Kniet knallen: wat kann a wat maachen

Inhalt

• 1. Iwwergewiicht
• 2. Kierperfeeler
• 3. Knéi Arthrosis
• 4. Patellar knaschteg
• Wéini bei den Dokter

Rëss an de Gelenker, wëssenschaftlech als gemeinsame Knascht bekannt, geschitt normalerweis wéinst Reibung tëscht de Schanken, wat éischter geschitt wann et eng Ofsenkung vun der Produktioun vu Synovialflëssegkeet am Gelenk ass.

Gréissten Deel vun der Zäit ass de Knéi geknackt net eng Ursaach fir Alarm, an och net en Zeeche vun engem seriéise Problem an dofir brauch et normalerweis keng spezifesch Behandlung. Wéi och ëmmer, wann de Rëss ganz dacks geschitt oder begleet vu Schmerz oder engem aneren Symptom ass, ass et recommandéiert e Physiotherapeut oder Orthopedist ze konsultéieren, fir de Problem z'identifizéieren an déi passendst Behandlung ze starten.

Fir sécherzestellen, datt de Knéi kraacht, kënnt Dir probéieren e bësse mat der Hand um Knéi ze squatten a kontrolléieren ob et e Geräisch ass oder ob d'Knatter am Gelenk ze spieren ass.

Déi heefegst Ursaache vu Knierrëss sinn:

1. Iwwergewiicht

Wann Dir iwwer Ärem Idealgewiicht sidd, ginn Är Knéien enger Belaaschtung ausgesat méi grouss wéi se solle fäeg sinn ze halen. An dësem Fall kann déi ganz Struktur kompromittéiert sinn, an et ass heefeg Reklamatiounen ze hunn am Knéi ze knacken, zousätzlech zu Schmerz beim Spazéieren, beim Ausüben oder derbäi kleng Efforten wéi Trapen eropgoen.

Wat kann een maachen: Et ass wichteg Gewiicht ze verléieren fir den Drock op de Gelenk ze entlaaschten. No enger kalorienarme Diät, déi vun engem Ernärungsberoder recommandéiert a übungen mat niddregen Impakt, wéi zu Fouss, kënne gutt Optiounen sinn. Hei ass wéi een eng gesond Ernärung ësst fir séier Gewiicht ze verléieren.

2. Kierperfeeler

Eng falsch Ausriichtung vun der Positionéierung vum Kierper, och wann et mikroskopesch ass, kann en Desequiliber an de Gelenker verursaachen a loossen d'Knéien klickt. Generell, duerch e Kompensatiounsmechanismus, kënne Problemer an anere Gelenker entstoen. Dofir sollte Kierperhaltung a Gelenker vun der Wirbelsail, den Hëfte an de Knöchel evaluéiert ginn.

Wat kann een maachen: eng Bewäertung vu Haltung a Gelenker vun der Wirbelsäule, den Hëfte an de Knöchele soll mat engem Physiotherapeut oder Orthoped gemaach ginn. An dëse Fäll gëtt normalerweis eng kierperlech Therapie-Technik genannt Global Postural Reeducation (RPG) uginn, déi mat der Neigläichéierung vum ganze Kierper funktionnéiert, d'Iwwerbelaaschtung op d'Gelenker reduzéiert an d'Kompensatioune vun den Muskelen. Übung wéi Pilates oder Schwammen kann och hëllefräich sinn. Kuckt 5 Übungen déi Dir doheem maache kënnt fir d'Haltung ze verbesseren.

3. Knéi Arthrosis

Arthrosis geschitt wann et Verschleiß um Gelenk ass, wat kann duerch e Schlag, Trauma oder just wéinst natierlechem Alterung geschéien. Dëst verursaacht eng Approximatioun tëscht den Oberschenkel an de Been Schanken, verursaacht de Rëss an heiansdo Schmerz a souguer Schwellung.

Wat kann een maachen: Dir kënnt kal oder waarm Kompressen benotzen, bewegen oder Anti-Entzündungsmëttel ënner medizinescher Iwwerwaachung huelen. An deene schwéierste Fäll, an deene vill Schmerz ass an Arthrosis deeglech Aktivitéite verhënnert, kann den Dokter eng Operatioun beroden fir eng Prothese ze placéieren. Hei sinn e puer vun den Übungen déi d'Athrose verbesseren.

4. Patellar knaschteg

De knallende Knéi kann och en Zeeche vu patellarem Krach sinn, eng Verännerung déi duerch den natierlechen Alterungsprozess verursaacht ka ginn, e Schlag, Knierentzündung oder eng Krankheet genannt Patellar Chondromalacia.

Wat kann een maachen: wann de Knie just kraacht awer et ass kee Schmerz a keng assoziéiert Aschränkungen, gëtt keng spezifesch Behandlung gebraucht. An anere Fäll kann et noutwendeg sinn Physiotherapie Sessions ze maachen mat Geräter an Übunge fir d'Patella auszeschaffen an d'Unerkennung ze reduzéieren.

Wéini bei den Dokter

Et ass wichteg bei den Dokter oder Physikaleschen Therapeur ze goen, wann, nieft dem Knie knacken, aner Zeechen oder Symptomer wéi:

• Péng wann Dir d'Knéien bewegt, wann Dir Trapen eropgeet oder erofgeet oder kromm;
• Roudechkeet oder Schwellungen am Knéi;
• Knéi verformt oder net op der Plaz.

Wann dës Symptomer präsent sinn, kënne se Arthritis, Arthrose, Broch oder Entzündung an de Bänner oder Menisken uginn, an et kann néideg sinn Tester ze maachen an eng méi spezifesch Behandlung unzefänken.

Wärend der physiotherapeutescher Behandlung gëtt et recommandéiert net Gewiicht ze huelen, keng schwéier an onbequem Schong unzedoen an esou vill wéi méiglech Trapen erop an erof ze goen. E gudde Wee fir dës Gelenk e bëssen ze spueren ass en elastesche Bandage op de Knéi am Dag.Allerdéngs sollt et net ze knapp sinn, fir Kreeslafprobleemer ze vermeiden.