektresch Decken
• 7. Sonnebrëller
• 8. Podcasts an Audiobicher
• Fir matzehuelen

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Ech hunn ankyloséierend Spondylitis (AS) fir bal ee Joerzéngt. Ech hunn Symptomer wéi chronesch Réckwéi erlieft, limitéiert Mobilitéit, extrem Middegkeet, Magen-Darm (GI) Themen, Aenentzündung a Gelenkschmerzen. Ech krut keng offiziell Diagnos eréischt no e puer Joer mat dësen onbequemen Symptomer ze liewen.

AS ass en onberechenbaren Zoustand. Ech weess ni wéi ech mech vun engem Dag op deen aneren fillen. Dës Onsécherheet ka beonrouegend sinn, awer iwwer d'Joren hunn ech Weeër geléiert fir meng Symptomer ze managen.

Et ass wichteg ze wëssen datt wat fir eng Persoun funktionnéiert net fir eng aner funktionnéiert. Dat gëllt fir alles - vu Medikamenter bis alternativ Therapien.

AS beaflosst jiddereen anescht. Variabelen wéi Ären Fitnessniveau, Wunnsëtz, Diät a Stressniveauen all Faktor an wéi AS Äre Kierper beaflosst.

Maacht Iech keng Suergen wann d'Drogen dat fir Äre Frënd mat AS funktionnéiert net hëlleft mat Äre Symptomer. Et kéint just sinn datt Dir eng aner Medikamenter braucht. Dir musst vläicht e Versuch a Feeler maachen fir Äre perfekte Behandlungsplang erauszefannen.

Fir mech, wat am beschte funktionnéiert ass eng gutt Nuecht ze schlofen, propper ze iessen, ze schaffen a meng Stressniveauen am Grëff ze halen. An déi folgend aacht Tools an Apparater hëllefen och eng Welt vun Ënnerscheed ze maachen.

1. Aktuell Scholdrelief

Vu Gele bis Flecken, ech kann net ophalen iwwer dës Saachen ze raschten.

Iwwert d'Jore goufen et vill schloflos Nuechten. Ech kréien vill Péng u mengem ënneschte Réck, Heften an Hals. En iwwer-de-Konter (OTC) Schmerzliichter wéi Biofreeze anzebezéien hëlleft mir ze schlofen andeems se mech vum ofstrahlende Schmerz a Steifheet oflenken.

Och well ech zu NYC wunnen, sinn ech ëmmer an engem Bus oder Metro. Ech bréngen e klengen Tub vun Tiger Balm oder e puer Lidokainstreifen mat wann ech reesen. Et hëlleft mir méi wuel ze fillen wärend menger Rees fir ze wëssen datt ech eppes bei mir hunn am Fall vun enger Flare.

2. E Reeskëssen

Et gëtt näischt wéi an der Mëtt vun engem steife, schmerzhafte AS Flare-up wärend en iwwerfëllt Bus oder Fliger ass. Als präventiv Mooss hunn ech ëmmer e puer Lidokainstreifen un ier ech gereest sinn.

En aneren Liiblingshack vu mir ass en U-förmlecht Reeskëssen mat op laang Reesen ze bréngen. Ech hu festgestallt, datt e gutt Reeskëssen den Hals gemittlech wéckelt an Iech hëlleft schlofen ze goen.

3. E Gripstick

Wann Dir Iech steif fillt, kann d'Saache vum Buedem ophuelen schwiereg sinn. Entweder Är Knéien si gespaart, oder Dir kënnt Äert Réck net béien fir ze gräifen wat Dir braucht. Ech muss selten e Gripstick benotzen, awer et kann nëtzlech sinn wann ech eppes vum Buedem muss kréien.

Eng Gräifstab ronderëm ze halen kann Iech hëllefen d'Saachen ze kréien, déi just ausserhalb vum Aarm sinn. Op dës Manéier musst Dir net emol vun Ärem Stull opstoen!

4. Epsom Salz

Ech hunn zu all Moment e Sak Lavendel Epsom Salz doheem. Sech an engem Epsom Salzbad fir 10 bis 12 Minutte ka potenziell vill fille gutt Virdeeler bidden. Zum Beispill kann et Entzündung reduzéieren an Muskelschmerzen a Spannungen entlaaschten.

Ech benotze gär Lavendel Salz well de Blummenaroma eng spa-ähnlech Atmosphär erstellt. Et berouegend a roueg.

Denkt drun datt jiddereen anescht ass, an Dir kënnt net déiselwecht Virdeeler erliewen.

5. E stoen Dësch

Wéini hat ech e Bürojob, hunn ech e Standdesk gefrot. Ech hunn mäi Manager iwwer meng AS erzielt an erkläert firwat ech en justierbaart Büro muss hunn. Wann ech de ganzen Dag sëtzen, fille mech steif.

Sëtzen kann de Feind fir Leit mat AS sinn. E Standdesk ze hunn bitt mir vill méi Mobilitéit a Flexibilitéit. Ech kann mäin Hals riicht halen anstatt an enger gespaarte, no ënnen Positioun. Kënnen entweder op mengem Schreifdësch sëtzen oder stoen hunn erlaabt mir vill schmerzfräi Deeg ze genéissen wärend ech bei deem Job sinn.

6. Elektresch Decken

Hëtzt hëlleft de strahlende Schmerz a Steifheet vum AS ze entlaaschten. Eng elektresch Decken ass e super Tool well et Äre ganze Kierper deckt a ganz berouegend ass.

Och eng waarm Waasserfläsch géint den ënneschte Réck ze placéiere ka Wonner fir all lokaliséiert Péng oder Steifheit maachen. Heiansdo bréngen ech eng waarm Waasserfläsch mat op Reesen, zousätzlech zu mengem Reeskëssen.

7. Sonnebrëller

Wärend menge fréien AS Deeg hunn ech chronesch anterior Uveitis (Entzündung vun der Uvea) entwéckelt. Dëst ass eng gemeinsam Komplikatioun vun AS. Et verursaacht schrecklech Schmerz, Rötung, Schwellung, Liichtempfindlechkeet a Flotter an Ärer Visioun. Et kann och Är Visioun behënneren. Wann Dir d'Behandlung net séier sicht, kann et laangfristeg Auswierkungen op Är Fäegkeet gesinn.

Liichtempfindlechkeet war bei mir dee schlëmmsten Deel vun der Uveitis. Ech hunn ugefaang gekollt Brëller unzedoen déi speziell fir Leit mat Liichtempfindlechkeet gemaach ginn. Och e Visier kann hëllefen Iech virun der Sonneliicht ze schützen wann Dir dobausse sidd.

8. Podcasts an Audiobicher

Lauschteren op e Podcast oder Audiobook ass e super Wee fir iwwer Selbstversuergung ze léieren. Et kann och eng gutt Oflenkung sinn. Wann ech wierklech erschöpft sinn, wëll ech gär e ​​Podcast setzen an e puer liicht, sanft Strécke maachen.

Just den einfachen Akt vum Lauschteren kann mir wierklech de Stress hëllefen (Äre Stressniveau kann e reellen Impakt op AS Symptomer hunn). Et gi vill Podcasts iwwer AS fir Leit, déi méi iwwer d'Krankheet léiere wëllen. Einfach "ankyloséierend Spondylitis" an d'Sichbar vun Ärer Podcast App sichen an ofstëmmen!

Fir matzehuelen

Et gi vill nëtzlech Tools an Apparater verfügbar fir Leit mat AS. Well d'Konditioun jiddereen anescht betrëfft, ass et wichteg ze fannen wat fir Iech funktionnéiert.

D'Spondylitis Association of America (SAA) ass eng super Ressource fir jiddereen, dee méi Informatiounen iwwer d'Krankheet fënnt oder wou een Ënnerstëtzung fënnt.

Egal wéi Är AS Geschicht ass, Dir verdéngt e freedegt, schmerzfräi Liewen. E puer hëllefräich Apparater ronderëm ze hunn, kënnen alldeeglech Aufgaben vill méi einfach maachen. Fir mech maachen déi uewe genannten Tools den ganzen Ënnerscheed wéi ech mech fille an hëllefen mir wierklech mäi Zoustand ze managen.

Lisa Marie Basile is a poet, the author of “Liicht Magic fir Dark Times, “An de Grënnungsediteur vu Luna Luna Magazin. Si schreift iwwer Wellness, Trauma Erhuelung, Trauer, chronesch Krankheet a bewosst Liewen. Hir Aarbecht kann an The New York Times a Sabat Magazine fonnt ginn, souwéi op Narratively, Healthline, a méi. Fannt hatt op lisamariebasile.com, sou wéi Instagram an Twitter.