10 Zeechen a Symptomer vum Jodmangel

Inhalt

• 1. Schwellung am Hals
• 2. Onerwaart Gewiicht Gewënn
• 3. Middegkeet a Schwächt
• 4. Hoerverloscht
• 5. Trocken, flakeg Haut
• 6. Gefill méi kal wéi gewéinlech
• 7. Ännerungen am Häerzfrequenz
• 8. Trouble Learning and Remembering
• 9. Probleemer während der Schwangerschaft
• 10. Schwéier oder onregelméisseg Perioden
• Quelle vum Iod
• Déi ënnescht Linn

Jod ass e wesentlecht Mineral dat allgemeng a Mierereg fonnt gëtt.

Är Schilddrüs benotzt se fir Schilddrüs Hormonen ze maachen, déi hëllefen de Wuesstem ze kontrolléieren, beschiedegt Zellen ze reparéieren an e gesonde Metabolismus z'ënnerstëtzen (,).

Leider si bis zu engem Drëttel vu Leit weltwäit de Risiko vun engem Jodmangel ().

Déi am héchste Risiko enthalen (,,):

• Schwanger Fraen.
• Leit, déi a Länner liewen, wou et ganz wéineg Jod am Buedem ass. Dëst beinhalt Südasien, Südostasien, Neiséiland an europäesch Länner.
• Leit, déi kee jodiséiert Salz benotzen.
• Leit déi eng vegetaresch oder vegan Ernärung suivéieren.

Op der anerer Säit, Jodmangel sinn rar an den USA, wou et genuch Niveaue vum Mineral an der Nahrungsversuergung sinn (7).

En Jodmangel kann onwuel an och schwéier Symptomer verursaachen. Si enthalen Schwellungen am Hals, Schwangerschaft bezunnene Probleemer, Gewiichtsgewënn a Léierschwieregkeeten.

Seng Symptomer si ganz ähnlech wéi déi vun Hypothyroidismus, oder niddereg Schilddrüs Hormonen. Zënter Jod gëtt benotzt fir Schilddrüs Hormonen ze maachen, heescht e Jodmangel datt Äre Kierper net genuch dovunner ka maachen, wat zu Hypothyroidismus féiert.

Hei sinn 10 Zeechen an Symptomer vun engem Jodmangel.

1. Schwellung am Hals

Schwellung am viischten Deel vum Hals ass dat heefegst Symptom vun engem Jodmangel.

Dëst gëtt e Goiter genannt a geschitt wann d'Schilddrüs ze grouss gëtt.

D'Schilddrüs ass eng kleng, Schmetterlingsfërmeg Drüs virum Ären Hals. Et mécht Schilddrüs Hormone beim Erhalen vun engem Signal vum Schilddréier-stimuléierenden Hormon (TSH) (,).

Wann d'Bluttniveauen vun TSH eropgoen, benotzt d'Schilddrüs Jod fir Schilddrüs Hormonen ze maachen. Wéi och ëmmer, wann Äre Kierper am Iod niddereg ass, kann et net genuch vun hinnen maachen ().

Fir ze kompenséieren, schafft d'Schilddrüs méi schwéier fir méi ze maachen. Dëst bewierkt datt d'Zellen wuessen a multiplizéieren, a féieren eventuell zu engem Goiter.

Glécklecherweis kënnen déi meeschte Fäll behandelt ginn andeems Dir Är Jodzufuhr erhéicht. Wéi och ëmmer, wann e Goiter scho laang Joeren net behandelt gouf, kann et dauernd Schilddrüseschued verursaachen.

Schwellung am viischten Deel vum Hals, oder e Goiter, ass e gemeinsamt Symptom vun engem Jodmangel. Et geschitt wann Är Schilddrüs gezwonge gëtt Schilddrüs Hormone ze maachen wann et eng kleng Offer Jod am Kierper ass.

2. Onerwaart Gewiicht Gewënn

Onerwaart Gewiichtsgewënn ass en anert Zeeche vun engem Jodmangel.

Et kann optrieden wann de Kierper net genuch Jod huet fir Schilddrüs Hormonen ze maachen.

Dëst ass well Schilddrüs Hormone hëllefen d'Geschwindegkeet vun Ärem Metabolismus ze kontrolléieren, wat ass de Prozess mat deem Äre Kierper Liewensmëttel an Energie an Hëtzt konvertéiert (,).

Wann Är Schilddrüs Hormon Niveauen niddereg sinn, verbrennt Äre Kierper manner Kalorien a Rou. Leider heescht dat méi Kalorien aus de Liewensmëttel déi Dir iesst ginn als Fett gespäichert (,).

Méi Jod an Är Ernärung bäifüügen kann hëllefen d'Effekter vun engem luesen Metabolismus ëmzegoen, well et kann Ärem Kierper hëllefen méi Schilddrüs Hormonen ze maachen.

Niddereg Jodniveauen kënnen Äre Metabolismus verlangsamen an d'Liewensmëttel encouragéieren als Fett gespäichert ze ginn, anstatt als Energie verbrannt ze ginn. Dëst kann zu Gewiicht gewannen féieren.

3. Middegkeet a Schwächt

Middegkeet a Schwächt sinn och heefeg Symptomer vun engem Jodmangel.

Tatsächlech hunn e puer Studien festgestallt datt bal 80% vu Leit mat nidderegen Schilddrüs Hormon Niveauen, déi a Fäll vu Jodmangel optrieden, sech midd, schleppend a schwaach fillen ().

Dës Symptomer trëtt op well Schilddrüs Hormone hëllefen dem Kierper Energie ze maachen.

Wann d'Schilddrüs Hormon Niveauen niddereg sinn, kann de Kierper net sou vill Energie maachen wéi et normalerweis mécht. Dëst kann dozou féieren datt Ären Energieniveau erofgeet an datt Dir Iech schwaach fillt.

Tatsächlech huet eng Studie bei 2.456 Leit festgestallt datt Middegkeet a Schwächt déi heefegst Symptomer bei deene mat niddregen oder liicht niddregen Schilddrüs Hormonniveau waren (13).

Niddereg Jodniveau kann Iech midd, schlapp a schwaach fillen. Dëst ass well Äre Kierper de Mineral brauch fir Energie ze maachen.

4. Hoerverloscht

Schilddrüs Hormone hëllefen de Wuesstum vun den Hoerfollikelen ze kontrolléieren.

Wann Är Schilddrüs Hormon Niveauen niddereg sinn, kënnen Är Hoerfollikelen ophalen ze regeneréieren. Mat der Zäit kann dëst zu Hoerverloscht féieren ().

Aus dësem Grond kënne Leit mat engem Jodmangel och un Hoerverloscht leiden ().

Eng Studie bei 700 Leit huet festgestallt datt 30% vun deenen mat nidderegen Schilddrüs Hormonniveau Hoerverloscht erlieft hunn ().

Wéi och ëmmer, aner Studien hu festgestallt datt niddereg Schilddrüs Hormon Niveauen nëmmen Hoerverloscht an deene mat enger Famillgeschicht vum Hoerverloscht verursaachen ().

Wann Dir Hoerverloscht erlieft wéinst engem Jodmangel, genuch vun dësem Mineral kréien kann hëllefen Är Schilddrüs Hormon Niveauen ze korrigéieren an Hoerverloscht ze stoppen.

En Jodmangel kann verhënneren datt Hoerfollikelen sech regeneréieren. Glécklech, genuch Jod ze kréien kann hëllefen den Hoerverloscht ze korrigéieren deen geschitt wéinst engem Jodmangel.

5. Trocken, flakeg Haut

Trocken, flakeg Haut ka vill Leit mat engem Jodmangel beaflossen.

Tatsächlech hunn e puer Studien erausfonnt datt bis zu 77% vu Leit mat nidderegen Schilddrüs Hormonniveauen eng dréchen, flackeg Haut kënnen erliewen ().

Schilddrüs Hormone, déi Jod enthalen, hëllefen Är Hautzellen ze regeneréieren. Wann d'Schilddrüs Hormonniveauen niddereg sinn, da kënnt dës Regeneratioun net sou dacks vir, méiglecherweis zu dréchener, flakeger Haut ().

Zousätzlech hëllefe Schilddrüs Hormone dem Kierper d'Schweessen ze regléieren.Leit mat méi nidderegen Schilddrüs Hormon Niveauen, wéi déi mat engem Jodmangel, tendéiere manner wéi Leit mat normale Schilddrüs Hormon Niveauen (, 19).

Gitt datt de Schweess hëlleft Är Haut fiicht an hydratiséiert ze halen, e Mangel u Schweess kann e weidere Grond sinn firwat dréchen, flakeg Haut e gemeinsamt Symptom vun Iodmangel ass.

Trocken, flakeg Haut ka mat engem Jodmangel optrieden, well de Mineral hëlleft Är Hautzellen ze regeneréieren. Et hëlleft och Ärem Kierper ze schweessen an hydréiert Är Hautzellen, sou datt en Jodmangel däerft manner schwëtzen.

6. Gefill méi kal wéi gewéinlech

Kale Gefill ass e gemeinsamt Symptom vun engem Jodmangel.

Tatsächlech hunn e puer Studien erausfonnt datt iwwer 80% vu Leit mat nidderegen Schilddrüs Hormonniveauen méi empfindlech fir kal Temperaturen fille wéi üblech ().

Zënter Jod gëtt benotzt fir Schilddrüs Hormonen ze maachen, kann en Jodmangel Är Schilddrüs Hormonniveauen erofsetzen.

Gitt datt Schilddrüs Hormone hëllefen d'Geschwindegkeet vun Ärem Metabolismus ze kontrolléieren, niddereg Schilddrüs Hormon Niveauen kënnen dozou féieren datt se verlangsamt. E méi luesen Metabolismus generéiert manner Hëtzt, wat Iech ka méi kal fillt wéi soss (20,).

Och Schilddrüs Hormone hëllefen d'Aktivitéit vun Ärem brongen Fett ze erhéijen, eng Zort Fett déi spezialiséiert ass fir Hëtzt ze generéieren. Dëst bedeit datt niddereg Schilddrüs Hormonniveauen, déi duerch en Jodmangel verursaacht kënne ginn, brong Fett verhënnere kënnen hir Aarbecht ze maachen (,).

Jod hëlleft Kierperwärme ze generéieren, sou datt niddereg Niveaue dovun Iech méi kal fille loossen wéi soss.

7. Ännerungen am Häerzfrequenz

Et ka vun Ärem Jodniveau beaflosst ginn. Ze wéineg vun dësem Mineral kéint Äert Häerz méi lues schloe wéi gewinnt, wärend zevill dovun kéint Äert Häerz méi séier schloe wéi gewinnt (,).

E schwéiere Jodmangel kann eng anormal lues Häerzfrequenz verursaachen. Dëst kéint Iech schwaach, midd, schwindeleg fillen an eventuell dozou féieren datt Dir schwaach gëtt (26).

En Jodmangel kann Är Häerzfrequenz verlangsamen, wat Iech schwaach, midd, schwindeleg a riskéiert ze schmaachen.

8. Trouble Learning and Remembering

En Iodmangel kann Är Fäegkeet beaflossen ze léieren an ze erënneren (,,).

Eng Studie mat iwwer 1.000 Erwuessener huet festgestallt datt déi mat méi héije Schilddrüs Hormon Niveauen besser beim Léieren a Gedächtnis Tester gemaach hunn, am Verglach mat deene mat manner Schilddrüs Hormon Niveauen ().

Schilddrüs Hormone hëllefen Ärem Gehir ze wuessen an z'entwéckelen. Duerfir kann en Jodmangel, wat erfuerderlech ass fir Schilddrüs Hormonen ze maachen, d'Gehirerentwécklung reduzéieren ().

Tatsächlech hunn Studien erausfonnt datt den Hippocampus, deen Deel vum Gehir, dee laangfristeg Gedächtnis kontrolléiert, méi kleng schéngt bei Leit mat nidderegen Schilddrüs Hormonniveauen ().

En Jodmangel an all Alter kann Iech kämpfen fir Saachen ze léieren an ze erënneren. Ee méigleche Grond dofir kéint en ënnerentwéckelt Gehir sinn.

9. Probleemer während der Schwangerschaft

Schwanger Fraen hunn en héije Risiko fir Jodmangel.

Dëst ass well se genuch konsuméiere mussen fir hiren alldeegleche Besoinen z'erreechen, sou wéi och d'Besoine vun hirem wuessende Puppelchen. Déi erhéicht Nofro fir Jod geet weider duerch d'Laktatioun, well Puppelcher Jod duerch Mammemëllech kréien ().

Net genuch Jod während der Schwangerschaft a Laktatioun verbrauchen kann Niewewierkunge fir Mamm a Puppelchen verursaachen.

Mammen kënne Symptomer vun enger ënneraktiver Schilddrüs erliewen, wéi zum Beispill e Goiter, Schwächt, Middegkeet a Gefill kal. Mëttlerweil kann en Jodmangel bei Puppelcher kierperlecht Wuesstum a Gehirentwécklung stunzen ().

Ausserdeem kann e schwéiere Jodmangel de Risiko vu Stillgebuer erhéijen ().

Genuch Jod kréien ass besonnesch wichteg fir schwangere Fraen a Stillen, well se méi héich Besoinen hunn. En Jodmangel kann schwéier Nebenwirkungen verursaachen, besonnesch fir de Puppelchen, wéi gestéiert Wuesstum a Gehir Entwécklung.

10. Schwéier oder onregelméisseg Perioden

Heavy an onregelméisseg menstruéierend Blutungen kënnen als Resultat vun engem Jodmangel optrieden ().

Wéi déi meescht Symptomer vum Jodmangel ass dëst och mat nidderegen Niveauen vun Schilddrüs Hormonen ze dinn, well Jod gebraucht gëtt fir Schilddrüs Hormonen ze maachen.

An enger Studie hunn 68% vun de Frae mat nidderegen Schilddrüs Hormon Niveauen onregelméisseg menstruéierend Zyklen erlieft, am Verglach mat nëmmen 12% vu gesonde Fraen ().

Fuerschung weist och datt Frae mat nidderegen Schilddrüs Hormon Niveauen méi dacks menstruéierend Zyklen mat staarker Blutungen erliewen. Dëst ass well niddereg Schilddrüs Hormon Niveauen d'Signaler vun Hormonen stéieren déi am menstruellen Zyklus involvéiert sinn (, 38).

E puer Frae mat engem Jodmangel kënne schwéier oder onregelméisseg Perioden erliewen. Dëst ass well niddereg Schilddrüs Hormon Niveauen kënnen Hormone stéieren déi an der Reguléierung vum menstruellen Zyklus involvéiert sinn.

Quelle vum Iod

Et gi ganz wéineg gutt Jodquellen an der Diät. Dëst ass ee Grond firwat Jodmangel weltwäit üblech ass.

Déi empfohlene deeglech Intake (RDI) ass 150 mcg pro Dag. Dëse Betrag soll de Besoine vun 97-98% vun alle gesonde Erwuessenen erfëllen.

Wéi och ëmmer, schwanger oder Stillend Frae brauche méi. Schwangere Frae brauchen all Dag 220 mcg, wärend lactéierend Frae brauchen 290 mcg deeglech (39).

D'Iesse hei drënner sinn exzellent Jodquellen (39):

• Mierwaasser, eng ganz Plack gedréchent: 11-1.989% vum RDI
• Bacalhau, 3 Unzen (85 Gramm): 66% vum RDI
• Yoghurt, gewéinlech, 1 Coupe: 50% vum RDI
• Iodiséiertem Salz, 1/4 Teelöffel (1,5 Gramm): 47% vum RDI
• Garnelen, 3 Unzen (85 Gramm): 23% vum RDI
• Ee, 1 grouss: 16% vum RDI
• Thon, Konserven, 3 Unzen (85 Gramm): 11% vum RDI
• Gedréchent Prongen, 5 Prongen: 9% vum RDI

Mieres ass normalerweis eng super Quell vum Iod, awer dëst hänkt dovun of wou et hierkënnt. Mierwaasser aus verschiddene Länner, wéi Japan, si räich u Jod ().

Méi kleng Quantitéiten vun dësem Mineral ginn och a verschiddene Liewensmëttel wéi Fësch, Muschelfësch, Rëndfleesch, Poulet, Lima a Pinto Bounen, Mëllech an aner Mëllechprodukter fonnt.

De beschte Wee fir genuch Jod ze kréien ass iodiséiert Salz zu Ären Iessen ze addéieren. Eng hallef Teelöffel (3 Gramm) am Laf vum Dag ass genuch fir e Mangel ze vermeiden.

Wann Dir mengt Dir hätt e Jodmangel, ass et besser Ären Dokter ze konsultéieren. Si kontrolléieren no Unzeeche vu Schwellung (e Goiter) oder huelen eng Urinprouf fir Ären Jodniveau ze kontrolléieren ().

Jod gëtt a ganz wéinege Liewensmëttel fonnt, wat ee Grond ass, firwat Mangel dacks ass. Déi meescht gesond Erwuessen brauchen 150 mcg pro Dag, awer schwanger a lactéierend Frae brauche méi fir de Besoine vun hire wuessende Puppelcher gerecht ze ginn.

Déi ënnescht Linn

Jodmängel si ganz heefeg, besonnesch an Europa an Drëtt Welt Länner, wou de Buedem an d'Liewensmëttelversuergung niddereg Jodniveau hunn.

Äre Kierper benotzt Jod fir Schilddrüs Hormonen ze maachen. Duerfir kann en Jodmangel Hypothyroidismus verursaachen, eng Bedingung an där de Kierper net genuch Schilddrüs Hormone mécht.

Glécklecherweis ass Mangel einfach ze vermeiden. E Stréch mat iodiséiertem Salz zu Ären Haaptmoolzechten derbäi soll hëllefen, Är Ufuerderungen z'erfëllen.

Wann Dir mengt Dir hätt e Jodmangel, ass et besser mat Ärem Dokter ze schwätzen. Si kontrolléieren ob siichtbar Unzeeche vun engem Jodmangel, wéi e Bockel, oder eng Urinprouf huelen.