Ass Gatorade Schlecht fir Iech?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Déi ‘gutt’ vu Gatorade
• De 'schlechten' vu Gatorade
• Maacht déi richteg Entscheedung fir Är Kanner

Iwwersiicht

Laut dem Gatorade senger Websäit, gouf de Getränk "am Labo gebuer" wann d'Fuerscher no gekuckt hunn firwat Athleten krank krank sinn wéinst ustrengender Übung an der Hëtzt.

Si hu fonnt datt dës Sportler Elektrolyte a Flëssegkeet mat Ustrengung verléieren awer net ersetzen. Gatorade gouf entwéckelt fir entscheedend Elektrolyte a Kuelenhydrater ze ersetzen an zur selwechter Zäit hydratiséieren.

Während et als Sportsdrink vermaart gëtt, sinn d'Athleten net déi eenzeg déi Gatorade drénken. Kanner drénken et beim Mëttegiessen oder no der Fussballpraxis, an et huet sech souguer e Ruff als Hangover-Kur entwéckelt.

Awer wann Gatorade manner Zocker wéi Soda enthält, ass et tatsächlech gutt fir Iech?

Déi ‘gutt’ vu Gatorade

Wann Dir trainéiert, ass et wichteg hydratiséiert ze bleiwen. Waasser ass déi logeschst Form vu Hydratatioun. Wéi och ëmmer, Sportsdrénken wéi Gatorade enthalen Zocker an Elektrolyte wéi Natrium a Kalium. Sportsdrénken kënnen hëllefen dat ze ersetzen wat mir verléieren während der länger Dauer Übung, besonnesch an der Hëtzt.

Elektrolyte si Mineralstoffer déi den ionesche Gläichgewiicht vun Ärem Kierper behalen. Dëse Balance ass essentiell fir Nerven, Muskelen, a Gehirfunktionnéierung. En Ungleichgewicht kann zu enger Elektrolytstéierunge féieren.

Beispiller vun Elektrolyte enthalen:

• Kalzium
• Magnesium
• Chlorid
• fosfat
• Kalium
• Natrium

Elektrolyte a Kuelenhydrater hëllefen Sportler tanken a rehydréieren. Dëst ass wat Sportsdrénke populär mécht. Elektrolyte hëllefen de Flësseggleichgewiicht vum Kierper ze regléieren, während d'Kuelestoffer Energie liwweren. Gatorade behaapt hir Produkt hydrate besser wéi Waasser wéinst dësen zousätzlechen Zutaten.

E puer Fuerschung ënnerstëtzt hir Fuerderungen. E Bericht vun der University of California zu Berkeley seet datt Sportsdrénke besser wéi Waasser fir Kanner a Sportler kënne sinn, déi sech fir méi wéi eng Stonn a laangfristeg kierperlech Aktivitéit engagéieren, besonnesch a waarme Bedingungen.

Dir sollt awer bemierken datt Leit déi fir manner wéi 60 bis 90 Minutten Übungen brauchen net Gatorade brauchen fir d'Performance z'erhalen oder ze verbesseren.

Also, wéi ass et mat der Benotzung vu Sportsdrénken fir d'Moyenne Persoun?

De 'schlechten' vu Gatorade

Déi grouss Majoritéit vu Leit déi Gatorade drénken sinn net Sportler. A laut der Berkeley Studie sinn déi meescht Leit, déi Sportsdrénken op mannst eemol am Dag drénken, net sou kierperlech aktiv wéi se solle sinn.

Eng 20 Unzuel Déngscht vu Gatorade säin Thirst Quencher enthält 36 Gramm Zocker. Iwwerdeems dat ass e bësse manner Zocker pro Unze wéi Äre Moyenne Soda, ass et net genau gesond.

Tatsächlech soen d'Berkeley Fuerscher den Zocker a Sportsdrénke kann derzou bäidroen fir d'Kand Adipositas Epidemie ze erhéijen andeems d'kaloresch Entree erhéicht.

Wann een dacks konsuméiert, kann den Zockergehalt vu Gatorade och zum Zännrott bäidroen, besonnesch bei Kanner.

Fir Leit déi manner aktiv sinn, den Dag zousätzlech Zocker an Natrium kréien, ass net néideg oder recommandéiert. Déi extra Kalorien aus engem Sportsdrénk kéinten dozou bäidroen fir Gewiicht ze erhéijen. Déi extra Natrium kéint d'Risiko fir héije Blutdrock mat der Zäit erhéijen.

D'Gatorade niddereg-kaloresch Versioun, G2, ersetzt Acesulfame a Sukralose fir Zocker. G2 enthält 40 Kalorien fir all 16 Unzen, dat ass manner wéi d'Halschent vun de Kalorien vun der normaler Gatorade. Fuerschung iwwer d'laangfristeg Sécherheet vun dëse kënschtleche Séissstoffer ass lafend, awer nach net ofgeschloss.

Och wichteg ze notéieren ass datt Gatorade Nahrungsfaarf enthält, sou wéi Rot Nr. 40, Blo Nr 1, a Giel Nr. 5. Dës kënschtlech Faarfstoffer ginn aus Petroleum ofgeleet a kënnen de Risiko fir Hyperaktivitéit bei Kanner erhéijen. Si sinn och mat Kriibs verbonne ginn.

Maacht déi richteg Entscheedung fir Är Kanner

Iwwerdeems Gatorade kann hëllefen Iech hydratiséiert ze bleiwen, ass et besser nëmmen drénken wann et néideg ass.

Fir Leit déi net op d'mannst eng Stonn, fënnef Deeg an der Woch trainéieren, ass Waasser dat bescht Wett fir hydratiséiert ze bleiwen. Elektrolyte kommen aus natierlechen Quellen ouni zousätzlech Zucker a Faarfstoffer ginn empfohlen.

D'Experten proposéieren datt d'Elteren hir Kanner de Konsum vu Sportsdrénke wéi Gatorade limitéieren wéinst hirem Zockergehalt a kënschtleche Faarwen.

E Fuerscher dee mat der Gatorade an der Vergaangenheet geschafft huet huet dem NPR gesot datt Gatorade sollt net als de "schlechte Jong" ausgesi ginn. Si huet betount datt d'Eltere mussen den Zockerverbrauch aus alle Quelle bewäerten, wann hiert Kand déi gesondsten Décisioune mécht.

Fir déi meescht Kanner bleift Waasser déi bescht Hydratatiounsquell. Liewensmëttel wéi frësch Uebst a Geméis sinn déi bescht Quell vu Kuelenhydrater an Elektrolyt Ersatz. Dir kënnt och e méi gesonde Sportsdrink mat dësem Rezept maachen.

Fannt eraus wéi sécher e puer allgemeng Athletic Performance enhancers sinn.