D'Jennifer Aniston seet Intermittéierend Fasten funktionnéiert am Beschten fir hire Kierper

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir Iech jeemools gefrot hutt wat dem Jennifer Aniston säi Geheimnis ass fir eng Alterlos Haut/Hoer/Kierper/asw., Dir sidd definitiv net eleng. An TBH, si war net een deen iwwer d'Joren ze vill Tipps ausgedeelt huet - bis elo, dat ass.

Wärend hir nei Apple TV+ Serie fördert De Moien Show, D'Aniston huet verroden datt si sech ëm hire Kierper këmmert andeems se intermittéiert Fasten (IF) praktizéiert. "Ech maachen intermittéierend Fasten, also [dat heescht] moies kee Iessen," sot déi 50 Joer al Schauspillerin dem UK Outlet Radio Times, geméiss Metro. "Ech hunn e groussen Ënnerscheed gemierkt fir 16 Stonnen ouni zolidd Iessen ze goen."

Fir ze resuméieren: IF ass geprägt vum Vëlo tëscht Perioden vum Iessen a Fasten. Et gi verschidde Approche, dorënner de 5:2 Plang, wou Dir "normalerweis" fir fënnef Deeg iesst an dann ongeféier 25 Prozent vun Ären alldeegleche Kaloriebedürfnisser verbraucht (och ongeféier 500 bis 600 Kalorien, obwuel d'Zuelen vu Persoun zu Persoun ënnerscheeden). aner zwee Deeg. Da gëtt et dem Aniston seng méi populär Approche, déi deeglech 16-Stonne Fasten involvéiert, an där Dir all Äert Iessen an enger aacht Stonne Fënster iesst. (Kuckt: Firwat Dës RD E Fan Vun Intermitterende Fasten Ass)

Net iessen fir 16 Stonnen gläichzäiteg kéint Erausfuerderung kléngen. Awer den Aniston, eng selbstproklameréiert Nuetsuil, huet verroden datt intermittéierend Fasten dat Bescht fir hatt funktionnéiert well se déi meescht vun där Zäit verbréngt ze schlofen. "Glécklecherweis ginn Är Schlofstonnen als Deel vun der Fastenzäit gezielt," sot si Radio Times. "[Ech] muss just de Frühstück bis 10 Auer verzögeren." Zënter datt Aniston normalerweis net erwächt bis 8:30 oder 9 Auer, ass d'Fastzäit e bësse manner beängschtegend fir hatt, erkläert si. (Zesummenhang: Jennifer Aniston bekennt hir 10-Minute Workout Secret)

Intermittéierend Fasten ass an de leschte Joren en ëmmer méi populäre Trend ginn. Studien hu gewisen datt et mat Gewiichtsverloscht hëllefe kann, souwéi de Stoffwiessel, d'Erënnerung, a souguer d'Stëmmung verbesseren.Fuerschung ënnerstëtzt och IF's positiv Effekter op Insulinresistenz, fir net ze schwätzen iwwer säi Potenzial fir d'Entzündung ze reduzéieren an e gesonde Magen -Darmtrakt z'ënnerstëtzen. (Verbonnen: Halle Berry Huet Intermittent Fasten Op der Keto Diät, Awer Ass Dat Sécher?)

Och wann dat alles gutt kléngt, ass intermittéierend Fasten net fir jiddereen. Fir Ufänger kann et zimmlech schwéier sinn ze erhalen. Am Géigesaz zum Aniston kämpfe vill Leit fir bequem Fasten- an Iessperioden an hir Aarbecht a sozialt Liewen ze passen, huet d'Jessica Cording, MS, R.D., C.D.N., eis virdru gesot. Da gëtt et d'Thema fir sécherzestellen datt Dir tanken an Äre Kierper entspriechend ronderëm Training trainéiert, besonnesch well IF Iech nëmmen seet wéini iessen, net waat iessen fir gesond a equilibréiert ze bleiwen.

"Ech hu vill Leit gesinn, déi op an aus dem IF Bandwagon sprangen, ufänken aus Touch ze fillen mat hiren Honger a Füllstécker," erkläert de Cording. "Dëse Geescht-Kierper-Trennung kann et schwiereg maachen eng allgemeng gesond Ernärung fir d'laang Streck ze etabléieren. Fir verschidde Leit kann dëst zu gestéierten Iessverhalen féieren oder erëm opstoen."

Wann Dir nach ëmmer drun denkt intermittéiert Fasten ze probéieren, gitt sécher Är Fuerschung ze maachen an Ären Dokter an / oder en zertifizéierten Ernährungsspezialist ze konsultéieren ier Dir gréisser Ännerungen an Ärer Ernährung maacht.

Bewäertung fir