Dem Jennifer Lopez säi Bodacious Booty Workout

Inhalt

• Bewäertung fir

Actrice, Sängerin, Designer, Dänzerin, a Mamm Jennifer Lopez kann eng sizzling Carrière hunn, mä si schéngt besser bekannt ze sinn fir déi berühmte, schéin bodacious booty!

Mat Gluten déi d'Schwéierkraaft trennen, huet de J. Lo Kéiren zu Hollywood eng gutt Saach gemaach. Wéi genau schneit déi dynamesch Diva hir waarm Bod, anescht wéi just Gléck mat der Genetik? Mir hunn d'Geheimnisser vun hirer sexy Figur direkt vun der Quell kritt - de Powerhouse perséinlechen Trainer dee mat Lopez fir méi wéi engem Joerzéngt geschafft huet, Gunnar Peterson.

"Wann Dir d'Form vun Ärem Hënneschten wëllt verbesseren, souwéi Téin a festleeën, sinn déi wichtegst Übungen Squats a Lunges," seet de Peterson. "Gitt sécher Gewiichter, Gewiichter, Gewiichter a Gewiichter ze benotzen ... an dann e puer Gewiichter!"

De Peterson recommandéiert Beweegunge wéi verdréint Lunge a verschidde Squats aus verschiddene Winkelen fir d'Hënnmuskelen, Schräg an den ënneschte Kierper ze zielen.

Fitness Expert, Auteur, Trainer, an Ernährungsberoder Kathy Kaehler, déi och mat Lopez geschafft huet, ass averstanen. "Déi méi Muskelen déi Dir a verschiddene Winkelen zielt, wat besser!"

Also zum Beispill, kanaliséiert Ären banneschten-J.Lo a bréngt dee Réck eraus mat Hantelen mat engem Basis Sit-Down Squat, da fuert se op en aneren Niveau andeems Dir Kettlebells mat engem Split Squat derbäigesat.

Zousätzlech zu Stäerktraining, gitt sécher datt Dir Iech drun erënnert datt Dir an dat Cardio bäidréit. "Cardio ass e Must, iwwerall vun 20 Minutten den Dag bis eng Stonn," seet de Kaehler. "Wiesselt et just a probéiert verschidde Saachen-wéi d'elliptesch, de Vëlo, an d'Band op méi explosive Beweegunge wéi Sprinten, d'Trapen, a plyometresch Übungen, déi d'Häerzgeschwindegkeet eropgoen an déi Kraaft verlaangen."

Wat iwwer dee pesky Cellulite, dee vill vun eis plangt? "Kuckt d'Dressingen an d'Zoossen. Vermeiden Natrium op all Käschten", seet de Peterson. "Net emol 'niddereg Natrium' Sojasauce op Ärem Sashimi."

Den talentéierten Trainer recommandéiert och eng déif Tissuemassage wann et méiglech ass, fir Är Hënn, Gams an Oberschenkel ze hëllefen hir Bescht ze kucken.

Wat d'Diät ugeet, beréit de Kaehler fir vun der Diät Iessen an enger Këscht ewech ze bleiwen. "Befollegt eng gutt equilibréiert Ernärung mat echtem Iessen a praktizéieren eng gutt Portiounskontroll", seet si. "Hutt e gesonde Protein, Fett a komplexe Kuelenhydrater mat all Molzecht."

"Iessen propper Iessen sou no wéi säin natierlechen Zoustand wéi méiglech", seet de Peterson. "Blatgréng, Uebst, e puer komplexe Kuelenhydrater an adäquat Protein-Rëndfleesch ass gutt wann Dir et wëllt, awer ech géif et nëmmen eemol d'Woch halen. A vill Waasser! Start fréi mat deem a bleift spéit!"

Fang d'Jennifer Lopez mat an hirer neier Hit Docu-Journey Serie mat Latäinmusek an Danz, QViva! De gewielten, Samschdes um FOX um 20.00. EST.

Bewäertung fir