Déi mannst hëllefräich Saach Dir kënnt op Liewensmëtteletiketten bäidroen

Inhalt

• Et gëtt keen eent-Gréisst-passt-all Label
• Et fördert eng ongesond Relatioun mat Iessen an Übung
• Wou passt gesond kalorieräich Liewensmëttel an?
• Bewäertung fir

Jo, et ass ëmmer nach wouer datt wann Äert Zil ass Gewiicht ze verléieren, d'Kalorien an däerfen d'Kalorien net iwwerschreiden, dat heescht datt Äre Kierper méi Kalorien brennt wéi Dir an engem Dag iesst fir de Fortschrëtt op der Skala ze gesinn. Dat heescht awer net datt Dir all Kalorie musst zielen, déi Dir verbraucht oder suergfälteg de Kaloriemarker op der Laufbahn kucken. (PS Déi sinn iwwerhaapt net sou richteg.) Net ze ernimmen, Stäerktraining a schlank Muskelmasse hëllefen Iech méi Kalorien ze verbrennen wann Dir guer näischt maacht. (Kuckt: 9 Grënn All Fra soll Gewiichter ophiewen)

Nach ëmmer proposéiert d'UK Royal Society for Pubic Health datt "Aktivitéitsgläichwäerter" un d'Liewensmëtteletikett bäigefüügt ginn, Zäit bericht. An anere Wierder, Dir sollt wëssen wat et dauert fir d'Liewensmëttel ze verbrennen, déi Dir amgaang ze iessen. Verëffentlecht am Den BMJ, D'Shirley Cramer, Chef exekutiv vun der RSPH, seet datt d'UK Bevëlkerung "verzweifelt innovativ Schemae brauch fir Verhalen z'änneren." Bedenkt datt zwee Drëttel vun de Briten Iwwergewiicht oder fettleibeg sinn, kënne mir all mat deem Deel averstane sinn.

An hirer Erklärung seet de Cramer weider datt "d'Zil ass d'Leit ze froen méi bewosst ze sinn iwwer d'Energie déi se verbrauchen a wéi dës Kalorien sech mat Aktivitéiten an hirem Alldag bezéien, se ze encouragéieren méi kierperlech aktiv ze sinn." Awer wärend Bewosstsinn an Aktivitéit sécherlech wichteg sinn, "mir sollten eis net nëmmen op d'Notzung fokusséiere fir Kalorien ze verbrennen," seet d'Carissa Bealart, R.D., a Co-Besëtzer vun Evolution Fitness Orlando.

Tatsächlech ginn et e puer rout Fändelen a Mängel fir dëse Plang:

Et gëtt keen eent-Gréisst-passt-all Label

Éischtens, net jidderee verbrennt déiselwecht Quantitéit u Kalorien, och wa se déiselwecht genau Aktivitéit maachen. Et hänkt alles dovun of wat Dir waacht, wéi vill mager Muskelmasse Dir hutt, wéi séier Äre Metabolismus ass, wéi al Dir sidd, ënner anerem Faktoren. De Bealert weist och drop hin datt d'Intensitéit vun der Übung net op dëse proposéierten Etiketten spezifizéiert ass, wat wichteg ass. Drësseg Minutte Sprinten verbrennen sécherlech méi Kalorien wéi e liichte Jog. Et gëtt kee Wee wéi Dir dat alles op eng kleng Dose Soda passt.

Et fördert eng ongesond Relatioun mat Iessen an Übung

Iessen ass Brennstoff. Egal ob et ganz wuertwiertlech ass, Iech fir en HIIT Workout ze brennen, oder Iech voll a waakreg ze halen fir Iech duerch den Dag ze kommen, Iessen ass e wesentleche Bestanddeel vun engem gesonde Liewensstil - net ze soen, et schmaacht gutt! Iessen ass geduecht fir ze genéissen, an d'Konsumenten ze encouragéieren hir Iessen an d'Aktivitéit Verhältnis op dës Manéier ze verfollegen freet no Probleemer. Et mécht Iessen vun eppes Spaass an eppes wat Dir musst "läschen" oder op eng Manéier eliminéieren. Och wann de Bealert net denkt datt dës Initiativ eleng e gestéiert Iessen verursaache géif (a fir gerecht ze sinn, de Cramer erkennt dat am Pabeier), dës Method fir d'Etikettéierung "déngt nëmmen fir d'Allgemengheet duercherneen ze bréngen, a kéint zu enger gestéierter Ernährung bei deenen féieren, déi kann zu där Aart vun obsessive Verhalen predisponéiert sinn." (Liest méi iwwer Wéi et fillt sech wéi Übung Bulimia ze hunn.)

Wou passt gesond kalorieräich Liewensmëttel an?

Denkt drun: Dëst Konzept berécksiichtegt nëmme Kalorien-wéi vill Kalorien et brauch fir dee Muffin ze verbrennen, zum Beispill. Awer net all Kalorien sinn gläich geschaf. E crémegen a leckere Avocado (kënne mir en Amen fir den almächtegen Avocado kréien ?!) kascht Iech bal 250 Kalorien, awer Dir kritt och méi wéi 9 Gramm Faser a vill gesonde monounsaturéierte Fette. Also benotzt dësen Avocado andeems Dir et iwwer zwee Stécker Vollkornbrout dréckt, a mat de Standarden vun der Royal Society, sollt Dir Är ganz Stonn laang Mëttespaus aus dëse Kalorien verbréngen. (Nah, Meedchen. Emfänkt dës 10 Séiss Avocado Rezepter Dat Ass Net Guacamole.)

Um Enn vum Dag ass d'Ernährung just net sou einfach. Honnert Kalorien Chips versus 100 Kalorien frësch Beeren sinn zwou ganz verschidde Saachen, seet de Bealert. Si kënne béid technesch déiselwecht Zäit huelen fir ze verbrennen, awer d'Beeren bidden Iech Antioxidantien a Faser wärend déi fetteg Chips bal näischt aus Ernärungswäert léinen an Iech net ganz laang voll halen. "Eng besser Reform kéint et sinn dëse Label op Liewensmëttel ze addéieren déi spezifesch Critèren entspriechen, wéi iwwerschësseg Kalorien aus Zousatz Zocker", seet de Bealert. "Liewensmëttel kënnen net nëmmen e Ranking op Kalorien ginn."

Bewäertung fir