Wéi weess ech ob ech Laktoseintoleranz hunn

Inhalt

• 1. Beobacht d'Symptomer vun der Laktosintoleranz
• 2. Maacht den Exklusiounstest fir Liewensmëttel
• 3. Gitt bei den Dokter a gitt gepréift
• Behandlung fir Laktosintoleranz
• Kuckt wéi Dir de Betrag u Kalzium braucht, deen am Video gebraucht gëtt:
• Hei sinn e puer Tipps fir d'Kalziumabsorptioun ze verbesseren.

Fir d'Präsenz vun der Laktosintoleranz ze bestätegen, kann d'Diagnos vun engem Gastroenterolog gemaach ginn, an et ass bal ëmmer noutwendeg, zousätzlech zu der Symptombeurteilung, aner Tester auszeféieren, wéi Atmungstest, Stulltest oder Darmbiopsie.

Laktoseintoleranz ass d'Onméiglechkeet vum Kierper fir den Zocker an der Mëllech, d'Laktos ze verdauen, wouduerch Symptomer wéi Kolik, Gas an Duerchfall entstinn, déi Momenter nom Iessen iessen.

Och wann et normalerweis an der Kandheet diagnostizéiert gëtt, kënnen Erwuessener och Laktosintoleranz entwéckelen, mat Symptomer méi oder manner intensiv no der Schwéierkraaft vun der Intoleranz. Kuckt eng méi komplett Lëscht vun de Symptomer vun dëser Intoleranz.

1. Beobacht d'Symptomer vun der Laktosintoleranz

Wann Dir mengt Dir hätt Laktosintoleranz, wielt Är Symptomer fir de Risiko erauszefannen:

1. 1. Geschwollene Bauch, Bauchschmerz oder exzessive Gas nom Konsuméiere vu Mëllech, Joghurt oder Kéis
2. 2. Ofwiesselnd Perioden vun Duerchfall oder Verstopptung
3. 3. Mangel u Energie an iwwerdriwwe Middegkeet
4. 4. Einfach Reizbarkeet
5. 5. Heefeg Kappwéi déi haaptsächlech nom Iessen entsteet
6. 6. Rout Flecken op der Haut, déi jucke kënnen
7. 7. Konstante Schmerz an de Muskelen oder Gelenker

Dës Symptomer erschéngen normalerweis Momenter nom Koumëllech, Mëllechprodukter oder Produkter déi mat Mëllech virbereet giess giess. Dofir, wann ee vun dëse Symptomer erschéngt, sollt Dir den Test fir d'Exklusioun vun der Nahrung fir 7 Deeg probéieren fir ze kucken ob d'Symptomer verschwannen.

Symptomer kënne sech och mat méi oder manner Intensitéit manifestéieren no dem Grad vun der Onméiglechkeet, Laktase ze produzéieren, wat den Enzym ass, deen d'Koumëllech verdaut.

2. Maacht den Exklusiounstest fir Liewensmëttel

Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir Koumëllech net gutt verdaut, probéiert dës Mëllech net 7 Deeg ze konsuméieren. Wann Dir an dësen Deeg keng Symptomer hutt, gitt getest an drénkt e bësse Mëllech an da waart op d'Reaktioun vun Ärem Kierper. Wann d'Symptomer zréckkommen, ass et méiglech datt Dir Laktosintoleranz hutt a keng Koumëllech drénke kënnt.

Dësen Test ka mat all de Liewensmëttel gemaach ginn, déi mat Mëllech preparéiert sinn, wéi Kéis, Botter, Pudding an Iessen, zum Beispill. A jee no Ärem Grad vun der Laktoseintoleranz kënnen d'Symptomer méi oder manner schwéier sinn.

Hei ass wéi Dir op eng Diät gitt ouni Laktos abegraff.

3. Gitt bei den Dokter a gitt gepréift

Fir sécherzestellen datt et Laktoseintoleranz ass, zousätzlech zum Nahrungsausgrenzungstest, kënnt Dir Tester maachen wéi:

• Hockeruntersuchung: moosst d'Aciditéit vu Feeën an ass ganz heefeg fir Laktosintoleranz bei Puppelcher a klenge Kanner z'entdecken.
• Otemtest: moosst déi anormal Präsenz vu Waasserstoff an der ausatem Loft no der Opnahm vu Laktose am Waasser verdënnt. Léiert wéi Dir dësen Examen maacht.
• Blutt Test: moosst d'Quantitéit u Glukos am Blutt nodeems d'Laktose am Waasser am Labor verdënnt gouf.
• Darm Biopsie: an dësem Fall gëtt eng kleng Prouf vum Daarm ënner engem Mikroskop analyséiert fir d'Präsenz oder d'Fehlen vu spezifeschen Zellen z'identifizéieren déi d'Laktoseintoleranz bestëmmen. Och wann et ganz nëtzlech ass, gëtt et manner benotzt well et méi invasiv ass.

Dës Tester kënne vum Generalist oder Allergiker bestallt ginn am Fall vu Verdacht op Laktosintoleranz oder wann de Liewensmëttelausgrenzungstest e puer Zweifel hannerléisst.

Et ass ganz wichteg Laktoseintoleranz ze diagnostizéieren an ze behandelen, well dëst eng Bedingung ass déi désagréabel Symptomer verursaacht an d'Absorptioun vu wichtegen Nährstoffer fir de Kierper beaflosst.

Behandlung fir Laktosintoleranz

D'Behandlung vu Laktosintoleranz besteet doranner d'Koumëllech auszeschléissen an alles wat mat Koumëllech als Kuch, Kichelcher, Kichelcher a Pudding aus der Diät virbereet gëtt. Wéi och ëmmer, heiansdo kann eng Persoun en Zousaz vu Laktase huelen, wat en Enzym ass, dat Mëllech verdaut, wann hien eppes Iesse brauch oder wëll iesse bereet mat Koumëllech.

Lactase kann an der Apdikt oder an enger Apdikt kaaft ginn, an ass ganz einfach ze benotzen. Dëst Enzym kann zum Kuchrezept bäigefüügt ginn oder ka Momenter ugeholl ginn ier dës Liewensmëttel iessen. E puer Beispiller si Lactrase, Lactosil an Digelac. Eng aner Méiglechkeet ass datt Holzkuelekapselen d'Symptomer erliichteren nodeems eng Persoun eng Quell vu Laktose agezunn huet an an engem Noutfall nëtzlech ka sinn.

Koumëllech ass räich u Kalzium, wat wichteg ass fir d'Bounegesondheet z'erhalen, sou datt Leit, déi Laktosintoleranz hunn, hire Konsum vun anere Kalziumquelle Liewensmëttel wéi Prongen an Bromberen, zum Beispill, erhéijen. Kuckt aner Beispiller an: Liewensmëttel räich u Kalzium.

Wéi och ëmmer, et gi verschidde Niveaue vun der Laktosintoleranz an net all mussen ophalen Mëllechprodukter iessen, wéi Kéis a Joghurt, well dës Liewensmëttel eng méi niddreg Quantitéit u Laktose hunn, an et ass méiglech eng kleng Quantitéit op eemol z'iessen oder eng aner.

Kuckt wéi Dir de Betrag u Kalzium braucht, deen am Video gebraucht gëtt:

Mammemëllech enthält och Laktose, awer a mannerem Mooss, sou datt Mammen, déi lactoseintolerant Kanner nieren, ouni Probleemer kënnen niert ginn, Mëllech Liewensmëttel aus hirer eegener Ernärung eliminéieren.

Hei sinn e puer Tipps fir d'Kalziumabsorptioun ze verbesseren.