Schlof Lähmung

Inhalt

• Wat sinn d'Symptomer vun der Schlof Lähmung?
• Wat sinn d'Ursaachen a Risikofaktore fir Schlof Lähmung?
• Wéi gëtt Schlof Lähmung diagnostizéiert?
• Wat sinn d'Behandlungsoptioune fir Schlof Lähmung?
• Wéi kann ech Schlof Lähmung vermeiden?

Schlof Lähmung ass e temporäre Verloscht vun der Muskelfunktioun beim Schlofen.

Et geschitt normalerweis:

• wéi eng Persoun aschleeft
• kuerz nodeems se ageschlof sinn
• während se erwächen

Geméiss der American Academy of Sleep Medicine, erliewen d'Leit mat Schlof Lähmung normalerweis dës Konditioun fir d'éischt tëscht dem Alter vu 14 a 17 Joer.

Et ass eng zimlech allgemeng Schlofzoustand. Fuerscher schätzen datt tëscht 5 a 40 Prozent vun de Leit dës Konditioun erliewen.

Episoden vu Schlof Lähmung kënne optrieden zesumme mat enger anerer Schlofstéierung bekannt als Narcolepsie.

Narcolepsy ass eng chronesch Schlofstéierung déi iwwerwältegend Middegkeet verursaacht an op eemol "Schlofattacken" de ganzen Dag iwwer. Wéi och ëmmer, vill Leit, déi keng Narcolepsie hunn, kënnen nach ëmmer Schlof Lähmung erliewen.

Dësen Zoustand ass net geféierlech. Och wann et e puer alarméierend ka fillen, ass normalerweis keng medizinesch Interventioun néideg.

Wat sinn d'Symptomer vun der Schlof Lähmung?

Schlof Lähmung ass kee medizinescht Noutfall. Bekannt mat de Symptomer ka Fridde vum Geescht bidden.

Déi heefegst Charakteristik vun enger Episod vu Schlof Lähmung ass d'Onméiglechkeet sech ze bewegen oder ze schwätzen. Eng Episod ka fir e puer Sekonne bis ongeféier 2 Minutten daueren.

Dir kënnt och erliewen:

• Gefill wéi wann eppes dech dréckt
• Gefill wéi een oder eppes am Raum ass
• Angscht fillen
• hypnagogesch an hypnopompesch Erfarungen (HHEs), déi als Halluzinatioune beschriwwe gi wärend, direkt virum oder nom Schlof

Priyanka Vaidya, MD, stellt fest datt aner Symptomer enthalen:

• Otemschwieregkeeten
• Gefill wéi wann Dir géift stierwen
• schweessen
• Muskelschmerzen
• Kappwéi
• paranoia

Episoden enden normalerweis alleng, oder wann eng aner Persoun Iech beréiert oder beweegt.

Dir kënnt Iech bewosst sinn wat geschitt awer sidd ëmmer nach net ze beweegen oder wärend enger Episod ze schwätzen. Dir kënnt och fäeg sinn d'Detailer vun der Episod ze erënneren nodeems temporär Lähmung verschwonnen ass.

An seltenen Fäll erliewen verschidden Leit dreemen Halluzinatiounen déi Angscht oder Angscht verursaachen kënnen, awer dës Halluzinatioune sinn harmlos.

Wat sinn d'Ursaachen a Risikofaktore fir Schlof Lähmung?

Kanner an Erwuessener vun all Alter kënne Schlof Lähmunsung erliewen. Wéi och ëmmer, verschidde Gruppen hunn e méi héije Risiko wéi anerer.

Gruppen déi e erhéite Risiko hunn, enthalen Leit mat de folgende Konditiounen:

• Insomnia
• Narcolepsy
• Angschtstéierungen
• gréisser Depressioun
• bipolare Stéierungen
• posttraumatesche Stress Stéierungen (PTSD)

Schlof Lähmung gëtt och meeschtens duerch en Trennung tëscht Geescht a Kierper verursaacht, wat am Schlof geschitt, seet de Vaidya.

Si bemierkt och datt déi üblech Ursaachen enthalen:

• schlecht Schlofhygiene, oder keng richteg Schlofgewunnechten hunn, déi fir e gudde Qualitéitsschlof noutwendeg sinn
• Schlofstéierunge wéi Schlofapnoe

E gestéierte Schlofplang ze hunn ass och mat Schlof Lähmung verbonne ginn. Beispiller wou Äre Schlofplang gestéiert ka ginn, schaffe Nuetsschichten oder Jetlag.

A verschiddene Fäll schéngt Schlof Lähmung a Familljen ze lafen. Wéi och ëmmer, dëst ass rar. Et gëtt keng kloer wëssenschaftlech Beweiser datt d'Konditioun ierflech ass.

Schlofen um Réck kann Är Chancen op eng Episod erhéijen. Mangel u Schlof kann och de Risiko vu Schlof Lähmung erhéijen.

Wéi gëtt Schlof Lähmung diagnostizéiert?

Keng medizinesch Tester si gebraucht fir Schlof Lähmung ze diagnostizéieren.

Äre Dokter wäert Iech iwwer Är Schlofmuster a medizinesch Geschicht froen. Si kënnen Iech och froen e Schlofdagebuch ze féieren an Är Experienz während Schlof Lähmungs Episoden ze dokumentéieren.

A verschiddene Fäll kann Ären Dokter Iech empfeelen Iech un enger Nuetsschlofstudie matzemaachen fir Är Gehirwellen ze verfollegen an d'Atmung beim Schlof. Dëst gëtt normalerweis nëmmen empfohlen wann Schlof Lähmung Iech de Schlof verléiert.

Wat sinn d'Behandlungsoptioune fir Schlof Lähmung?

Symptomer vu Schlof Lähmung léisen normalerweis bannent e puer Minutten a verursaache keng dauerhaft kierperlech Effekter oder Trauma. Wéi och ëmmer, d'Erfahrung kann zimlech beonrouegend an erschreckend sinn.

Schlof Lähmung, déi an Isolatioun geschitt, erfuerdert normalerweis keng Behandlung. Awer déi, déi och Zeeche vun Narcolepsie hunn, sollten en Dokter consultéieren. Dëst ass besonnesch wichteg wann d'Symptomer d'Aarbecht an d'Hausliewen stéieren.

Ären Dokter ka verschidde Medikamenter verschreiben fir ze hëllefen Är Schlof Lähmung ze managen wann Narcolepsie d'Ursaach ass.

Déi meescht verschriwwen Medikamenter si Stimulanzer a selektive Serotonin Widderhuelungsinhibitoren (SSRI), wéi Fluoxetin (Prozac). Stimulanzer hëllefen Iech waakreg ze bleiwen.

SSRIs hëllefen d'Symptomer mat Narcolepsy ze managen.

Ären Dokter kann eng Schlofstudie bestellen déi eng Polysomnographie genannt gëtt.

D'Studieresultater hëllefen Ärem Dokter eng Diagnostik ze maachen, wann Dir Schlof Lähmung erlieft an aner Symptomer vun Narkolepsie. Dës Zort Studie erfuerdert eng Iwwernuechtung an engem Spidol oder Schlofzentrum.

An dëser Studie wäert e Gesondheetsbetrib Elektroden op Äert Kinn, Kopfhaut an um baussenzege Rand vun Ären Aidléck placéieren. D'Elektrode moossen elektresch Aktivitéit an Ären Muskelen a Gehirwellen.

Si kontrolléieren och Är Atmung an d'Häerzfrequenz. A verschiddene Fäll wäert eng Kamera Är Beweegunge beim Schlof ophuelen.

De Vaidya mengt datt de Schlëssel fir d'Schlof Lähmung ze reduzéieren d'Verbesserung vun der Schlofhygiène ass, andeems Dir un eng gutt Schlofroutine bleift, déi enthält:

• blo Luucht virum Schlof vermeiden
• dofir suergt datt d'Raumtemperatur niddereg gehale gëtt

Dës Schlofzëmmer Routine kënnen hëllefen, datt Dir e besseren Nuetsrescht kritt.

Wéi kann ech Schlof Lähmung vermeiden?

Dir kënnt d'Symptomer oder d'Frequenz vun Episoden mat e puer einfache Liewensstil Ännerungen minimiséieren, wéi:

• Reduzéiert Stress an Ärem Liewen.
• Sport regelméisseg awer net no beim Schlafengehen.
• Kritt genuch Rescht.
• Erhalen e normale Schlofplang.
• Halen Streck vu Medikamenter Dir fir all Konditiounen huelen.
• Wësst d'Nebenwirkungen an d'Interaktiounen vun Äre verschiddene Medikamenter sou datt Dir potenziell Nebenwirkungen vermeit, inklusive Schlof Lähmung.
  

De Vaidya stellt fest datt dës Tipps och hëllefe kënnen hëllefe Schlof Lähmung ze vermeiden:

• Therapie
• Traumaberodung
• Yoga an Otemschwieregkeeten fir dëse Sënn vun Agence iwwer Äre Kierper erëmzefannen

Wann Dir e mentalen Gesondheetszoustand hutt, wéi Angscht oder Depressioun, en Antidepressivum huelen kann d'Episode vum Schlof Lähmunge reduzéieren.

Antidepressiva kënnen hëllefen d'Zuel vun den Dreem ze reduzéieren, déi Dir hutt, wat d'Schlof Lähmung reduzéiert.