10 Hacks fir d'Liewe mat chronescher idiopathescher Urticaria méi einfach ze maachen

Inhalt

• 1. Benotzt Lotioun
• 2. Huelt e coolt Haferflossbad
• 3. Benotzt kal Therapie
• 4. Probéiert e Vitamin D Zousaz
• 5. Haalt Äre Kleederschaf einfach
• 6. Probéiert eng iwwer-de-Konter Crème fir Jucken Erliichterung
• 7. Widderstoen den Drang fir ze krazen
• 8. Verfollegt Är Ausléiser, vermeit se dann
• 9. Iwwerdenkt Är Ernärung
• 10. Denkt drun datt Dir net eleng sidd
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Wunnen mat chronescher idiopathescher Urtikaria (CIU) - méi heefeg als chronesch Hëfter bekannt - ka schwéier, onbequem an och penibel sinn.

Den Zoustand manifestéiert sech an erhiefte roude Beulen op der Haut, déi e puer Deeg gläichzäiteg kënne daueren. Wann eenzel Hiewel verschwannen, ginn se dacks séier duerch nei ersat.

E puer Leit kënnen hir Symptomer mat Medikamenter wéi Antihistaminle erfollegräich behandelen, awer aner Leit fannen dës als ineffektiv.

Wann Dir alternativ Optiounen sicht fir mat CIU méi einfach ze liewen, hei sinn e puer Hacks fir Äert Jucken an Unbehag ze reduzéieren.

1. Benotzt Lotioun

Trocken Haut an jucchend Haut kënnen Hand an Hand goen, sou datt et wichteg ass, Är Haut zu all Zäit hydratiséiert ze halen.

Fir déi bescht Resultater, schaumt op Lotion direkt nodeems Dir geduscht hutt oder Iech gebueden hutt. Dëst maacht hëlleft Är Haut e bësse vun der Fiichtegkeet zréck ze halen, déi soss verdampft.

2. Huelt e coolt Haferflossbad

Iwwerspréngt déi waarm Duschen an huelt e coolt Haferflossbad amplaz. Waarmt Waasser kann Är Haut ausdréchnen an d'Symptomer verschlechteren, awer e coolt Bad kann Är Haut berouegend Hydratatioun bidden.

Buedem Haferfloss an Äert Bad bäisetzen kann hëllefen Är Uewerfläch vun der Haut mat enger schützender Barrière ze bidden fir datt et Fiichtegkeet behält.

3. Benotzt kal Therapie

Är Haut cool ze halen kann Jucken vereinfachen andeems d'Entzündung ronderëm Är Hives reduzéiert. Benotzt eng kal, fiicht Wäschduch a loosst se op irritéiert Flecken fir 15 Sekonnen.

Dir kënnt och e Glacepak anstatt e Wäschduch benotzen, wat en verdummende Effekt derbäisetze kann fir d'Jucken Sensatioun ze stompen. Awer wann Dir en Eispak benotzt, wéckelt en an en Handtuch fir eng Schicht tëscht dem Äis an Ärer Haut ze halen.

4. Probéiert e Vitamin D Zousaz

An enger klenger 2014 Studie wou Leit mat chroneschen Hëft entweder eng niddreg Dosis oder eng héich Dosis vu Vitamin D kruten, hunn déi méi héich Dosis e Réckgang an der Unzuel vun Deeg gewisen, déi se Hëft haten. Si hunn och besser Schlofqualitéit erlieft.

Schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer ob Vitamin D huelen kéint gutt fir Är Symptomer sinn.

5. Haalt Äre Kleederschaf einfach

Kuckt Iech Är Kleederetiketten a wielt Outfits déi aus Baumwoll oder Seid gemaach sinn. Wann Dir dës mëll, einfach Stoffer auswielt, gitt Dir Är Haut d'Chance ze otmen.

Synthetesch Stoffer, op der anerer Säit, kënnen Är Haut potenziell irritéieren. Laang Ärmelen a laang Hosen droen kënnen och hëllefen, Äert Geescht vun Ären Hiewel ze halen a verhënnert datt Dir kraazt.

6. Probéiert eng iwwer-de-Konter Crème fir Jucken Erliichterung

Topesch Anti-Jucken Cremen, wéi Calamine Lotion, kënnen hëllefen e puer direkt Erliichterung vun Jucken ze bidden. Frot Äre Dokter iwwer wéi eng Cremen fir Iech richteg sinn. Si kënne spezifesch Anti-Jucken Cremen empfeelen déi méi effektiv sinn fir Jucken ze behandelen déi aus Hives stamen.

7. Widderstoen den Drang fir ze krazen

Och wann et kraazt temporär Erliichterung ka bidden, kann et Är Haut mat der Zäit irritéieren. Probéiert dem Drang ze widderstoen Är Hives ze krazen andeems Dir Iech mat Hobbien oflenkt déi Dir genéisst. Halt Är Neel kuerz oder huelt Handschuesch wann Dir wierklech net zréckhale kënnt.

Wärend et ka schwéier sinn, andeems Dir Iech oflenkt, kënnt Dir Iech stoppen fir zum béisen a schwéier ze briechen Zyklus vu Jucken a Kratzen bäizedroen.

8. Verfollegt Är Ausléiser, vermeit se dann

Just well Dir wësst net déi ënnerlännesch Ursaach vun Ären Hives heescht net datt Dir potenziell Ausléiser net identifizéiere kënnt déi Ausbréch bréngen.

Opgepasst ze gesinn ob verschidde Situatiounen éischter Är Hives méi schlecht maachen. Beispiller gehéieren dobaussen an direktem Sonneliicht ze sinn, Zäit ronderëm Déieren ze verbréngen, kräfteg Bewegung oder ee vun dësen anere potenziellen Ausléiser.

Da kuckt wat geschitt wann Dir se vermeit. Dir kënnt feststellen datt Dir d'Zuel vun Hëfte kënnt reduzéieren déi Dir hutt - oder wéi laang se daueren - andeems Dir spezifesch Ausléiser vermeit déi se ausléisen.

9. Iwwerdenkt Är Ernärung

Fuerscher studéiere nach ëmmer Linken tëscht CIU a verschidden Diäten fir ze kucken wéi Liewensmëttel Hives beaflossen. Och wann et net vill Beweiser ass, limitéiert Studien weisen datt Äert Ernärung änneren d'Gravitéit vun Äre Symptomer reduzéiere kann, op d'mannst op engem individuellen Niveau.

Zwee Diäten déi d'Fuerscher studéieren fir z'ënnersichen wéi se d'CIU Symptomer beaflossen:

• Eng Antihistamin Diät. Eng Antihistamin Diät probéiert den Niveau vun Histaminen am Blutt ze senken andeems en histaminräich Liewensmëttel vermeit. Beispiller vu histaminräiche Liewensmëttel enthalen Kéis, Joghurt, konservéiert Fleesch, fermentéiert Liewensmëttel, Konservfësch, alkoholescht Gedrénks, a méi.
• Eng Pseudoallergen-Eliminatioun Diät. Och wann Allergie Tester negativ ausfale kënnen, ass et méiglech datt Pseudoallergene vermeiden, wéi Nahrungsadditiven, CIU Symptomer reduzéiere kënnen. Eng Eliminatioun Diät léisst dës Pseudoallergene komplett ewech a féiert se dann lues erëm an, sou datt Dir d'Effekter op Är Symptomer ënnersiche kënnt.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer ob Dir eng Antihistamin Diät start oder eng Eliminatioun Diät kéint Sënn fir Iech maachen, a wann et geet, wéi Dir sollt virgoen.

10. Denkt drun datt Dir net eleng sidd

Och wann Dir Iech fillt wéi Dir déi eenzeg Persoun sidd, déi mat dësem Zoustand lieft, ass et eigentlech ganz heefeg. Ongeféier 20 Prozent vun de Leit kréien Urtikaria iergendwann an hirem Liewen. Fir vun dëse Leit kann d'Ursaach net identifizéiert ginn.

Et ass wichteg fir Iech Ënnerstëtzung ze fannen, sief et duerch Famill a Frënn, oder vertraut Persounen déi Dir online kennegeléiert hutt déi Är Erfahrungen deelen. D'Asthma an d'Allergy Foundation of America huet Foren wou Dir Froen hutt a mat anere mat CIU kommunizéiere kënnt. Wann alles anescht klappt, da maacht Trouscht an der Tatsaach datt Dir net eleng sidd.

Fir matzehuelen

D'Liewe mat CIU ka frustréierend sinn, besonnesch wann Är Symptomer verhënneren datt Dir genuch Schlof kritt an deeglech Aufgaben ausfëllt. Awer et gi verschidde Weeër wéi Dir d'Jucken an d'Unerkennung erliichtert déi mat Ärem Zoustand kënnt.

Halt Är Haut hydratiséiert a cool fir d'Entzündung ze reduzéieren a schwätzt mat Ärem Dokter iwwer aner Lifestyle Ännerungen - souwéi topesch Cremen - déi hëllefe kënnen.