Wéi d'Keto Diät dem Jen Widerstrom säi Kierper a 17 Deeg transforméiert huet

Inhalt

• Start der Keto Diät
• Meng Keto Takeaways
• Sollt Dir Keto Probéieren?
• Bewäertung fir

Dëst ganzt Keto Diät Experiment huet als Witz ugefaang. Ech sinn e Fitness-Profi, ech hunn e ganzt Buch geschriwwen (Diät Richteg fir Är Perséinlechkeetstyp) iwwer gesond Iessen, an ech hunn e kloert Verständnis vum a Glawen System fir wéi ech mengen d'Leit solle iessen, a wéi ech mengen se kënnen Erfolleg fannen-egal ob dat Gewiichtsverloscht, Stäerktgewënn ass, a sou weider. An d'Basis dovun ass kloer: Eng Gréisst mécht net fit all.

Awer mäi Buddy, Powerlifter Mark Bell, huet ëmmer probéiert mech ze iwwerzeegen d'Keto Diät ze maachen. Ech wollt him e bëssen de Mëttelfanger ginn, a soen, "wat och ëmmer, Mark!" Awer als Fitness Pro hunn ech gefillt wéi mäi perséinlecht Zeegnes wichteg war: ech konnt net intelligent iwwer dës Diät schwätzen (entweder als Ënnerstëtzung oder dogéint) ouni et selwer ze probéieren. Also hunn ech beschloss d'Keto-Diät ze probéieren. Et war am Fong eng getraut-näischt super sérieux.

Dunn ass eppes ganz onerwaartes geschitt: Ech sinn op eng "Dag 1" Foto gaang, a meng direkt Reaktioun war: "Wat ?! Dat sinn ech net." Et gouf vill Stress a mengem Liewen an de leschte sechs Méint: eng Beweegung, eng nei Aarbecht, en Trennung, Gesondheetsprobleemer. Ech hat vill lass, an ech denken net datt ech gemierkt hunn wéi vill ech subliminär op ganz ongesond Gewunnechte gewiesselt gi fir ze këmmeren: méi drénken, Trouscht iessen. Ech maachen Spaass Nuddelen Platen véier Nuechten an der Woch, an net eng kleng Déngscht. Ech hunn meng Plack gelueden, hunn eng Widderhuelung vun Den Office fir mech besser ze fillen, a-loosst eis et just nennen wat et ass-iessen meng Gefiller. Fir et méi schlëmm ze maachen, hat ech en hektesche Spillplang a war manner a manner am Training trainéieren.

Also hunn ech déi virun Fotoen gesinn, an et war e Kick an d'Zänn. Wéi, "Waart, dëst ass net mäi Kierper. "Ech hunn d'Bild gepost an et gouf viral.

E puer Leit ware gnädeg, soten: "Oh Jen, Dir gesitt ëmmer nach schéin aus" an "Ech géif ëmbréngen fir esou ausgesinn." Awer ech hu gemengt et wier wichteg ze deelen datt dat genau ass wou et-Gewiichtsgewënn-ufänkt. Dir sidd op enger gudder Plaz, an op eemol sidd Dir e puer Kilo erop. A mengem Fall war mäi Gewiicht tatsächlech net sou héich, awer ech verléieren Muskelen an hunn dee bloaten, ausgeprägte Bauch gewonnen, an ech wosst et net. Dee verlängerten Bauch a Verloscht vun der Muskelmasse gëtt zu engem mëllen Bauch an dann en 10-Pound Gewënn, an dann ass et 15 bis 20 Pond. Ier Dir et wësst, sidd Dir 50 Pond méi schwéier a freet Iech: "Wéi sinn ech hei komm?" an et ass wierklech schwéier zréckzekommen. (An iwwregens, wann Dir eemol 50 Pond erreecht hutt, gëtt et ganz einfach op 150. Esou glat gëtt den Hang.) Et ass net datt ech mengen ech sinn fett-mee et ass mäi Kierper kennen a wëssen datt eppes falsch war.

Nodeems ech déi Fotoen gesinn hunn, hunn ech decidéiert Keto wierklech eescht ze huelen. Jo, ech wollt d'Keto-Diät verstoen, awer ech wollt och wierklech mäi Liewen an de Grëff kréien.

Start der Keto Diät

Den éischte Moien sinn ech erwächt an sinn um Daily Blast Live ze schaffen, an et waren e puer vun de beschte Kanéilrullen an der Stad. Dat ass wéi ee vu menge Liiblings Iessen jee.

Ech hätt just kënne soen: "Ech fänken de Mëtteg un!" awer ech hunn net. Ech sinn dee Moien erwächt an hunn mech engagéiert: Ech géif 17 Deeg op der Keto Diät bleiwen, bis zum Schluss vun der Shape Goal-Crushing Challenge.

Deen éischten Dag hunn ech mech scho besser gefillt well ech geeschteg wousst datt ech eppes maache fir mäi Kierper ze këmmeren. Ech hat en neien Zweck a mengem Dag an et huet mech ganz verbonne mat engem bessere Jen gehalen. Meng Aarbechtsethik, mäi ganzt Usiicht huet geännert. Also och wann, kierperlech, Dag 1 e puer Kappwéi, Grogginess, an Verdauung Problemer bruecht, Ech hu scho besser gefillt.

Um Dag 4 huet meng Verdauung sech erausfonnt a meng Kappwéi sinn fortgaang. Ech hat konsequent Energie, ech schlofen super, mäi Kierper war propper wéi e Fluit. Ech hunn ni e Crash oder Verlaangen gefillt. Fir de Rescht vun der Keto Erausfuerderung, war ech opgereegt doriwwer ze halen a kreativ mat menge Keto Iessen ze ginn. Ech hunn meng eege Fleesch Zooss gemaach fir op Spaghetti Kürbis ze setzen, ech hunn e wierklech lëschtege Geméis Pouletstuff mat Schankenbrüchel opgeschloen. Ech hu gär wéi de Keto mech forcéiert huet ausserhalb vun der Këscht mat Iessen ze denken. Net ze ernimmen, ech hunn nëmme Protein, gesond Fette a Geméis giess - an ech hu mech wierklech, wierklech gutt gefillt.

Beicht: Ech krut e puer gréng Drauwe um Maart op mengem éischten Dag, an ech hat siwen oder aacht vun hinnen all Dag als e klenge Plëséier. Nee, si sinn net ganz Keto, awer et war natierlechen Zocker, an ech wousst datt ech e bëssen eppes gebraucht hunn, well dat ass wat mech um Rescht vun der Zäit um Wee gehalen huet. An ech muss Iech soen - eng Drauwe huet nach ni sou gutt geschmaacht.

Eng Nuecht sinn ech erausgaang an hunn e puer Martini gedronk (am Fong dat nootste bei engem Keto Cocktail). Wéi ech heem komm sinn, hunn ech mat mengem Hond Hank hänke gelooss, an erënnere mech datt ech e Réischteren Choufleur am Frigo hat. Normalerweis, no enger Nuecht eraus, géif ech op meng Pizza Plaz e Block ewech goen. Amplaz hunn ech e puer Choufleur erhëtzt an et war esou gutt. Ech sinn erwächt super gefillt, versus bloated.

Geméis gouf mäin Haapt Snack. Et ass sou einfach et mat de gesonde Fette ze iwwerdreiwen (ech hu mech dauernd no Nëss a Avocado erreecht). Amplaz sinn ech bei den Händler Joe gaang an hunn all hir virgeschnidden Geméis gelagert: Muerten, Schnapp Ierz, Jicama, Puppelchen Zucchini, Sellerie, rout Peffer. Ech hu missen op eng méi grouss Portmonni wiesselen fir all meng Snacks ze droen.

Ech hunn och ugefaang mäi Kaffi schwaarz ze drénken oder dëse Keto Kaffi mat Protein, Kollagen a Kakaobotter ze drénken, an et ass besser wéi Starbucks. (Kuckt dem Jen säi Keto Kaffi Rezept dës aner Low-Carb Keto Gedrénks.)

Meng Keto Takeaways

Ech war schockéiert mat wéi séier mäi Kierper an deene 17 Deeg reagéiert huet. Ech kann Iech net sécher soen datt ech an der Ketogenese war, also kann ech dem Keto de Kreditt net ginn, well ech mengen net datt ech dee Punkt wierklech getraff hunn. Ketogenese brauch eng laang Zäit fir z'erreechen. (Hei ass d'Wëssenschaft hannert der Keto-Diät a wéi et Iech hëlleft Fett ze verbrennen.) Ech denken, datt ech vill Bullshit aus menger Ernährung geschnidden hunn an mäi Kierper mat Geméis a Qualitéitsfleesch a Qualitéitsfette belount hunn.

Ech denken och net datt ech gemierkt hunn wéi vill ech d'Grenze gebraucht hunn. Disziplin ass ee vun den haardsten Deeler vum Keto goen, awer et war och ee vun de gréisste Verméigen vun der Diät. Et gi keng Fragezeechen. Ech wousst wat erlaabt ass, an ech hunn déi kloer Grenz gär. Ech hu mech wierklech dankbar gefillt fir genau ze wëssen wou ech stoe mat mengem Iessen a mengem Brennstoff.

Mäi Trainingsplang gouf och méi konsequent; Ech hunn och ugefaang Yoga ze maachen an all Dag ee Kierperdeel ze schaffen wärend d'Gewiichtlifting. Ech sinn vun eemol oder zweemol d'Woch op véier zolidd Workouts all Woch gaang.

Ech behalen definitiv Geméis Snacks a vermeit Zocker sou vill wéi méiglech ze vermeiden. De Wee wéi ech d'Iessen kucken huet geännert. Ech hunn eng Türkei Sub mat extra Mayo fir de Mëtteg bestallt ouni zweemol ze denken. Ech hu geduecht: "Ech si fit, ech kann et packen." An, éierlech gesot, dat ass wat mir all mengen ... an da kafe mir eng méi grouss Hosen an e méi locker Hiem, a mir mierken net datt mir einfach net op eise Kierper oppassen.

Wann dat gesot gëtt, wann ech op Chicago ginn, ginn ech e Stéck Pizza. Ech limitéieren zousätzlech Zocker op eenzegaarteg Occasiounen. Ech wäert wahrscheinlech e bësse Stärke no mengem Training addéieren, awer ausser dat hunn ech wierklech vill vun der Keto-Diät adoptéiert.

D'Keto -Diät ze probéieren huet mir erlaabt méi Opmierksamkeet ze bezuelen op wat ech iessen a wéi ech mech fille. An et huet mech och gedréckt fir méi kreativ an der Kichen ze sinn. Et fillt sech gutt gesond Ingredienten aus dem Frigo erauszehuelen a méi Vertrauen ze hunn fir verschidde Liewensmëttel ze maachen. Elo sinn ech opgereegt nei Saachen ze probéieren.

Et gëtt keng Enn fit ze ginn oder gesond ze sinn. Et ass en Ebbe a Floss.Ech weess datt dëst net déi leschte Kéier ass datt ech et schwéier wäert hunn. De Wee wéi ech duerch dës Erfarung geplënnert sinn, ass awer e Beweis datt egal wéi eng Schwieregkeete kommen, ech kommen duerch.

Sollt Dir Keto Probéieren?

Et ass e super Tool fir direkt Gewiichtsmanagement, a wéi ech gesot hunn, hëlleft Iech vill B.S. vun Ärer Ernährung. (Liest just wat geschitt ass wann een Form Redakter ass keto gaangen.)

Awer ech wäert stoe bleiwen wat ech am Ufank gesot hunn: Eng Gréisst mécht net fit all. Dir musst maachen fir wat funktionnéiert Är Kierper. Ech hu wierklech net gär Ernärungsprogrammer ze plädéieren déi net nohalteg fir Äert Liewen sinn. E puer Leit kënnen an deem Extrem liewen, awer ech sinn net dofir gebaut, also hunn ech gewielt net. Wann Dir Iech fillt wéi Dir et maache kënnt, gitt no, a lauschtert wéi Äre Kierper äntwert. Dir musst maachen fir wat funktionnéiert Är Kierper an Är Perséinlechkeetstyp. (Préift och dëse Keto Iessplang fir Ufänger fir ze kucken ob Dir derfir sidd.)

Bewäertung fir